Колун муштумун сабап, кантип, ал жаракат алган эмес,

Кээде бир удар зор мааниге ээ. Бул күрөштө жакшы эмес, өз эне эне, бала чагынан окууларынан эстеп, бирок, жашоодо ар кандай жагдайлар болуп саналат. Мисалы, өзүн-өзү коргоо үчүн эмес, колун жаракат туура, удар кантип тууралуу билүү үчүн, бул абдан зарыл. Ошондой эле, бүгүн, балдардын көп, ал эми кыздар Martial Arts техникалары көз каранды болушат. да, аялдар да бар - бокс боюнча дүйнө чемпиону. биз өзүн-өзү коргоо үчүн гана маселени карап болсо да, кандай болсо да, макалада маалымат келтирилген пайдалуу.

Кум үч түргө бөлүп кароого болот: түз, тарабында жана түбүнө. бардык учурларда, сиз, колун жаракат алган эмес, пресстер кантип түшүп атаандашын алып билиши керек.

Албетте, айрым учурларда, билими жетиштүү эмес жана туура сактоо керек. Сөзсүз эле эмес, бүт күн оор көнүгүүлөрдү жана / же спортчуларыбыз менен иштеп, спорт менен өткөргөн. жөнөкөй физикалык көнүгүүлөр үйдө болушу мүмкүн жүзөгө ашыруу, туурабы? Көп учурда балдар сурап муштумун толтуруу үчүн кандай? Жакшы суроо экен, анткени колу негизинен бир жоокер, күчтүү болушу керек, ал менен достук ар кандай адам, көнүгүү.

көп жолдору бар, бирок азыр эле Көтөрүү-бирде, муштагылап жерде, үстү жагында калган абалда узак көпкө баштоо үчүн. Ошентип, ал иш жүзүндө катмарын бекемдөө мүмкүн эмес. бир үйдүн терезесинде же үстөлгө, сиз, мисал үчүн, койду да жөн Көтөрүү-ишканалардын бир абалда, муштагылап жана бут менен туруштук бере алат. бети акырындык битумунун чейин дагы катуу тандалып алынган. гана бат эле колу, ошондой эле мүмкүн болуучу душман менен жолугушуудан мурда зыян үчүн эмес, кайсы учурда болбосун кандайдыр бир акыл-эси жайында унутуп кереги жок!

Адатта, Каратэге адамдар, "makiwara" деп аталган аркылуу муштумун катышат. Бул сен же сатып ала турган атайын окшош болуп саналат. Атап айтканда, ал жыгач жерге же камтылган дубал жаздык резина күкүм болушу мүмкүн, саман катмарлары кепиндеди. Сиз да толтурулган гезит дубалга кадалган жана алар муштумун толтура аласыз. Бирок, бул этапта, сен кол зыян болбош үчүн, удар билгиле. күчтүү сокку жасап маалымат карап, бирок ал биз үчүн коопсуз болуп саналат:

• Туура эмес муштум кошуп, сен зыян, сөөк сынганда, ал тургай, жаракалар тобокелге манжаларыбыз менен коюп жатат. эч кандай иш-чарага бармагына ичинде жайгаштырууга болбойт. Бул бүктөлгөн муштум сыртында жайгашкан керек. Болбосо, мамиле оор сокку болду, дээрлик, албетте, ага зыян. Бул алардын чоң ийилген коюп, төрт жүз (бүгүп) үчүн керек болсо, ошондой болот.

• абдан катуу зарыл муштум кысуу жана жалпак бетине уруп, кастет бирок ал азырынча жок. таасир өзүнчө казыгына эмес учак болушу керек, щетка билектин түздөн-түз уландысы болушу керек. Болбосо Жаракат алуу коркунучу бар.

• Хойл менен эмес, күч куралдандырыш үчүн, ал эми жамбаш, ийнине жана колу бир маалда тартуунун менен. Башкача айтканда, күч дене салмагы аркылуу жетишилет.

• кейиштүү абалда колун коюп өмүрлөрүн эмес, күч коротосуз калбаш үчүн, кол толугу бурулуп түздөө керек.

болуп эсептелет бокс техникасы удар, мүмкүн кантип үйрөнө алабыз. сокку, өзүнүн оң колу менен өлтүрүп болот го деп ойлойм. Ошондуктан, оң буту бекем бетинде (кабат, жер) туруп, чечкиндүү түрдө каршы эс керек. Бул дүйнөнүн акыры аялдамага чейин, белинен баштап плечо, билектин энергия берүү жана ошого жараша катуу түйүлгөн муштум менен жармашса кеңейтүү үчүн.

Жогорудагы маалыматтардан бул чыгарманын башкы органы жүзөгө керек экенин көрүүгө болот. Демек, окутуу эле жетиштүү эмес. жазуусу себеп стресстик кырдаалдарда орган тарбиялагыла. Жакшы туура удар кантип боюнча иштердин жүрүшү тууралуу маалымат, албетте, биз колдо болгон эмес, бирок ал тургай машыгуу окутуунун пайдасы жагынан эч кимге зыян келтирген эмес.