Кош бойлуу аялдар үчүн Йога

Йога - өзгөчө маанилүү болуп саналат, анын өзүнүн денеси жана акыл-эси, контролдукту алууга бир жолу кош бойлуулук учурунда. Бул жараяндын татаалдыгын эске алганда, мен аялдын жашоосунда маанилүү 9 ай кармап көпчүлүк үчүн жакшы келет. Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн йога менен иш болот? тез жана оной йога таштап аялдын денесин даярдоо үчүн машыгуу жана дем алуу көнүгүүлөрүн ар кандай айкалыштырат эле идеалдуу болуп саналат. Бир эле аяп, груз бойлуулуктун аягына чейин жүргүзүүгө мүмкүнчүлүгү жок, ал башка спорт жөн эле мүмкүн эмес. Ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн йога жакшы физикалык абалда өз денесин жана Ошентип, болочок эне өзүнүн кадимки салмагы кайтып келүүгө өбөлгө болот мүмкүндүк берет.

Бул аялдардын абалы, сенин башына туруп артына колу тизе бүгүшү үчүн жана "Берч" эмне үчүн абдан кыйын болуп жатат, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн йога, негизги, албетте, кыйла айырмаланып турат тургандыгын белгилей кетүү керек. Бирок тажрыйбалуу бир окутуучунун катышуусу менен каралып, стресске кабылуудан качууга жана ченеми менен туура келгендин баарын кылышыбыз керек.

Сөзсүз баланын ден соолугуна жана бакубаттыгына көрсөтүлгөн маанайын, кош бойлуу аялдар үчүн жарык үчүн, болочок энелердин ден соолугун жакшыртуу үчүн йога. Ошондой эле келе жаткан туулган жана Эгерде анча оор (менен организмди даярдайт туура дем алуу), жеткирип тездетүүгө жардам берүү жана эненин курсагында жаткан баланын оң абалын болот. Ал эми кээ бир көнүгүүлөр атүгүл таануу жана жатын тонун жана күчү көзөмөлдөөгө үйрөтөт.

Класстар же 12 апта (эч кандай медициналык чектөөлөр бар болсо, анда, албетте,) болочок эне чейин да, жерде йога учурларда, түйүлдүк биринчи күн катышкан эмес (бир аял жигердүү алат алдында болсо) жумшап баштайт.

курстардын айрым өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү - "кош бойлуулук учурунда йога менен."

• маанилүү дем алуу көнүгүүлөрүн (келечектеги энелер үчүн pranayama) кулак салгыла. Бул дем алуу практикасы толугу менен келе жаткан туулган даярданууга болот 2-3 ай (эмгек орточо нормалдуу прогресс 3-6 саат, ал эми туура дем бул жолу жакшы тажрыйба жана өзүн өзү башкара билүү керек).
• Жок дегенде, көңүл "каршы туудурат" буруу керек (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand дубал, көпүрө жана polumostik каршы) сайды наристенин керектүү жерге өбөлгө түзөт. Дагы, эч кандай карама-каршы дарыгер бар, эгер болсо, кош бойлуу аял жакшы сезет. Алар кайтып бошотот жана тынчсыздана системасын бекемдөөгө жардам берет.
• Келе жаткан бандаж тынчсыздануу менен стресс Башталган bandha жардам берет (Kegel көнүгүүлөрдү) даярдануу үчүн. Бул чаткынын кыймыл көбөйтүш мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле баланы алар жаракат, тубаса жайган эмес.
• Ошондой эле, жамбаш муундары (Баланын жеңил жана тез өтүү үчүн) аныктоого жардам берет йоги пайдалануу зарыл.
• Ооба, бат эле эс алып, оору жана жалпы жараянынын алууга жардам бере турган көнүгүүлөргө, эсимде. Анын үстүнө, бойго болсо, узак жана оор толгоодон, ал тургай, ал эс алууга жана күч-кубат алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондуктан, алардын кыска тыныгуу болот.

кош бойлуулук, окутуучу кош бойлуу ар бир чейрегинен өз өзгөчөлүктөрүн жана каршы көрсөтмөсү бар, өлчөмүн жана ишке ашыруу жандуураак өзгөрөт. Ошентип, алар аялдардын абалын ого бетер туура эмес, ошондой эле ден соолугуна жана баланын келечектеги ден соолугу анын оң таасири, сен сөзсүз боло турган кош бойлуу аялдар үчүн так көзөмөл, анан йога керек.

Бардык көнүгүүлөр туура жана ырааттуу болушу керек. Алар ооруткан же адамдын алып келсе, айткандарын кабарлоого тийиш. Ал керектүү йоги көтөрүп жүрсүн жана тез, туура, аларды ишке ашырам. Өтө маанилүү нерсе - каалоо жана өзүн-өзү ишеним, жана, албетте, ийгиликке жетет!