Roller Simulator: сын-пикир. Roller басма сөз - жеткиликтүү үй тренер

Биздин ата-алгачкы күндөрүндө, бул симулятор атабай келет. Бирок, бүгүнкү күндө аты негизинен оң сын-пикир болот. Roller басма сөз колдонуп, көп оорунду ээлеши эмес, кыйын эмес. Үйдөгү өзүн-изилдөө, аталган мини-симулятор - бир түш көрсөткүч жолдо мыкты жардамчы.

МАШЫКТЫргЫЧ деген эмне

басма сөз Тиштенген үчүн Exercise 16 20 сантиметрге чейин диаметри кыркалары тарапты туткалар бир чөйрө болуп саналат.

Ошондуктан кайра жана жөндөмдүү, блокнот бут менен, бир, эки же төрт чу: Ар бир куруучу өз жолун өзгөртөт.

Sam Roller Simulator өзүнүн катышуусу менен ишке ашыруу боюнча бетин зыян эмес, атайын материалдарды жүргүзүлөт.

натыйжалуу Video же жокпу,

Анын жардамы менен, сиз жөн эле жулуп салышпайбы булчуъдарын мүмкүн эмес, ошондой эле олуттуу салмак жоготушат. Ал башка көнүгүүлөрдү аткарууда, сата кыйын дээрлик бардык негизги булчуң топторунун жана плюс бүт көмөкчү, иштеп жатат.

Бул тренажердун пайдалануунун негизги шарты - туура колдонулса, техниканы сактоо болуп саналат. сабактан кийин Эртеси күнү алар (селкинчек) иштейт дегенди билдирет, булчуъдардын кайгы болот.

Muscles тренажердун үстүндө иштеп жатабыз

Ошондой эле басма ролик деп аталат да, гимнастикалык дөңгөлөк Бирок, бир гана аны иштеп жатат эмес. Бул жылы биринчи сабакка толук ишенсек болот. машыктыргычты (ролик басма сөз) колдонуу менен, бардык негизги булчуң топторунун иш болот. Ар бир көнүгүү дененин кээ бир мүчөлөрүн насостук жатат. толугу менен бүт табияттан скелетти аткаруу үчүн, сегиз ролик басма сөз жетиштүү болуп саналат.

гимнастикалык, машине менен окутуу жигердүү Muscles:

• Spina.
• Сундук.
• Delta.
• Түздөн-түз жана кыйгач лизгинку.
• Буттар жана жамбашын.
• Hands.
• моюн булчуъдары (алар, албетте, зор иш, бирок, иш оор эмес,).
• Скелет (кадимки тараза кыймыл насосу менен бул өтө кыйынга турат).
• Тур, алмаз сымал, crenellated (ачкычтын жакын жайгашкан кичи тышкаркы).
• Муундар (бул тиркелген денеси кандай болсо, - бир ролик өз бийлигин үйрөтөт).

бир Тиштенген менен көнүгүүлөр басуу

эркектер үчүн, негизинен, аялдар үчүн да, ар кандай иш-чараларды бир топ бар. бул симуляторго жок түрдүүлүк менен класста сезилет да. Бирок бул андай эмес. Көнүгүүнүн бүт машиналар гендердик көз каранды эмес. Аялдар энергиясынын баасы төмөн, ошондуктан алар натыйжалуу жүзөгө ашыруу үчүн ар дайым окутуу аягына чейин жете бербейт. Бул жагынан алганда, адамзат кооз жарымынын өкүлдөрү бул киши эле көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Бирок бир өзгөчөлүгү - мамиле раппорту санын кыскартуу.

эркектер үчүн басуу үчүн Тиштенген менен жүзөгө ашырат:

