Үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи аялдар андайга болууга жардам берет

Саид сөз сонун жолу болуп саналат. Бул сүйүктүү үчүн тартуу үчүн сонун курал болуп саналат. үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи сабак бир нече жыйналыштарына бул өнөрүн жардам берет.

дене ийилчээктик берүү үчүн пайдасына көптөгөн далилдер бар, негизги нерсе - кийинкиге калтыруу жана азыр сабактарды баштоо үчүн эмес.

жылуу-түзүү

адистер үчүн эле үйрөнчүктөр үчүн Саид, жарык razminochki менен башталат. Бул кыймыл меймандардын зарыл. Бирок силер аны четке чыкса, анда басууга же буроо ала аласыз. 10 мүнөткө жүрдүк. Сиз кээ бир жарык кылыш үчүн бир жерге окшош болушу керек айландыра кыймыл өз колу менен. , Куру кол коюп укугун жана бир-эки мүнөттөн үчүн солго бүгүп ээрчишет. омуртка артка жана алдыга даярдык көрүүгө жардам берет алганда, буттардын жана сабактын негизги бөлүгү пресс булчуъдары.

негизги көнүгүүлөр

"Сегиз"

Үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи негизги көнүгүүлөр бир камтыйт - "сегиз". Сиз биринчи жолу акыл сегиз горизонталдуу сүрөттү элестетүү жана анын борборунда турууга тийиш. Буттар туура бир аз санын шыйрагы менен алдыга таянса бөлүп плечо-туурасын, жайгаштырылган. Алар ойдон чыгарылган сегиз оң жарымында өткөргөндү жакшы керек. Бул учурда, полдон согончогу сиз тартып албайт. Машыгуу учурунда саны максималдуу түрдө кайра чакыртылып алынган. Эми, ошол эле кээде сол жагына сол жамбаш менен жүзөгө ашырылат. Кыймылы жана артка жана алдыга койду. жай темп менен, аларды аткаруу, дээрлик көнүгүүлөрдүн бардык үйрөнчүктөр үчүн курсак бийин киргизилген. Бир аял кыймылынын ырахат алууга тийиш, ал сонун экен кубанышкан.

"Айлампа"

Бул көнүгүүнү аткарууда, бийчи мындан ары сегиз айлампа менен өзүң болуп саналат - преамбуладагы ортосунда. Артка - абдан түз. Азыр белинен ишине киргизилет. Алар кайра линиясын жоондугу боюнча эки багытта кезектешип максималдуу бойлору менен ишке ашырылган эле. ошол эле учурда ашказан өзү кетирген.

"Ураган"

үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи сабактар жана "солкулдатканы" көнүгүүлөрдү камтыйт. Бир кыз, бутунун учуна туруп, бир аз ийилип, тизе бүгүп. Буттар - бирге. жүрүшүндө жамбаш болуп саналат. Анда оң санын шыйрагы менен, сол кезектешип чыгат. Жогорку, денеси эч кыймылдабаса сакташыбыз керек.

"Кош келдыниздер г"

ошондой эле окутуу үчүн, курсак бийи үйрөнчүктөр үчүн мүмкүн болушунча натыйжалуу болду жана көнүгүү "аба мейкиндигин" кирет. Анын Charmer, алардын кыймыл-сезимде аткаруу, андан кийин гана туура эмес, ошондой эле сулуу эмес, керек. Биринчиден, канча керек , курсагын күйө тургандыгын, ал эле эмес, өзүбүзгө аны алганы күчү менен андан кийин. биринчи жолу өтө жай ыргакта кетүүдө 5-6 жолу аткарып, бара-бара 15-20 чейин көлөмүн жогорулатуу жана тездик менен өзгөргөн. Бул эркин дем, бирок ал тез же кечигүү болуу мүмкүн эмес.

мезгил-мезгили менен кыймыл көбүрөөк гармониялуу жана пластик айланат. Акырындык менен татаал жана колунда киргизилет, аларды деңиз толкуну өтүнүч туурай беришсин. мисалы, "агымы" деп ийин, жана татаал машыгуусу болот боюнча бир нече Отурумдан кийин, "Шабдалы", жана башкалар.

Үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи айымдар элпек болууга жардам берет +, аялдар менен тынчы аймактарында кошумча карыш алып, ал ар дайым анын гана болот деп ушунчалык сүйгөндүктөн, адам менен кызыктуу!