Мазмуну калория жемиш жана перпендикулярдуу, алардын жетилүү мөөнөтү

жемишинен даам жана пайдалуу мазмунду баалоо өтө кыйынга турат. Ошондой эле, алар дүкөндөрдө бар экендигине карабастан, жыл бою (мисалы, Чили, алмурутту алынып келинген жүзүм - Кытай, дан куурай жана Blueberries - Virgin Islands), жайында, алар пайдалуу заттардын мазмунунун чемпиондору болуп. Ушул мезгил ичинде болот, мөмө-жемиштер, биздин перпендикулярдуу бышат. Ошондуктан, төмөнкүлөр гана бутактарына жергиликтүү жемиштерди, өзгөчө маани бериши керек кайсы ай көрсөтүлөт.

Ошол эле жемиш учурда, айрыкча, таттуу, салмагы пайда салым кошо алабыз. Америкалык илимпоздор, негизинен, 2 күнүнө мөмө жерде отуруп, спорт менен машыгуу жана ишке тиешеси жок адамдар сунуш кылат. Экинчи жагынан, физикалык эмгек менен алектенет адамдар, 5-6 даанага бере алышпайт. Ошентип, калория жемиш глюкоза жана полен мазмунуна көз каранды. Ошондуктан, төмөн бир дасторкон мөмө калориялуулугу алардын жетилүү мезгили менен.

Мазмуну калория жемиш

төмөнкү текст берилет жемиш аты жана жүз грамм күнүнө калория санын жана перпендикулярдуу турган кезде:

1. Арбуз - 30 ккал / 100г. - (-июлда экинчи жарымы - август);
2. Өрүгү - 48 ккал / 100г. - (-жылдын экинчи жарымы - июлда-жылдын биринчи жарым жылдыгы);
3. Банан - 89 ккал / 100г.
4. Жүзүм - 67 ккал / 100г. - (баш оона айынын акырында - September);
5. Cherry - 32 ккал / 100г. - (-жылдын аягы - July);
6. Кан - 42 ккал / 100г. - (-жылдын акырына карата - август);
7. Коон - 28 ккал / 100г. - (-июлда экинчи жарымы - август);
8. Кулпунай - 34 ккал / 100г. - (-жылдын аягы - июлундагы-жылдын биринчи жарым жылдыгы);
9. Raspberry - 41 ккал / 100г. - (-жылдын акырына карата - август);
10. Садагам - 39 ккал / 100г. - (July - август);
11. Өрүк - 46 ккал / 100г. - (-жылдын акырына карата - август);
12. Көчөтү - 44 ккал / 100г. - (-жылдын акыры - август);
13. Хурма - 70 ккал / 100г. - (September - October);
14. Blueberries - 44 ккал / 100г. - (July);
15. Apples - 52 ккал / 100г. - (-жылдын акырына карата - август).

стол калория жемиш көрсөтүп тургандай, сүрөттө зор белгиси бананы, жүзүм жана persimmons өтө керектөөсүн кетүүгө болот. Бирок, аларды камтыган дене учурда жатарда карбонгидрат баш ийдирсе, алдында 4 саат бою жеген жакшы мөмө-жемиштер.

Өзгөчө көңүл керектөөнүн алардын маданиятка буруу керек. Анткени мөмө калория, алардын коопсуздугун камсыз кылуу алда канча маанилүү болуп саналат. бул темада алдын алуу эмес, турган боюнча сунуштарды бир нече:

• абдан пайдалуу жоготуп албоо үчүн, сиздин аймакта өстү алмурут, кара өрүк, алма, басчу эмес. Анткени, корки майындагы жипчеге көпчүлүк камтыйт;
• Эгер жемиш, чет өлкөдөн келген сатып алгысы келсе, анда ал жакшы алдын-таза болуп саналат. терилерин жана терисин Nitro кошулмалардын көп топтоого мүмкүн болгондуктан, жагымдуу көрүнүшүн сактап калыш үчүн колдонулат.

Бул мөмө-жылы майындагы, азык мазмунду кетүү зарыл. Кызыл жана алардын апельсин жогорку мазмун витамин С жана стресс жана жугуштуу денесин коргойт. А микроэлементтүү, бета-каротин жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак жакшы алдын алуу болуп саналат.

Ошол эле учурда, азык мазмунуна мөмө жемиш, жана аларга карата ар кандай жолдор менен макул эмес. Мисалы, чычырканак жана витамин С мазмуну да, ордунан туруп, клубника маанилүү. А витамин P Blueberries-жылы кызыл жүзүм капилляр дубалын бекемдейт. Мөмө жакшы жана да бир калыпта кармоо учурунда пайдалуу касиеттерин жоготуп менен эмес, ошол узак убакыт бою сакталат болот. Ошондуктан, жакшы көргөн мөмө салаттар кулак жана жемиштерди ажыратуу эмес, даярданып жатканда. көп бул калория жемиш салат чейин көбөйтүүгө эмес, бирок пайдалуу жогорулатуу даражасы.

Арзан, жалпы пайдалуу тамак-аш менен алма деп айтууга болот, ал эми жемиш калория үстөл турат. Бул була, каолин, темир, калий бай эмес, ал - бардык азык толук тизмеси эмес. Айрыкча, анткени сен гана, ар кандай өзгөрүп, үй-бүлөдөгү же алма жыл тегерегинде сатып алат. Ошондой эле алма - эмес, баарынан жогору калориялуу жемиш.

Ошентип, мөмөсүн жегиле жана топуктуу менен байытылган. Ал эми пайдалуу эстен чыгарбоо керек, өсүмдүктөрдүн жана белок булагы - эт.