Кандай кыймыл-эс керек? Каражаттары, эс сөөктөргө

жакшы эс албастан өтө көп талаш энергия көп талап кылынат. Кыймылдар, ошондой эле чектелген, көбөйүп, чарчоо, кан айлануу, уктоо, болот. Жалпысынан алганда, ошондой эле булчуң штаммына, алар так ошондой болушу керек, бир аз эс алып. Бирок, жок, дайыма эле ушундай. кээ бир дененин өтө көп созулуп жатат деп бир жашоо жана ооруудан коргошун, башкалар да аз, алардын ишинин кийин чарчайбыз. атайын каражаттарды, жардам сурап кайрылууга туура кантип эс кыймыл. толугу менен жашоого умтулган адамдар үчүн аларга абдан зарыл болгон таанып-билүү.

Чымыркануу жана эс

кыймыл-эс керек жана бул эмне кыла билүү үчүн, сезип, стресс менен иштей билүү керек. ыкмасы кандайдыр бир булчуң курчуп турат, алардын табигый эс анда. Ошондуктан кыймыл-эс, ошондой эле дене үчүн жакшы сезишет болуу үчүн биз кандай гана билүү эмес.

Өз кезегинде дененин ар кайсы бөлүктөрү менен алектенет. Сиз жакшы сезип булчуң топтор менен башталышы керек. Бул колдор менен бет. Сиз туудурган үчүн бардык ыңгайлуу жүзөгө ашырат. Ал эми мыкты жол дагы эле чалкасынан жаткан калыпта турат.

күчтөр бар экенин, бир муштум болуп, үстөмдүк колун кысып. Эгер кыймыл-эс чейин бир нече секунд карма. Андан кийин, стресс жана бул учурда ъ боюнча актабаганын аракет. Кереги жок, аны көбүртүп үчүн. орган табигый жол менен эс болсун, сиз жөн гана алардын сезимдерин сергек. Андан кийин көнүгүүнү кайталап. Сиз бул алда канча жакшы эркин сезип экенин байкаса болот. Башка жагынан да ошондой кыл. колуна кийин бүт күчү, колунун баш жагына жана топтоого жакшы сезет.

Ошол эле нерсе, анда эмне , бет муундарга көз кыймыл-жылдан бери, андан кийин төмөнкү моюну жана жаагынан өткөн.

дененин бул бөлүгүн өздөштүрүп менен, жалпы-бутун, анан музоо, жоон, жамбаш, курсак, бел жана ооруп түрткү. жылдын акырына карата абал боюнча акыл-эси бүт денеси карап жүрүшөт. сезүүгө аракеттен, анда дагы башка бир жерде кысылып толкундарын сезе алат. Сиз дагы башка бир жерде кырдаалды жатса, ошол эле жол менен аймактарды, алардын абдан күчтүү бир нече секунданын ичинде сынашкан эс, андан кийин кырдаалды бошотуу.

бардык сабактар замат дароо ордунан туруп кылуу үчүн зарыл болгон жана бизнес үчүн эмес, кийин. качанга чейин жата көнүгүүлөрдү жасоо болсо, бири бир жагынан, адегенде аяктуу туруп, бутун көтөрүп жүрсүн. Убакыттын өтүшү менен бир бутун бүгө тартылуу борборуна көчүп, андан кийин - буга чейин анын бут алдына боюнча. Сен жыйналышка катышкан болсо, биринчи жолу алдыга артпа, анын бутуна салмагын түрткү керек, андан кийин жай туруп алат. Бул чын болушу карманышыбыз керек эс тартып акырындык менен чыгуу.

Дененин жана тийүү буруу

чак кыймыл-эс кантип үйрөнүп, бул жалпы адеп-иштеп чыгуу менен, мүмкүн. ички көздүн денеси аркылуу чуркап жана кыймыл, анда абанын температурасы, сен тийип менен жер бетин, быдыр ж.б.у.с. сезүүгө аракеттен. Баары бир денеде сезет. Ал макул эмес. Ар бир мааниси боюнча тоскоолдук кылууга аракеттенишет. Мисалы, колу, манжалары менен баштап, колу чыканагына чейин акырындык менен өтүү, жана колтук ала. Бул көнүгүү, башкы нерсе - эс жана сезимдер көп маани бере бербейбиз.

Төмөнкү көнүгүү өзөгү дем буруу болуп саналат. ага топтогула жана билиши. Сиз менен байланыша турган бетин сезип, өз кийимдерин. дене, кийим-кече жана жер менен байланышка өтөт бүт буруу. назар Watch жана аны көзөмөлдөө эмес, буйрук эмес, аракет. Жөн гана байланышка менен кызыктуу. Адатта, бир нече мүнөттөн кийин булчуң талаш-өзү чыккан.

Кыймылы - жашоо: колдору менен мойнун эс

адамдар "бийликти ташта", эч ким эч нерсе деген жок. Ошондой эле ал сөз жөн эле көрсөткүч эмес. Жашоочулардын айрылып чынында эле мүмкүн эмес. Төмөнкүлөрдү аткарып көр.

чыканагыбыз менен ийилип, чачы күбүп салгыла. Бул көп күч коюп кереги жок. колу менен өзүн асып көрөлү. Андан кийин толугу менен өз колуна титирөө жайылып, аларды азайтуу, анын кулагына, анын ийиндерин көтөрүп, аларга берип, ал түшүп эле. Сиздин мойнун Бакен. көкүрөгүнө ээк түшүр. Жай сага дагы бир багытта жана андан кийин бир жарым тегерек кылып көрөлү. мойнун жулуш үчүн эч кандай зарылчылыгы жок. алгач өз ынгайлуулугу жайган тандап көрөлү. бул көнүгүүнү аткаруу менен, моюну, адатта, көчүп кылат тынчсыздануу бар жерде сезүүгө аракет кылышат. Бара-бара бул аймактарда менен иштеп калат.

