Бокс-жылы катышып, кантип туура колдорун таъып үчүн

Бокс дан бештен алты метрге чейинки бир жагынын узундугу менен бир аянтка түрүндө сайт шакеги менен өткөрүлөт. Бардык тараптан "СОГУШ" аркан бир нече катар курчап турат бекем төрт бурчундагы тирөөчтүн ортосуна жетиштүү сунду.

боюнча бокс эрежелери, бул муштумдай гана тиешелүү бөлүгүн таштоого жол берилет. Алар абдан күчтүү, ал эми башкы атаандашы аяшкан эмес. Албетте, мындай кол салуулар үчүн жаракат алган ар түрдүү кол коргоо каражаттары колдонулууга тийиш. Коргоо болуп корунот бокс мээлейлер, жана оң колу билек кепиндешти боюнча жара.

Биринчи жолу спортчу машыктыруучусу болуп турат, эреже боюнча, кол таъып үчүн. Бул жол-жобосу болушу керек милдеттүү болуп саналат. Жылдан бери колум адам, ошондой эле бири-бирине тутумдаштыргыч системасына тиркелет (муундарга жакшыраак кыймылдуулугун) эмес, майда сөөктөр, турат.

Эмне менен алексиз бокс оппоненттердин башчысы, ийиндерине жана тулкуга да, кырк муун менен системалуу сокку билдирет. катуу стресске дуушар көтөргөндө, дайыма эле учурда, ал туура, аларды күчөтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. орто жана Негизги беш манжанын индекси манжалары таасири (башка салыштырмалуу оор жүктөрдү туруштук колунан манжалар). Ошондуктан, алардын иш таштоого акылдуулукка жатат.

Бокс урунуп жана жайган колдору спортчулары сайын даярдоо боюнча үзгүлтүксүз чогулуп, кадыресе көрүнүш болуп саналат. абдан катуу жаракат алган, адатта, башталгыч боксеры болуп саналат. Андан кийин, алар менен күрөшүү алдында колун таъып кантип билбейм. Айрыкча жаш спортчусу анын атаандашы денесинде аялуу жана жайыты тандай албайт.

бир түйүлгөн муштум жоктугу, анын туура эмес абалы, дененин катуу бөлүктөрүндө душман тарабынан келтирилген согот, (мисалы, чекесине же кабырга сыяктуу) - боксеры оор жаракат колдорун эмне үчүн башкы себеп. Мындай жаракат алгандан кийин, кээде ал тургай, спорт менен кайтып жөнүндө сүйлөшүп же дарылоо жана калыбына келтирүү боюнча интенсивдүү курс аркылуу барып, мындай кылыштын кереги жок.

Сиз атайын Манекены же орбиталар боюнча айдоочулук спектрин баштоо керек, бирок ал тажрыйбалуу усталарды кандайча кол таъып сурап чейин. Көрүү Мисалы, планынан төмөн диаграмманы карагыла.

каралган Сүрөттөгү ылайык колун байлап, сиз муундары бекем түгөнүп, ал ири өлчөмдө зыян тартып, кол коргой алат деп ишенсек болот. zabintovkoy мыкты өзүн өзү катышып, бул учурда да, сиз бинт менен шыпыргысын түшүү үчүн канчалык керек экенин жакшы сезип жакшы болушу мүмкүн.

өтө көп жабууну күчөтүү эмес, башкача каруу-улам начар кандын сезбей калат. алсыз жыйрылуу бинт менен душман менен окутуу же бирөө менен кармашуу учурунда түздөн-түз түртүп болот, демек, ал зыян тобокелчиликтен коргоо жок болот -техникалык жатат.

Эми сен кол таъып кантип билебиз, ал бокс сабактарды баштоо үчүн коопсуз болуп саналат. Спорттун бардык эрежелерди кайра карап чыгуу жана укук куралдарды таба кийин, матчты утуп багытталат.