Катыгынга зыгыр үрөн кантип алып: сын-пикир

Тамак эритүү системасынын жана метаболизма бузулуулардын баш аламандык чыгып, катуу деп кыйындатат сезимтал маселелерди, алып келет. Ич ыңгайсыздык кыймылын чектөө бир адам толугу менен жандуу жана иш тоскоолдук кылат. Бактыга жараша, бул ооруну дарылоо салттуу жана салттуу эмес ыкмаларын көп бар. катыгынга зыгыр үрөн алууга кантип билип туруп, ичеги менен проблемаларды кантип сактоого болот.

зыгыр пайдалары тууралуу аз

катыгынга зыгыр үрөн кантип алып салуу керектигин аныктоо, бул курал пайдалуу касиеттерин тууралуу көбүрөөк билүү үчүн зарыл. Бул ичеги-милдетин нормалдаштыруу жардам пайдалуу казындыларды, көп камтыйт. Бул ашказан үчүн абдан пайдалуу омега-3 жана омега-6, турат. Ошондой эле алар, албетте, механикалык ичеги таза камсыз була, эстен чыгарбоо керек.

Балким, зыгыр уруктардын маанилүү артыкчылыгы - бул lignans жогорку мазмуну болуп саналат. Бул патогендик estrogens жайлатуучу табигый гормондор бар. Ошентип, бир топ рак ыктымалдыгын азайтат. Vitamins A, A, E, F, магний, цинк жана башка элементтер калыбына келтирүүчү таасир берет.

зыгыр уруктары ичеги иш эле?

Сиз кантип колдонуу керектигин ойлоп жатасыз болсо зыгыр үрөн ичтери катып, ал каражат ичеги иштейт кантип түшүнүү керек. Бул механизм төмөнкүдөй болот:

• кагаздай зыгыр уруктардын, көбүү, ичегинин моторикасын жогорулатуу камтылган;
• Зыгыр уругу кабыл дааратканадан жараянын тездетүүгө манжаъызды физикалык санын көбөйтөт;
• былжыр үрөн айбанаттар ичеги дубалдарын түзүлгөн, зыян келтирүү, аны коргоп, жыгып өтүшүн камсыз кылуу;
• зыгыр уруктар бүт зыяндуу заттарды өзүнө тартып, дененин, аларды жок табигый сорбентти, ошондой эле иш-аракет.

Ким зыгыр үрөн керек эмеспи?

катыгынга зыгыр үрөн алууга кантип ойлоп жатасызбы чейин, сен мындай мамилеге каршы көрсөтмөсү бар жок экенин текшерип турушубуз керек. Ошентип, акча каражаттарын кабыл алуу үчүн тоскоолдук болушу мүмкүн:

• кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда;
• катуу кармаган колит;
• панкреатитке;
• преднизолон жана;
• cholelithiasis;
• бөйрөктөгү таштар;
• жадеит;
• тоскоолдук заара;
• курч баскычында өнөкөт ичеги-карын оорусу;
• Flaxseed жекече чыдамсыздык же аллергия;
• эндокриндик системасынын оорулары.

катыгынга зыгыр үрөн кантип алып: Popular Recipes

Ар бир адам катыгынга каршы канчалык пайдалуу зыгыр уруктар билет, бирок, ар бир адам эмес, аларды кантип колдонсо болорун жакшы билет. Мына нагыз таралган жана натыйжалуу жолдору

