Басуу пайдасы. Саламаттыкты сактоого көмөк көрсөтүү боюнча таза абада саякаттоого

Бул узак жөө дарыгерлердин пайдалануу түшүндүрдү деп ойлоп, ал машыктыруучу сунуш кылат. Бирок, көпчүлүк адамдар кичи көз менен карап, ушуга барышты. Айрымдар, атүгүл, машинеси менен жолдо бара тамекини үчүн, какмар-жылы. Ал эми бардык сапта урушканды кишини болсо, буту жүрөгү алсыз "пиво" курсагы, үзгүлтүк тууралуу арызданган эле.

көйгөйсүз арыктоо

басуу караганда пайдалуу тизмеси, көптөр үчүн кыйла жагымдуу жагдай ашыкча салмагы жок кылууга болот. Жөнүндө дени сак адамдар, адатта, көйгөй менен башталат жерде ойлоно башташат, бирок маселелерин жагымдуулугу дээрлик анын жоготуу башынан тартып. Ал эми бул жакшы нерсе: арыктоо үчүн бара баштайт, ошол эле учурда бир адамдын ден соолугун бекемдөө.

изилдөөчүлөр slimness алуу үчүн жөө пайдалануу спорт мезгили менен барып караганда кыйла жогору экени аныкталган. Жүрүү натыйжалуу диета жана, албетте, башкача каралбаса, сугалактыкка менен бирге эмес, бир кыйла туруктуу натыйжа берет. жарым сааттан жөө жүрүп жатканда "күйүп" көп май, бир саат машыгуу залында канча. Ал эми, сен үчүн да жок төлөп, мисалы, окутуу үчүн бир эле убакта. Мындан тышкары, басып учурунда жүк табигый жана бир калыпта бөлүштүрүлгөн. Сиз жеке булчуң топторунун бир ыкма "кийинкиге калтырылган баштоосу булчуң оорулуу", же ашыкча караган эмес. Ал эми дагы бир сыйлык биринчи дайындалган ийнине менен жүрүүгө машыга боюнча болсо, дененин жакшыруусу каралышы мүмкүн. кичине баштык артып да кайыштан кийген жетиштүү: Башка нерселерден тышкары, ал жөнөкөй болот.

карылык мындай деп айт: "жок"

шексиз пайдалары бар жөө жана ошондой эле каттуу заалымдардан мүмкүн болушунча түртүп каалагандар үчүн. курактык өлүмүнүн негизги себеби - шал оорусунун жана жүрөк кризиси. Алар кан тамырларын кысат жана жүрөк булчуң алсыз шартталган. Алардын статикалык жүктү бекемдөө үчүн - ж.б.у.с. көтөрүп салмактары, симуляторлор боюнча окутуу жана - да туура эмес. Бирок, таза аба, ритмикалык кыймыл жана бирдиктүү жүк "мыкты" деген сыяктуу милдет менен күрөшүүгө. басым турукташып баратат - Контейнерлер ашыкча таасири сынап токтотулат. бекемдөө, ал эми жүрөк, ашыкча эмес, жана ритмди кармайт.

Биз кош жана депрессия менен күрөшүп

Тез карып үчүн дагы бир себеби - стресс да кылдат жагымсыз окуялар жана сезимдерин качуу болсо, анда биздин жашообуз толук болбой турган. аны тез жана эч кандай дары-дармектер жок тынчсызданып шок натыйжаларын жок деп жөө сейилдөөгө пайдалануу.

EUROPEAN дарыгерлер 65 жашка чейин 40 жаш курактык топтун көп изилдөө жүргүзүлгөн. Ал көп жылдар бою жүргүзүлгөн жана каларлык жыйынтыктарды берди: бир күнү, болжол менен үч саатка адамдар Frisky темп менен жүргөн болсо, анын дээрлик жарымы жүрөк оорусу тамчы коркунучун. Мындан тышкары, күйөрмандары арасында, алардын жаш курагына жалпы карыган кем акылдыгы алдын-ала, атеросклероз жана башка оорулар байкалган эмес барууну.

коркунучтуу ооруну алдын алуу

басуу караганда пайдалуу тизмеси, узак жана бекем. Анын абдан ынанымдуу упайлар болуп төмөнкүлөр саналат:

1. аз табигый каны менен "зыяндуу" урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири. Ал деген - тиешелүү оорулардын пайда болушун алдын алуу үчүн.
2. жок дегенде үчтөн бир диабет менен, кыязы, пайда аз.
3. Аялдар эркектердин шишикти көкүрөгүн алуу коркунучу азайды - простата безинин рак оорусуна, жана башкалар - ичеги онкология.
4. медициналык кийлигишүү (анын ичинде дары-дармектер) жок, ичеги-карын ооруларына, калыбына келтирет.
5. глаукома менен иштеп чыгуу коркунучу дээрлик нөлгө чейин төмөндөйт.
6. Скелетти жана муундары күчөтүү остеопороз, артрит жана р тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
7. Жылы геометриялык иммунитет, "түбөлүк өмүргө" өстүрүү да бир эпидемиянын арасында канаттуулар терип албагыла.