орган жана буту Бакен

артка менен капталды, алдыга артпа. Ал эми төшү күч менен караганда бул машыгууларды эмне кылууга аракет, жана күчкө жыйрылганда эс менен. Ошондуктан, кадам-жумшак жай болушу керек.

дубалга арык колу арты менен капталды, бир нече ачылып, алдыга жөө алып. бут эркин болсун. мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, аны алыш үчүн аракет зарылдыгы жок. сен сунуп, эс эмес экенин унутпагыла. башка буту менен да, ошондой кыл, андан кийин - өз колу менен.

Туруп түз, эркин тарапка кайрылып. Exercise иш буттарынын тарамыштарын жогорку органы, ал эми жана чаткынын, максималдуу окуткан. курал аркан сыяктуу асып керек, ылдый түшүрүштү. башчысы учурда төмөнкү басмайыл да болот. Дем чечүү, эркин дем ала албай. Сиздин курал тараптардын жана жогору жанган "учуп", ал каалаган дене калчап көрөлү.

эс алуу үчүн көнүгүүлөрдү кантип кылууга

ар бир эс көнүгүүлөрдүн-жылдын акырына карата бир аз тыныгуу керек. Ошол эле учурда, сен да акырындык менен ордунан туруп, ордунан туруп, бир топ туура эмес ойдо болуп, окшош болушу мүмкүн. Кээ бир көнүгүүлөр чарчаган булчуң топторунун эс берип, күнү бою кайталап койсо болот. Ошентип, бара-бара абдан кыймыл эс кантип жакшы түшүнөт.

оптималдуу да калп жаратат, ал эми күнү гана мүмкүн боло турган күн ичинде аны пайдаланууну каалаган. Жумшарышы, сиз кыла ала турган укуктарды жүзөгө ашырат түшкү тыныгуу, бир орундукка отуруп, ар кандай абалда коомдук транспортко болгон. Сенин кыймыл-капа, ошондо ийгиликке жетет!

ванна

Бат эле эс алыш үчүн сонун жана абдан жагымдуу болуп саналат. , Жылуу суу менен, аны толтургула сүйүктүү маанилүү майынан бир нече тамчы кошуп же чөптөрдүн келүүчү (мисалы, ромашка) төк.

Бул бат эле дем бүт денесин жакшыртуу, күчү эс жана тери тешикчелерин тазалайт.

массаж

айрыкча, жуунуп кийин, массаж эс, кемчиликсиз тартибин толуктап турат. манжаларынын жана бут менен баштап, акырындык менен алдыга чыгып, бардык орган, үстүнөн басып жүрүшөт керек. Массаж денеге энергия менен толтуруп, жаңы жашоого дем көрүндү болот. тартиби Массажист кылса, анда, албетте, жакшы. Ал эми сен жана өзүн-өзү массаж болот. үчүн зарыл болгон эмес, анын түрлөрү көп күч-аракет жумшаганым үчүн эс кийин.

кыймыл-эс Drugs

Кээде жараян көнүгүүлөр жана үй дарылоо керектүү натыйжа берген жок деп баштады жана чыңалуу бойдон калууда. Камырабастан көнүгүүлөрдү кылууга мындан ары да жакшы. Бирок, көбүнчө өз аракеттери дарыкана дары алмаштырууну артык көрүшөт.

кыймыл-эс атайын дары-дармектер бар. Алардын арасында майлар, таблеткалар, ал тургай, сайма бар.

Майлар, ошондой эле буту ооруганын сезилгенде жардам берет. Мисалы, "Finalgon" жылуулук камсыз кылуу үчүн зарыл болгон буттары үйлөдүк, оорулуу бөлүктөрүндө колдонулат. Албетте, жыпар жыттуу май менен колдонгондон кийин мончо катары каралууга тийиш эмес.

osteochondrosis жатканда, булчуң калтыроо кыймыл-эс, көп учурда айтылган таблеткалар. Алар белгилүү арасында, мисалы, "Mydocalm" "baclofen" жана "ММ-301."

Ийне менен дары-кыска мөөнөттүү иш үчүн колдонулушу мүмкүн.

Акыр-аягы, бир нече ыкмалары

физикалык терапия кылгыла. Менен жөнөкөй, бирок жакшы тандалган көнүгүү чын эле, анын ичинде эс үйрөнүүгө жеңил, көп нерсеге жете аласыз.

Сиздин кайра эле төмөн колдойт отургуч тандоо. Мисалы, эгерде аны жөнгө салынышы мүмкүн.

Сиздин башын түз сактоого аракет кылып, ээгин көтөрүп эмес, бирок, аны түшүрүү эмес.

Эгер, түргөштөр, жумушум бар болсо, анда ар бир саат кыска тыныгуу кылганга аракет кылам. тепкич менен атырылып жогору чыкты, коридордо жүргүлө. тарап, көбүн жана ыптасын баарлашуу.

жыйынтыктоо

Биз көптөгөн жеткиликтүү жана кыймыл-эс алыш үчүн бир нече жолдорун карап чыктык. Эгер бул да колдоно баштаган болсо, анда ал келечекте, сага кереги жок эч кандай кошумча каражаттар, кыймыл-эс деп божомолдоого болот.