Дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova: жактан каршы жана көрсөтмөлөр, сын-пикирлер

Александр Severovna Strelnikova, мугалим ырдоо, дем алуу көнүгүүлөрүн өзүнүн ыкмасын ойлоп тапкан. Анын кээ бир эрежелери, жок эле дегенде, бир кызыктай сезилет. Ушундан улам, дем көнүгүүлөр Strelnikova, айрым булактарда, макалада талкууланат көрсөтмөлөр жана карама-каршы парадоксалдуу деп аталат.

ыкмасы бар эле

А. С. Strelnikovoy Жаш кезинде көп ооруп, кызы да жок болчу. Ал учурда бул жүрөк кризиси болду. Бул бир жолу медициналык жардам күтүп турган жер жок болуп калганда, бир окуя болот. Андан кийин ал энеси окутуп жатканда дем баштады. Эрте менен, оору басылды +, жүрөгү баасы бирдей эле болуп калган.

Ошондон бери, бул ыкма бир практика AN Strelnikova болуп калды. көнүгүүлөр карама дем алып, кээ бир дарыгерлердин маалыматы боюнча, ошондой эле бар. Бирок, кызым, жаш оорунун, карабай айыгып, ал тургай, карыганда жүрөк ооруларына жана osteochondrosis зыян бербейт.

сыяктуу Алла Галкин, Лариса Golubkina жана Людмила Касаткина сыяктуу көптөгөн атактуу, анын сабак алды. 1972-жылы Гимнастика Strelnikova карама-каршы, бар экендигине карабастан, аялдар дагы эле патент алууга жетишти.

Ал убак келгенге чейин, расмий дары, алардын көңүл ыкмасын алууга аракет кылышкан. Ал эми 70 жыл ичинде ар кандай ооруларды дарылоо ыкмасы өнүктүрүү үчүн күбөлүк берилген.

эксперимент жүргүзүлгөн, бирок, бийик эмес. Бир аз гана адамдар кайтарып алдык. Ошондуктан, дем алуу Strelnikova, көрсөтмөлөр жана иш жүзүндө окуп ээ болгон карама-каршы, натыйжасыз болуп чыкты жүзөгө ашырат.

А. Н. Strelnikovoy ыкмаларын зарылдыгын жана пайдалуулугун апасы ага далилдеш үчүн көп жыл болгон.

анын негизинде турган негизги карап көрөлү.

негизги эрежелер

ыкмасын өзгөчөлүгү дем болот. Бул күч-кубат жана кыска менен тез жана жандуу болушу керек. аба жигердүү мурду ызы-чуу менен аркылуу түзүлөт.

Дем, тескерисинче, өз оозу менен эриш-аркак жана жай болуп саналат. Бул учурда эмес, аракет үчүн эч кандай кажети жок. жараян табигый орунду ээлейт, эркин, коопсуз жана тоскоолдуктарды жок.

Ар бир көнүгүү каттоо жана контролдоо дем менен жүзөгө ашырылат. Бардык элементтер катары аткарылган болсо, ритм Сиз уруп жок.

Гимнастика боюнча дем жана кыймыл бири болуп саналат.

ритм март менен бирге кадам, ошондой эле болуп саналат. Exercise ошол эле убакта жана бир ыргакта тийиш. элементтердин ар бир экинчи аз талап кылынат.

Көнүгүүлөр турган абалда, отурган же жаткан адамдын абалына жараша ал эми жүргүзүлүшү мүмкүн.

Алардын баары катары менен кайталанып турат, төрт эсеси. гимнастика 2 эсеге көбөйөт упайлар иштеп чыккандан кийин, андан кийин бара-бара 32 чейин дем максималдуу саны биринчи жолу ал реалдуу сезилет боюнча 96 Албетте, болушу мүмкүн, бирок бара-бара ишке аша турган болуп калышы мүмкүн.

Бардык класстар айыктыра көбөйтөт акыл кубаныч алкагында, өткөрүлөт.

Strelnikovoj гимнастика турган, ишке ашыруу үчүн түздөн-түз өтүү. Каршы кийин талдоо. Алар изилдөө баштоого чейин билишибиз керек.

Exercise 1

Башчысы солго тартып айландырылат керек. аягында эмне Кыска жана ызы-дем. Мурундун канаттары кысылган болот, ал эми шишип жок. Алгач өзү күзгүгө аракет.

Exercise 2 "Кулак"

Ошол эле башына бир кез менен ишке ашырылат. дем чукул алынуучу акыркы чекитти түшөт керек.