• абалын баштап - анын тизе бүгүп, тренажердун үстүнө колун кармап. Акырындык менен жерде алдыга тоголоктоп баштайт. орган төмөндөтүлөт. Көп өтпөй ал жерге параллелдүү болуп калат деп, бат-бат арткы кыймыл башталат. Ошентип, акырындык менен өзүнүн баштапкы абалына кайтып. Көнүгүү жибергиси бою Тизе. Кийин басма сөз кыймылдоону курчтугун карашыбыз керек.
• Баштапкы абалы - катуу тегиздикке түшүрүп отуруп, буттар тизе бүкпөгөн. бутунун астындагы алмаштырылат үчүн акырын чыгырык басып. Алар тренажердун туткалар болушубуз керек. Түз курал-кабатка каршы, тынчтык жана алдыга монтаж түрмөк кыймылын жайлатып баштайт. Сиздин тизелер органы анын баштапкы абалын кабыл алган, ошондуктан анда машыктыргычты кайра токтотуп, жылдырып, көкүрөгүн этиши керек. Бул көнүгүү тизесине, жамбашта, басма сөз жана кыймыл-багытталган аткарууда, окутуу сапаты ага көз каранды болот, анткени, техника аткарууну көзөмөлдөөгө аракет кылышат.
• баштапкы абалы - катуу бетинде жакын жаткан. башынын алдына жайып чыгырык өткөрөт. Бул көнүгүү кайра денеси, шалбырап калган жана жыйрылышы иштеп чыгуу багытталган. Жай, акырын Тиштенген улантып, сен аны күчөтүү. Бирок калп турган бетинен жоон тытып жок. Артка бүгүү машыгуу учурунда. жогорку бир нече секунданын үчүн тыныгуудан пункту жана андан кийин да акырындык менен, анын баштапкы абалына түшөт.
• Баштапкы прогарммасы - буттары түз менен кабатында отурган. Дөңгөлөк сени оң жагында жайгашкан. Өз колу менен, аны түшүнүп жана максималдуу аралыкка үчүн ийиндеш туруп, аны алып. Бул абалда бир секунда да кармап, андан кийин түп кайрылып. Ошентип, сен Ийилген ич кыймыл окутуу. бир багытта он кайталап кыл, андан кийин солго чыгырык түрткү жана капталдары бирдей өлчөмдө.
• тренажердун тажрыйбалуу колдонуучулар үчүн туура келет Бул көнүгүү. абалын баштап - турган. түшүп, колуна Тиштенген менен ийилип. жерге койду. Арык алдыга, "курчуду" алдыга түрмөк. Анан аны өзүнүн мурунку ордуна кайра.

Артыкчылыктары жана кемчиликтери, тренажердун

Гимнастикалык дөңгөлөк - кемчиликсиз бир тегерек эмес, биз бул тууралуу айтып жатат. Roller басма сөз, анын жакшы жактары да, кемчиликтер да бар.

тренажерлор артыкчылыктары:

• Miniature гимнастикалык дөңгөлөк. Бул, атүгүл кичинекей үйдө, аны менен жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ал эми эч кимге жолтоо жана бир аз эркин зонасы жөнүндө туура эмес, турган бола, мисалы, үчүн машыгуу, кийин.
• Төмөн баа (болжол менен 2000 рублга орточо). Бул машина кымбат менен дээрлик ар бир булчуң абз иштеп жатат.
• Versatility. Бул артыкчылык гимнастикалык кино негизги булчуң топторунун тышкары деп жатат, ал силерди эркин салмагы менен эмес, мүмкүн насостук жана чакан деп жатат.

бир гана нерсе ролик басма сөз кемчиликтер - көнүгүүнүн жардамы менен ар бир адам мүмкүн эмес. гимнастикалык, машине менен окутуу баштоо үчүн, алгач, денелик жактан даяр болушу керек. Ошондуктан, лизгинку Термелген Тиштенген менен окутуу алдында, курал, болжол менен эки жумада башка көнүгүүлөр менен.

шарттары

көп спорт соода сатыкта, анткени басма сөз, кыйын болушу мүмкүн эмес, анткени соода сатып алуу. Анын баасы $ 10 төмөн. Бирок, сатып алуу учурунда машыктыргычты кылдаттык менен карап чыгуу керек. унаа Тир көрүнөө окшош, резина туткасын жана жардам менен өзү рулду турган бирин тандап алууга аракеттен. Бул толуктоолор сиздин истинный коопсуз жана ынгайлуу болот.

баштагандар үчүн, бул машыгуулар толугу менен бир- ге эмес, башкача айтканда, төмөн аткарууга жана дене мүмкүн эмес көтөрүү сунуш кылынат. Ошентип, жаракат коргогон. Эгерде сиз төмөнкү түшүп турганын сезип, жакшы болуш үчүн, сак болгула, анда ошону кылгыла, бирок, ооруну алдын алуу үчүн аракет кылышат. Бара-бара дене стресс көнүп жана мүмкүн болушунча туура бардык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жол болуп калат.

Карап чыгуулар: Roller басма сөз

Бул машыктыргычты колдонгон адамдардын пикирин окуп, аны натыйжалуу деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Анын үстүнө, ал, негизинен, оң сын алат. Roller басма сөз баалуу тамаша көрүп, көп адамдарга жардам берди.

дайыма жана туура көнүгүүлөрүн жасоого - машыктыргычты колдонгон адамдардын пикирлери, бул сөзсүз, негизги нерсе жардам берет деп ырастайм. Биринчи катуу көп, анын салмактуулукту кармаш үчүн, бирок бул чеберчиликти тажрыйба менен келет. Сөзсүз бир гимнастикалык дөңгөлөк кайра омурткасы бир оорулар менен адамдар үчүн сунуш кылынбайт.

окуп жооп жыйынтыктап жатып, биз ролик симулятор жалпак курсагын алат деп ишенимдүү түрдө айта жана дээрлик ар бир күчү бекемделет.