Эмне болот жана кош бойлуулук учурунда кандай болочок эне же Nutrition мүмкүн эмес

Алар келечекте апа эки жебеши керек дейсиз, бирок, бул туура эмес. Ал сен гана эмес, азыктандырат экенин түшүнүү үчүн, башкача айтканда, эки болушу керек, ошондой эле сиздин баланы. Ал эми тамак-аш мүмкүн жана салмактуу болушунча пайдалуу болушу керек, анткени, дене пайдалуу Vitamins жана минералдар иш-аракет кылышыбыз керек.

Тамак-аш , кош бойлуу кезде, мен мурда жеп аялдын түп-тамырынан бери айырмаланган болушу мүмкүн. Айрыкча, аял күжүрмөн эмгектенген жана керексиз тамак-аш азыктарын жана тамак-аш тез качуу, дени сак тамак кам жок болсо. Адатта, кош бойлуулук жана төрөт боюнча кош бойлуу отуз таштап кетип экинчи кош бойлуулук жума, башкача айтканда, жети ай, алар бирдей темпте чейин иштеши керек. жашоо туура чыгып калса, ал кош бойлуулук учурунда жок дегенде тамактануу өзгөртүүгө болот.

1. Бул дароо эле, башкача айтканда, ашказанга ошол азыктарды жок кылуу куурулган жатышат кайнатып, судак тамак-аш, же тамак-артыкчылык берүү зарыл. ышталган, ачуу татымалдарды, туздалган жана Canned тамак ар кандай жыл (анын ичинде бала эмизүү мезгилинде) бир нече мөөнөткө кийинкиге калтырылышы керек.

2. Тамак-аш жок тиштеп даяр болушу керек, ал алдыдагы бир жума тамак жасап, же бир аскер боюнча сосиски тамак үчүн зарыл болгон эмес.

3. анткени бала керек болсо кош бойлуулук учурунда тамактануу, бир гана даамдуу, ошондой эле ар түрдүү болушу мүмкүн, ал эми белоктор, майлар, жана кычкылдар. Демек, жакшы дан эгиндерин түрдүү (айрыкча, кара күрүч), жаъгактар, мөмө берет (бирок биз ал жемиштерди биздин Прагага өсүп артык экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын), канаттууларды, майда жандыктардын, эт жана ашын (бирок, колбаса, кътъп жана зарыл Балык). Бул диета менен, сиз кабатыр жана бала зарыл болсо, ошонун баарын алат деп айта албайбыз.

4. Power бойлуу алты кабыл бөлүнүп берилиши керек, ошондуктан ал ашказан мененки тамак жей кыйын экендигин эске алуу керек, ал эми жүк көпчүлүк жакшы, анткени, күндүз көчүп. Ал эми түн ичинде жүктөлгөн, ал татыктуу эмес. Ооба, акыркы тамагы жок кийин жатар алдында эки сааттан ашык болот. Эгер, ошого карабастан, болочок эне ачкачылыкты сезген, ал ошондой эле йогурт, бир чөйчөк бере алмак.

5. Well, столдо берилген жана дайыма ысык шорпо бир табак тамак болот. Эгер туура эмес болсо, ар дайым жаңы коюлган тамак бар кийинки жумушчу супермаркетте, көрө алабыз. Аларды аяба, алар менен бирге тамак-аш алып келип, иш менен жылыйт, башкы нерсе табигый нерсе жок болгон кургак паек жана кесме же заматта сорпого ар кандай жок эмес.

6. жөнүндө унутуп калба режимин ичүү. организм газы жок суу же минералдык суу керек өздөрүн ПРООН жергиликтүү, сүтүн жана жаңы ширелерди нерселерди кыла алышат.

Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда тамак-камтышы керек:

- жемиштер, гилас жана жашылча, ашкөк жана кургатылган жемиштер (биздин аскер жемиштерди артыкчылык берет);

- эт жана канаттуулар куурулган же сууга бышырып;

- жаңы морепродукты (ышталган эске албаганда, туздалган балык Балык азык-түлүк Коду боор майын алып чыгып калган болот);

- жаъгактарды, айрыкча, пиар кипарис бардык түрлөрү;

- Pumpkin жана күн карама уруктары;

- тазартылган таруу, кара күрүч;

- өсүмдүк майлары;

- сүт азыктары (озгочулук даам же аштарды жок);

Кош бойлуу учурунда бербеш керек:

- кофе жана шоколад (жана жалпы таттуу кондитер азыктары катышат жок);

- баары да ачуу, кычкыл, ачуу жана туздуу;

- колбаса, тамеки;

- суши жана тактоо ар түрдүү;

- Citrus жана кулпунай;

- майлуу тамак;

- алкоголдук ичимдиктер;

- Балык.

Өндүрүүчүлөр кош бойлуу аялдар кошумча сунуш кош бойлуу аялдар үчүн тамак-аш. An кампада турат, түйүлдүктүн туура иштеп чыгууга жардам берет азыктарды камтыйт, жана бир аял иммундук системасын жана жалпы ден соолугун жакшыртуу.