Exercise 3 "Чакан маятник"

Башчысы биринчи жолу алдыга жана артка чалкалатып керек. Кыска жана тез дем кыймылынын аягында келди.

Exercise 4 "далысын кучактап"

курал-жарак плечо бийиктикте, чыканагынан көздөгөн болушу керек. Кезеги менен, алар бири-көтөрүп, жатты да, анан башка колун жогору болушу керек. жарык кысылуунун натыйжасында өндүрүлгөн ызы-дем.

Exercise 5 "Насос"

алдыга springy кыймыл Тулку жаса. Деми төмөн учурда пайда болот.

Exercise 6

Бул учурда этегиндеги мурун өндүрөт. Колун көтөрүп, чогуу келишти. Дем бир чымчым пунктунда болот.

Exercise 7 "Отуруп"

Жазгы кыймылы poluvypade өндүрүлгөн, качан курал-жарак түшүп, бир убакта жана сакталат. полго орнотулган учурда учурда учурда дем жасоо.

Exercise 8 "Big маятник"

алдыга артпа кайра маятник сыяктуу болуп, өндүрүшөт. Бул өмүрдөгү демим өтө пунктту түзгөн.

Жалпы карама-каршы

Гимнастика Strelnikovoj качан Myopia, глаукома жана кан басымы келбейт элек. Мындан тышкары, ал башка менен практиканы айкалыштыруу үчүн зарыл болгон эмес, дем алуу көнүгүүлөрүн, бул тажрыйба ал тургай, кээ бир окшоштуктарды табууга болот болгонуна карабастан, мисалы, йога же Qigong система катары.

Бирок күрөш боюнча, чуркоо, сууда сүзүү боюнча толук кабыл айкалыштыруу.

Гимнастика Strelnikova бронхит

дем алуу жолдорунун болуп жаткан бардык оорулар, ар түрдүү өзгөрүүлөргө алып келет. Дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova карама-каршы бронхит жок. Тескерисинче, курч жана өнөкөт түрлөрү менен жардам берет. Албетте, өзгөрүүлөр, биз каалагандай тез болбойт. Ошондуктан сабыр болушу керек.

жөтөл какырык топтолушун сезип жатса, анда жөтөл күч колдонуу зарыл эмес. Бул сиздин үн байламталарын зыян келтириши ыктымал. ж жакындап болсо, колу менен оозун жаап коё тарапка буруп, жок. Head түшүрүп, киндиги боюнча ыкма менен өз колу менен калды деп колдорун анын үстүнө коюп, жана алардын курсагына байлай керек.

Гимнастика Strelnikova: астма үчүн көрсөтмөлөр жана карама-каршы

бронхит убагында дарыланбаса, оору астма менен иштеп чыгуу керек. Анын негизги белгилери - бул мезгил-мезгили менен пайда болгон breathlessness кол. Бул кекиртек бир төмөнтөтсө себеп болот. Бул оору кыйын. Анткени, анын айыктыруу, бирдиктүү коргоо, бирок жакын болушу мүмкүн эмес, ар дайым коркунучу бар. Андан кийин гана оорукана шарттарында калыбына келтирүү менен аякташы мүмкүн.

Гимнастика Strelnikovoj эч кандай каршы көрсөтмөсү жана астма менен ээ. Сиз көнүгүүлөрдү өздөштүрүүгө, анда алар breathlessness кол учурунда жардам бере алат. Exercise магистралдык жибергиси менен "насосту" жардам берет.

Ишеним арткандар алдыга, бир нече кескин дем алып, анан razognuvshis, бирок толугу менен түз эмес, ооз аркылуу дем менен. Андан кийин, дагы бир аз алдыга таянба. , Баш ызы-чуу жана чукул дем. Дагы unbend жана сабырдуулук кыл. бир нече секунддан бир танапистен кийин, машыгуу кайталанат. Бул жардам түшкөнгө чейин бир сааттан бир чейрек ичинде жүргүзүлүүгө тийиш.

Тасманын бир кур менен эскирген же бекем жулуп жок, сүлгү тоголоктоп болот. артындагы колдоосун сезип жатам жатканда. Ошондо гимнастика Strelnikova астма жакшы жана туура болот.

башка көнүгүүлөр-жылы кол менен жардам берүү үчүн "башын буруп," жана "далысын кучактап." Алар 10 секунд үзгүлтүк менен отурган абалда иштейт.

