Ал эми сүзүү Туура дем алуу

сүзгөндү чейин кантип сактап турууну билет ар бир адам, кээде күч бир аз сүзгөндү жакшы билет, бирок бул жөн гана дем жол бербейт эле. Бул эмне үчүн туура дем - алар башталгыч спортчулары үйрөтүү биринчи нерсе.

бир адам суу болгондо, ал сапар учурунда булчуъга максималдуу өлчөмүн тартылган, ал эми көп күч жумшайт. Ошондуктан, сиз туура кийинки дем кантип үйрөнө жок болсо, анда ал бир нече метр суу жутуп, жана жөн гана бийликти кууп керек болот.

Албетте, дээрлик силер алар сууга кармап деп мактана алат достору бар. Бирок, алар жерден тыным жасап, анын дем кармаш үчүн токтотуп менен жыштыгын көрүп, жыйынтык ачык эле көрүнүп турат - алар туура дем алуу ыкмасын керек. жакшы келбет бир адам катары жерде болбосун, анын сууда сүзүү боюнча сабак минималдуу натыйжа, ал сууга анын тамчы коркуп, белгисиздик башына туура жана ар дайым сактайт дем ала албаган болсо, берет.

кесиптик урчу деп ойлобогула - табияттан тыш жөндөмдүүлүктөргө ээ табияттан тышкаркы. Олимпиада атаандаштыкты, канчалык жеңил жөн гана керемет жана ылдамдыгы сууда сүзүүчүлөр кызмат ордуна 50 метр, ар дайым бирге сууга чөмүлдүрүлдү арылууга Төгөрөктүн төрт, ал эми кээ бир пайда болгон жок. сүзүү суу көбүрөөк ишенимдүү калыш үчүн билүү үчүн ар бир жардам берет, ал эми мына ушулардын баары, албетте, узун жана кыйын окутуу, бирок, туура дем алууга өбөлгө түзөт.

Ал жылмакай жана тынч дем сактоого Сүзүп бара жатып, бул дененин паника жана тирешүүлөрдү алыс турган абдан маанилүү болуп саналат. Албетте, атайын түтүк бар болсо, бул дем алуу кыйын жана жакшы сактап, бирок ал ар дайым эле мындай бир аппарат эмес, жакындап калды. замат машыктыруучулардын катары урчу жеткирүүгө аракет кылып жатышат негизги эреже: жел суу эмне үчүн дем - суу астында.

Азыр дем катары эки эсе көп болушу керек дем узактыгына, кулак сал. Анан эн негизгиси, жер туура дем алууну кантип машыктыруу керек, эч унутпа.

Бир жөнөкөй жана жалпы көнүгүү Сиз качан деп аталган "кир жуугуч" экенин кабыл алуу, суу алдында чач келет да чыгара алабыз.

туура дем алуу жана өпкөнүн көлөмү көбөйөт камтыган дагы бир көнүгүү бар. Бул тайыз сууларга жүзөгө ашырылат. сууга түшүшөт жана кычкылтек өпкө кала турган болсо жай дем керек дем. дагы бир дем менен калкып алышы керек Өнүгүп жаткан сууга. Exercise күчүн темп менен, катары менен бир нече жолу кайталап туруу керек.

суу менен ар бир адам үчүн абдан маанилүү жөндөм, тез арада тынчтыкты калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгү бар. суу боюнча эч кандай күтүүсүз кырдаалга бекер ал толкунданып жана туура дем сактоо эмес, сунуш кылынат (демек, ритмикалык жүрөк согуусун жана кыймылдардын макулдашкандыгы) эмес.

Кайсы бир себептен улам сууга кыжырдануу баштаганда, аны токтотуп, дем жана жүрөгү тынч ритмин кармаш үчүн аракет кылуу абзел. Бул жөнөкөй схемасын колдонуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн: биринчи анан, сенин демин кармап, жай терең дем алууга 10 саны жана жай кыл.

Ал эч ким сапар учурунда аба кирген суунун өтүшү коопсуз эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек, бирок туура дем болсо, мындай жагдай бардык сууда жараянынын курч жана капыстан токтотулушу талап кылбайт. Сиз кыймылынын адаттагыдай сактап, ал эми жөтөлүп же акырын жөтөлүп тазалап, кармап алат.

Ооба, бул деп дем көнүгүүлөр гана бекем ишеним менен суу боюнча, туруштук бере алышкан жок, бирок ошондой эле жалпы абалын жакшыртуу. Дене жүк күн ичинде көп жардам жеткирилиши, сен улуу бир маанай жана ден соолугу жөнүндө сөз эмес, күч-кубат жана күчкө толуп турган , бекем түш. дени сак бол.