Чач жоготуу менен кандай майындагы ичип: баяндоосу менен топуктуу толук тизмеги

чач жоготуу болсо, эмне кылышыбыз керек? Тилекке каршы, бул көйгөй абдан таралган. Бактыга жараша, аны чечүүгө болот. Кээ бир shampoos жана маскалар бул маселени чече албайт. Ал эми, сиз чачы жоготуу, анткени, биринчи кезекте, себебин таба керек - бул бир гана залалы. реалдуу көйгөй баш кошуп, стресс, витамин жетишсиздиги, алсырап иммундук система, оорулардын ар кандай болушу мүмкүн. Ошондуктан ал адисти көрүүгө зарыл. Бул маселелер trichologist мамиле кылынат, бирок, сиз алгач адис кайрыла алат, ошондой эле буга чейин туура дарыгер түз чыгат. Ал болсо, өз кезегинде, силерге насаат кылат чачтын алгыъыз ичип эмне.

себебин аныктоо кийин, мамиле болот. Ошондуктан, чачтын алгыъыз ичип эмне. Бул майындагы негизинен баш эмес, өзү чач керек экендигин белгилей кетүү керек.

абдан маанилүү бир витамин чачы гана эмес, ошондой эле бардык органдары үчүн витамин А, жыныс бездери нормалдаштыруу тери кол тийбестик, тери, чачтын өсүшү менен калыбына келтирүү жараяндарына стимулдоо жакшыртууга жардам берет экен. Бул Байланышуу суткалык нормасы 1 мг. ал балык майы тамак-камтышы мүмкүн, каймак, сүзмө, боор, жумуртка, бүт сүт азыктары алуу. про-витамин А да ошончолук маанилүү, мисалы, өрүк, сабиз, ашкабак, шпинат жана петрушка, тамак-аш азыктарында бар.

Vitamin E кууруп, кырмызы коргоо, чакан жараатын айыктырат жана бошотуу сезгенүүнү нымдап. Бул Байланышуу суткалык нормасы 15 мг түзөт. It соя боюнча, өсүмдүк майы, жашыл-жемиштер, жумуртка, дан эгиндери, боор камтылган.

Vitamin C .Зайтун менен витамин Е идиш теринин дубалдарын, коргоону күчөтүү тартылган эркин радикалдар коргоону камсыз кылат. дене жашыл жана сары жашылча, буурчак, жашылча, белине, чычырканак, чие, келп, жалбыз, акылмандын, ошондой эле май, бүт сүт жана сүт азыктары, уй боор, жумуртка жана жумуртка туруп бул Vitamin кабыл ала берет.

Биз чач жоготуу менен бирге ичип-майындагы эмне үчүн мындан ары да. топ B. баги B1 (же тиамин) маанилүү бир ролу Vitamins Play толкунданып системасынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт. Бул нан, эт, дан эгиндерин, жашылча (брокколи, жашыл) камтылган, чанактуулар, гайкалар, н, мейиз, өрүк, ордунан туруп, ягоды, сыра ачыткылары, Келп, эт (уйдун, чочконун эти, канаттуулардын) жана боор.

Баги B2 дененин зат жардам берет. Суткалык норма - 2 мг. Its ачыткы, жашыл-жемиштер, дан буурчак, боор, бөйрөк, эт, балык, бүт сүт, айран, быштак, жумуртка бар.

Баги B3 (же PP) жалап, кан, чачтын өсүшү айландырууга түрткү. Анын жетишсиздигине себеп болушу мүмкүн Чачын ак баскан. Суткалык норма - 50-100 мг. Бул витамин боордо болот, ачыткыч, брокколи, сыр, сабиз, даталар, балык, сүт, суу, картошка, помидор, мисалы, беденин ар кандай чөптөр, кайен калемпири, Ginseng, ромашка, чалкандын, малина жалбырактын, акылмандын.

Баги B5 (же D-panthenol) чачы жана алардын калыбына бекемдөөгө жардам берет. It ачыткысынан, атап айтканда, жашылча-жемиш, дан эгиндери, скорлупе түстүү капуста, буурчак, боор, жүрөк, сүт, музоонун табууга болот.

Баги B6 какач алдын алуу үчүн, баш кан айланууну жакшыртат. Бул жашыл жашылча, буурчак, avocados, банан, пиар, капуста, жүгөрү, Коду боор майын, күрүч камтылган жетиштүү.

Vitami B9 (же микроэлементтүү). Daily чен - болжол менен 0,3 мг. Бул Байланышуу жетиштүү суммасы сыр, жашылча-жемиштерди, анын азыктык ачыткы, сыр жана балык бар.

Витамин B10 чачтын өсүшү өбөлгө түзөт жана чач алдын алуу. Суткалык норма - 100 мг-дан. B10 картошка, боор, сүт азыктары, сыра ачыткылары, сабиз, козу карындар, балык жана жаъгактар, жумуртканын сарысы табылган. Бул нерселерди Ичкилик жана такталган жок.

Ошондой эле маанилүү майындагы H жана F. баги F Какач менен чач жоготууга тоскоол, ал теринин жана чачтын калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт. Бул витамин бир өсүмдүк майы, соя буурчак, Жары, бадам, Саргылт камтылган.

Витамин H тери калыбына келишине өбөлгө болот. Алар соя, буурчак +, Жары, капуста, боор, ачыткы, помидор жана жумуртка сарысы менен бай.

чач жоготуу менен бирге ичип-кандай майындагы, биз тапкан жокмун. Бирок, силер да, аларды айкалыштырып билиши керек.

Ошондой эле Multivitamin комплекстерин талап кылынышы мүмкүн. Мисалы, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" жана башкалар. Баги B1 C жана А. витамин А менен витамин D ууландыргычтыкка азайтуу жана E. витамин B2, B12 жана C жардам дозалап (витамин B9), анын активдүү түрдө көчүп менен бирге болот (зарыл) болот. Ошондой эле бириккен майындагы C, B1, B2, B3, B5 жана B6 болуп саналат.