"Насос" деген кайрылуу менен башталат. Көнүгүү жардам бербесе, анда, андан кийин "далысын, кучактай" барып - "башын буруп:" үчүн. да барган жок муунтуп жатса, кабатыр болбо! Кийинки жолу, аракетти кайталап шектенбесек болот. Сиз жана андан кийинки кризиси менен күрөшүү үчүн бир жолу, дары-дармек менен мындан ары кереги жок.

Мисалы, абдан оң натыйжаларга жетишүү. Ошентип, ыкманы иш жүзүндө элдин ырастоосу боюнча, ал оору кайдан көчөдө же болбосо, бир астма кол салуусун токтотуу максатында гана мүмкүн. башкы нерсе - адашып алып, көнүгүүлөрдү жасап баштайт. Анан кайрадан улантабыз.

үй болсо бир жүк көтөргүч жок жана жөө чыгып, кээ бирлери эле жолу дем алуу оорлойт же жок. Мындай учурларда сиз, терең дем же бир көнүгүүнү талап кылбайт. Ал өз колу менен тизесине төмөндө илип ушунчалык кабатка бүгүп, бул абалда 5-6 секунд калыш үчүн жакшы. оор дагы көп жыл бар болсо, анда тизе бүгүп, кол таянып, анын дем жана тынч терең дем алуу үчүн аракет кылып, анда ким туруштук бере үчүн мындан ары да.

Гимнастика Strelnikova: арыктоо үчүн көрсөтмөлөр жана карама-каршы

салмагын, аябай жолдуу өлүшүн каалабайт аялдар. Алар эч кандай мүшкүлдүү мүнөз жок, аны ишке ашыруу үчүн мүмкүнчүлүк бар. оң таасирин Proof абдан AN Strelnikova болуп саналат. Сиз 77 жыл ичинде басып анын ишмер, карап көрсөк, аялдардын үйрөтүлгөн көз-кечек менен көлөмү 48 аныктайт. Мындан тышкары, ошол куракта ал бийик така кийип алган болчу. кандайдыр бир диета таанылган жок Strel'nikova силерге эскерүү билишет, мен таттуу жана көбүнчө түн ичинде, ал ойлонуп тоноп жакшы көрчү. Андан сырткары, ал тургай аны эми кемчиликсиз бир сымбаттуу көрсөткүчтү калган! Балким, аялдардын көбү маалыматты Рухунун жетеги менен жазылган жана дем алуу көнүгүүлөрүн аракет кылууну чечишет болот.

Ал бүткүл комплексин эмне үчүн бир күндө үч жолу болушу керек. Алынып артист гимнастика ", жалкоолонуп". Туура тандалган көнүгүүлөр сизге кызыктуу көп берем. дене сергек болот, анткени сен да, айран, натыйжасын байкабай кийин, ден соолукту жана дене жакшыртуу.

Тамеки тартуу, алар мындай таасир умтулган эмес, ал тургай, "perehotetsya" Тамеки болушу мүмкүн. дегенде ал күнү тамеки азыраак кетип калат деп кепилдик берилет.

жыйынтыктоо

AN Strelnikova оор бейтаптар менен тартылган. Бул тез жардам да, кээ бир бейтаптар менен келүүгө макул болбой койду экендигин токтоп калган жок. ал эле гимнастика Strelnikova карама-каршы болсо да, бирок, Александра Адресно маанилүү калыбына келтирүү үчүн адамдын каалоосу менен даяр болду. Ал жөн гана жалкоолукту, туруштук бере алышкан жок.

Интернетте гимнастика Strelnikova болуп ар кандай пикирлер бар. Сын-пикир, карама-каршы турат, ошондой эле карапайым элдин жана эксперттердин корутундулары - Мунун баары өтө эле көп учурда массалык маалымат табууга болот. Мисалы, көптөгөн ден соолугу жакшырат деген жыйынтыкка келишкен. Бирок, тажрыйбасын ээрчип жүргөн адамдар токтоп, кайра жаман, кээде андан да жаман болуп турганын байкаган. Бул тыянакты From организмди калыбына келтирүүгө алып келсе, анда ал түбөлүккө бул мындан ары да зарыл болуп саналат. Бул так ыкмада пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес. башкы нерсе - өз ден соолугуна жана өздөрү үчүн жакшы болгону үчүн жооптуу болушу керек. Андан кийин эч кандай кол салуулар жана кризистер коркунучтуу эмес.