Сиз терисин жарык ден соолук үчүн келет? Бул 11 тамактарды

Сиздин тери суу жана уйку жетиштүү гана эмес, кереги жок, бирок, ошондой эле кээ бир тамактарды. Туура тамактануу Тери дени сак боёлуп камсыз кылат, сулуулук - чач, көзү жогорулатат жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган. Эгер башкалар үчүн жагымдуу карап кепилдик келсе, бул азыктарды жеш үчүн шектенбесек болот - Тери сага рахмат айтам!

кара шоколад

шоколадды жакшы болсо, ошол эле учурда, ден соолукка кызыкдар, силер кубаныч керек: кара шоколад ылайыктуу болуп саналат. жогорку какао мазмуну менен ыкмаларды тандоо. Мындай тамак-аш, күн таасиринен Тери антиоксидантка көлөмүн көбөйтөт, ал тери гидратталган жана кан айланууну жакшыртат сактоого жардам берет коргойт. Эгер тери ийкемдүү жана дени сак болуп келсе, мезгил-мезгили менен шоколаддын бир аз бөлүгүн жеп.

кулпунай

Кулпунай - Мындан тышкары ал, витамин С сонун булагы болуп саналат, ал карылыктан, тери зыян, коллаген жок каршы күрөшүүгө жардам берет. Мөмө сенин дене жана тери нур камсыз тазалангыла. ал буюмдун сезону болгондо, мүмкүн болсо, бат-кулпунай, тамак-аш керек.

анар

Бул антиоксидантка бай жемиши болуп саналат. Сиз анар жеген болсо, анда тери жакшы абалда, жүгүртүүнү контролдоо жана сизге ден-соолугу боёлуп кепилдик кылат. табигый сулуулукту баса үчүн диета бул продуктту кошуу.

Көк чай

Бул антиоксидантка толук бир зат болуп саналат. дайыма жашыл чай ичкен адамдар, тери рагына чалдыгуу ыктымалдыгын тери көлөмдүүрөөк жана жылмакай кылып кыскартуу, ошондой эле күндүн, аны коргойт.

жүктөө капуста

Шкала - такыр жана шишик жакшы кутулуу жолу далилдеди витамин K, жогорку мазмундагы жашыл. Мындан тышкары, капуста менен кырмызы нурлануудан терини антиоксидантка жана заттардын көп. Шкала денеге тиешелүү витамин А жана С жакшы булагы болуп саналат.

айран

териси жылмакай жана серпилгичтүү болот айранды жегиле. Бул продукт жүзүн тазалап, Чукул каршы коргойт жана стресс белгилери жок.

кофе

Coffee гана эмес, кайрат берет, ошондой эле кемчиликсиз cellulite жок болот. Мындан тышкары, кофе сезгенүүгө жана канталап кызарган азайтып, ийкемдүүлүгүн жана жарыктыгын калыбына, бирок өтө эле көп ичкен жок.

Грек жаңгагы

Май кислоталары Омега-3 тери үчүн абдан пайдалуу болот, анткени алар ийкемдүү жогорулатуу жана бети жумшак болот. Nuts да нымдануу жана терини ремонттоо, кооп-карт жардам берет.

помидор

Помидор - тери үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. Tomatoes тез айлануу жана канга-оту менен берилгендиктен, алар антиоксиданттардын жакшы булагы болуп эсептелет жана күн нурлануудан терини коргоо.

Зайтун майы

Зайтун майы, чач менен теринин, анын ичинде, бүт денеси үчүн абдан пайдалуу болот. ал антиоксидантка мыкты булагы болуп саналат, анткени, суткасына бир аш кашык жегиле. Ошондой эле, зайтун майы жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун бекемдейт!

Күн карама уруктары

уруктар тери үчүн пайдалуу көп заттарды камтыйт. Мисалы, дени сак, жарык жана жылмакай терисин камсыз витамин Е, бир топ бар. Тамакка алардын санын көбөйтүү үчүн, Дан азыгын же салат үрөндөрдү кошуу.