• тамак-аш менен бирге уруктарды жеп жөнөкөй жолу. Сиз салаттар, дан эгиндери же болбосо сорпого аларды кошо аласыз. Бир чай кашык, ичеги, адатта, иш үчүн.
• уруктардын бир кашык ун алып, жаргылчакка тартып, бир күн бою бир нече жолу бөлүнөт. суюк бал менен аралаштырып, кызмат кылганга чейин, тез иш-аракет кылуу дегенди билдирет.
• даярдоо, үрөндөрдү бир термос 30 грамм кирип куюп, кайнак суу менен бир стакан куюп. түн үчүн каражат кетип жатат. Эртеси күнү, натыйжада келүүчү ыркын кетирип, аны 2 жолу ичишет. Бул курал абдан жагымсыз даамы бар, ошондуктан бал менен кызбы жаиз.
• бир сырдалат идишке салып уруктардын десерт кашыгы, бир чыны суу куюп, өрттөп салды. тынчын эч токтобостон жарым сааттай куралы кайнат. Мурдагы учурдагыдай эле, шорподон натыйжасында суммасы күндүн ичинде эки саат ичүү.
• Сүйүктүү ыкма боюнча коюу жемиш же жемиш сүтүн кайнат. куюлуучу жылууга эми үрөн бир стакан кичинекей кашык жиберип, аларга шишип убакыт бер. мененки учурунда курамын ичкиле.
• уруктардын Бир кашык кайнак суудан бир стакан куюп, түнү менен калтырышат. Эртен менен келүүчү курчуткум жана жарым ичишет. Калган келерки күнү пайдаланууга калтырылышы мүмкүн.
• зыгыр ун бир кашык, йогурт же йогурт менен кошуп, жакшылап аралаштырып,. натыйжасында куюлуучу алдында тамак иче турган (же анын ордуна).

Бир нече пайдалуу ыкмалары

ичтери катып келген зыгыр уруктары көп алышат. Бул учурда, айрым көрсөтмөлөрдү карманышыбыз керек:

• даяр каражаттар бир нече этапка бөлүнгөн болсо, анда ал башка бардык пайдалуу касиеттери жок, муздаткычта сакталган болушу керек;
• ичтери көйгөй Эпизоддук болсо, келечек үчүн каражат жыйналган жок (жаңы даярдоо үчүн ар дайым жакшы);
• зыгыр ун үч күн (май Бул убакыт өткөндөн кийин, катмарлануу баштайт жана кычкылданат) ашык сакталган мүмкүн эмес;
• Анын таза түрүндө Flaxseed жаткан болсо, алар туура ашказанында буржуюп деп, суу көп ичкиле.

сын-пикир

ИЧ алуу үчүн, албетте, барып дарыгердин уруксатысыз зыгыр үрөн алууга болобу жөнүндө чечим кабыл алуу үчүн зарыл болгон эмес. Сын-пикирлер болсо, багыты сага жардам берет. Ошондуктан, менин тажрыйбанын негизинде, оорулуу төмөнкүдөй деп:

• мыкты зыгыр иштери, сиз, жатардын алдында уруктарын жөткөрүп ичип болсо;
• ичтери катып, топуктуу байытылган зыгыр дарылоо менен бирге;
• куюунун штаммы гана суу (урук болбостон) ичкен болсо, каражаттардын натыйжалуулугун кыйла азайды;
• ичеги туура иш болсо, мезгил-мезгили менен зыгыр буласынан токулган ич алдын алууга болот;
• Эгер кошумча жардам керек болсо, Flaxseed кызылча ширеси пайдалануу менен түзүлүшү керек алууга;
• Биз ар дайым зыгыр алып, көз карандылык пайда болушу жана ичеги-куралдар жок иштебей калышы мүмкүн;
• Сиз ичи түрүндө зыгыр жеген болсо, анда эмес, бир гана жакшы тарытып алуу, ошондой эле гастрит оорусу кыскарган;
• жаш балдар зыгыр үрөн же ага негизделген демделип алуудан баш тартышса, анда зыгыр дасторкондон токоч бышырып берет.

чаралар

катыгынга зыгыр үрөн кантип тартып алууга болот? ушундай мамиле кылууга тийишпиз. Сен дененин ичинде тынымсыз зыгыр алып келсе, эритүү системасын да таасирин тийгизбей койбойт көп сандаган синилдик кислотасын чыгарат. Мындан тышкары, бул зат органы тарабынан азык тълдъ жол бербейт.

Ошондой эле зыгыр узак мөөнөттүү методдору үчүн сак адамдар менен мамиле кылуу керек. ал phytoestrogen булагы (жыныстык гормону) экендиги. адамдар үчүн заттын ашыкча топтолуу өтө жагымсыз болуп саналат.