Кош бойлуу аялдар үчүн кальций

Кош бойлуулук - аялдын курсагында жаңы организмдин гана өнүктүрүү эмес, ошондой эле курулуш, өз кезегинде, зарыл болгон "Курулуш материалдарын," Келечек Апам эмне жок экенин билдирет.

болочок наристенин сөөк жана кемирчектин күчтүү болгон, алар баланын кыймыл-аракет системасынын негизи болуп тт көп керек.

Кош бойлуу үчүн кальций эки ролду аткарат: Биринчиден, рахит баштап төрөлө элек баланы, энеси коргойт - стресс ар кандай, бирок, ал экологиялык коркунучтарга таасири кесепеттерин таасирсиз кыла алат. Анын катышуусу бөйрөк негизги шарты айлануу системасынын кандын туура иштеши үчүн, ошондой эле, иш толугу менен эле, аны сиңирүү жараянын жана бөйрөк ишин жардам берет, таасир бөлүнүү.

Мындан тышкары, кош бойлуу кезде кальций алып, болочок эненин ден соолугу тишти сактоо үчүн, бир аз басып санын азайтуу үчүн, ал тургай, боюнан жана эрте туулган тобокелдигин азайтуу алат.

Ал - баланын өсүшүн жайлатып алып келиши мүмкүн болгон олуттуу микронутриент жетишсиздиги бири, анормалдуу өнүктүрүү: Кийинчерээк бала баса баштаганда, абдан көп убакыт жабык Fontanelle, кийин качып кутулгус баштоо мүмкүн эмес элек.

кош бойлуу аялдар үчүн кальций, алар булчуң органдары үчүн маанилүү элементи болуп саналат, ошондуктан керек - жатын же жүрөк. энелер орган аны сагындым турган болсо, туулгандыгы тууралуу тынч орун алышы күмөн.

кош бойлуу аялдар ар бир тамак менен алуу үчүн кальций керек. Мисалы, келечекте апа мененки жемиш менен майы аз быштак жүз грамм, йогурт, бир бөлүгүн ичкенге түштөн кийин сыр бир нече сындырым нан жеп, чак түштө жана жатар алдында кечинде тамак болот, - сүт же йогурт, бир чыны. Кээде сүт азыктары, башкалар менен алмаштыруу мүмкүн - мисалы, мейиз катары өтө көп кальций турган, капуста, жашыл буурчак, өрүк, шпинат, кургатылган анжыр, шабдалы, жүзүм, клубника, сабиз, кызылча, ж.б.

кош бойлуу аялдар үчүн кальций 1500 мг өлчөмүндө күнүнө алынышы керек. Бул учурда, мөмө сиздин чейрегинен перинаталдык сапары жараша, "үлүш" жумшоо талап кылынат.

беш Келечектеги эненин бири бул изи элементтин олуттуу кемчилик башынан сегизинчи айда. Бул тиштин, катуу жана бөлүп түктөр менен, өзүн өзү конкурса бар, кургак, кыроого тери, морттук мык көрүнүп турат.

Мындай тт бир баалуу нерсе тълдъ алдын алуу, тамак-аш жеп көргөндөрдүн баары менен өтүп кеткен болушу мүмкүн: мисалы, манканын болуп, ак нан, макарон, чай, какао, шпинат, сода, ж.б. канал денесине сактап жатканда, магний, эстроген - Коду боор майын, жумуртканын сарысында, Коду боор майы.

Бул менен бирге, дарыгер кош бойлуу аялдар бул изи элементтеринин жетишсиздиги абдан зарыл толтурууга мүмкүнчүлүк ала интегралдык азыктарды сунуштайбыз. Бул ар кандай Multivitamin болот - "Калий D3 Nycomed", "Kaltsinova", "Materna", ж.б.

Бул келечектеги апам аны кээ бир тамак-аш менен бирге алат экенин унутпашыбыз керек, ошондуктан дары күндөлүк дозасын бул чындыкты негизинде эсептелүүгө тийиш. Болбосо, бул абдан күтүлбөгөн кесепеттерге алып келет меши үчүн тону, буга чейин кош бойлуулуктун алты ай болуп алып келиши бул изи элементтин үндөргө, алып келиши мүмкүн.

Бүгүнкү күндө дары-көп кылып, бирок бир гана дарыгер туура топуктуу жана ар бир аялды керек минералдардын комплекси сунуш кылат.

кош бойлуулук кандай Vitamins иче албай калса, ал салттуу дары бир салышы колдоно аласыз: майдалап салып бышырылган жумуртка менен майдаланган кебетеси жана тамак-аш алып, аны менен толукталсын.

Кандай болбосун, аял тандоо: ал толтуруу үчүн кандай түрдө чечиши керек калий жетишсиздиги , алардын дене.