Бирок, мындай натыйжага жетишүү үчүн күн сайын жөө талап кылат. бир жолку пайдалануу кыйла төмөн жүрөт.

Качанга чейин жүрүшү керек?

жөн гана автобус кызматы жана азык-түлүк сактоо үчүн Tram алдында үйүнөн чыгып келе орточо адам, убакыттын өтүшү менен эч нерсе 3 мыннан астам. кадам. Ал организм үчүн жагымсыз кесепеттерге алып ашарынан каралышы мүмкүн ушунчалык аз.

бир адам билет жана иштөөгө кетип жатса (жакын) басуу, ал жакка 5-жүргөн. Убакыт. Жакшы - бирок дагы эле жетиштүү эмес. Бул мүнөзүн жоготуп албоо үчүн күн сайын, жок эле дегенде, 10 киши үчүн эмне талап кылынат. 7,5 км аралыкты болот кадам. саякат орточо ылдамдык менен эки саат керек - жана ден соолук сизге таштабайт.

Кайда жана кантип жакшыраак дегенби?

Бул туура майдандарга тандоо үчүн жөндүү. жумушка өнөктүгү менен жүргөн комбайн болсо, албетте, өтө каттам иштебей калат өзгөртүүгө. Ошентсе да, бош убакыттын өтүшү менен бир басып, кыймыл жолун "пайдалуу" алыш үчүн мүмкүнчүлүк берет. Бул максаты сейил үчүн ылайыктуу болуп саналат: nezagazovanny жерде, таза аба, абдан түз трек, ал жөө ылайыктуу болуп саналат, ошондой эле, жок дегенде, кээ бир мүнөзү. Сиз парктын жанындагы жок болсо, алыс жол артериялардан планы жолду тандашат. Дегенде үйлөрдүн короолоруна.

Мындан тышкары, жөө пайдалануу учурда гана байкалган адам күчтүү болсо. Сиз акырын гана кайгылуу тентип жатканда, дененин калган режиминде бир аз башкача иш алып барат.

басуу үчүн эч кандай атайын жабдыктар талап кылынбайт. бир гана нерсе к¼¾³л бурууга тийиш - бут кийим. Ал бут артынан так көп жана тез сейилдөө үчүн ылайыктуу эмес.

Гана таза аба!

Мен да абдан интенсивдүү режиминде, көчөдө кетип бара-бойду клуб чуркоо жолун колдонуу өзгөртүлүшү мүмкүн эмес экенин баса белгилеп кетким келет. Отделка эле деъгээлде сакталып турат да, денени витамин Д. Болбосо, кыйла төмөн болот таасир жандандыруучу өндүрүү үчүн себеп болот, бул жерде сиздин дозасын күндүн чыккыла, гана көчөдө жүрүү керек. Ал эми шылтоолор чартылдатып жок. Ал тургай, булуттуу күнү, күндүн нурлары оң суммасында баалуу Байланышуу өндүрүүнү стимулдоо үчүн жетиштүү болуп саналат.

Кантип жүрүүгө машык?

Жалкоолук, айталы, прогресстин кыймылдаткыч. Бирок ал ооруга чалдыгат сактоо үчүн аялдама капкан бар. ашыкча кыймылдар баалуу эмес, кыл, адам өзүн убакыт боюнча чектөө же башка объективдүү жагдай актай баштайт. Бирок, сен акырын басып баштоо үчүн өзүн алып келет. жөнөкөй жана мүмкүн болгон жолдору.

1. Сиздин кызматтык үйдөн эки токтоп болсо, кайра жөө да, ишке кириш. транспорт жок на жок болсо, анын ичинен метросундагы кыдыруучу мурун эки-жылы токтоп үчүн - Сиз Bus, Tram же Бус айдап болсо.
2. , Иш үчүн "tormozok" күмүштү алам деп ойлобо, супермаркетте боюнча түшкү жүрүшөт. Ошондой эле ал жакын эмес.
3. гламур унут. Сиз 20-кабатта жашайт дейли - Сен жүрүшөт. жөн гана убакыттын өтүшү менен түшүп, башталат жана тепкичте кайтып келүү. салмак жоготууга Мындан тышкары, саламаттык сактоо жана өнүктүрүү "dyhalki:" Сен да отсосу менен сууга түшүүчү кийим жээкте көрсөтүш үчүн уят болбой турган, жайкы ийкемдүү г = болот.

аралыкты басып пайдалуу баа, ар бир адам биринчи аракет кыла жана өмүр бою аны сакташыбыз керек. Албетте, башкасы каралбаса, тайыз айлануу жашка да келбейт эстеш тиштешет мүмкүнчүлүктөрдү өкүнүшөт. Акыр-аягы, басып эле билгиси келген. сен максатсыз жүрүүгө мүмкүн эмес болсо, пляж, музей же сүйүктүү кофе дүкөн жетүү үчүн өзүн милдети. Же болбосо, бара жатканда сүйлөй кызыктуу боло турган сыяктуу ойлонгон, көрөбүз. Же итке жазылышат.