Кыйла натыйжалуу ыкмасы - сүзүп бабочка

Аталган спорттун түрү боюнча, бабочка сүзүү ыкмасы катары биринчи орунду ээледи. коёндой жана Брасс айырмаланып, бул жерде сиз гана физикалык күч, жогорку ылдамдыктагы сүзүп жетүү үчүн эмес. Butterfly билүү үчүн абдан кыйын болуп саналат. Style сүзүү бабочка жүрүш - абдан татаал бир, тез эле сүзүп кантип ушунчалык жөнөкөй эмес экенин билүүгө болот. дем алуу, ал эми колунан кайтарылышын жана дене өзүнүн баштапкы ордуна суу үстү - бул ыкманы үйрөнүү азайтууга аракет кылган адамдар үчүн башкы маселе.

Butterfly колу-буту убакта кыймылын камтыйт. окутуу зор ролу органдын wavelike өтүнүч ойнойт. Тартып орду төмөнкүлөр кабыл алынган: алдыга узартылышы колдору, сууда сүзүү, анын ашказан жайгашкан, буту кайра сунду.

колу кыймылы

технология "сүзүү көпөлөгү" аткаруу учурунда курал кыймылдар үч этаптан турат. Булар: өз алдынча, өзүмө жана абалын баштап кайра. каалаган болсо, бул баскычтардын да кичине деп бөлүүгө болот. Original колу ыкмаларын аткарууда кыймылдар "Бабочка" Брасс менен аткарылган кыймыл сыяктуу сүзүп. Hands курма аз ылдый карап жана ийиндерине туурасы менен бирдей аралыкта капталы менен сууга чөмүлдүрүү керек. кыймыл кат Y. сыяктуу эле ушунчалык Кийинки колдору багытта ажырашкан

Кийинки этап суучул Анын денеси КъМДж кучактап сүрөттөп керек болгон кыймыл өзү тарабынан жүзөгө ашырылат. өз кезегинде, бурамалар, кызыгуу жана щетка бийиктикте жайгашкан, төмөн карай багытталган. колдору тарагандардын жеткен кийин, кайра керек. Бул учурда, ылдамдыгы көбөйтүү керек экенин эстен чыгарбоо керек. колдору менен кыймылынын ылдамдыгын жогорулатуу менен, сүзгүч түртүп денесинин бөлүгүн суу жогору.

Анан да, акырында, сүзгүч баштапкы абалына алдыга артка эркин курал түзөт акыркы этабы. Мындан тышкары, муунактар, таптакыр түз болушу керек. арткы азайтуу жолу менен суучул толугу менен алдыга карай Бул этап сууга баштоо керек.

Hands кайра ийнине туурасы менен бирдей аралыкта менен бөлүнгөн, сууга түшүп турат. бекем орган экенин эстеп, кол көтөрүү керек зарыл эмес.

бут кыймылы

"Сүзүү көпөлөгү" ыкмасы, Анын бутун тиркелет сүзүү аракет күчүн азайтуу үчүн чогулуп турушу керек. балак буттары саны ар бир суучул өздөрү тандайт, бирок алар, адатта, эки болуп саналат.

дем

Бирок дем менен кыйла татаал маселе болуп саналат. "Сүзүү көпөлөгү" ыкмасы, ал тез эле болушу керек. Биз денесин бүктөгөндөн улам өздөрү жардам берүүгө аракет кылыш керек. Бирок, бул кыймылды ишке ашыруу үчүн, аларды ээ болгон улуу өнөрдү болот. Деми, мурду жана оозу аркылуу эмес, ишке ашырылат. аны аткаруу үчүн кайра кыймылга тоскоолдук кылат, анткени башчысы, суунун үстүндө узак убакыт бою кармалып тийиш эмес. Кийинки дем чейин, дем мурдунан жана оозунан чыккан жүзөгө ашырылууга тийиш. стили бабочка сууда колдонуу Swimmers дем ар кандай жолдорун колдонсо болот. Кээ бир жолу кайталап дем, башкаларга - эки. дүйнөдө эч бир дем менен, бүт аралыкты сүзүп алган жок кесипкөй спортчулар болуп саналат.

дене кыймылы

туура кыймылдын колдонуу, ал агымдардын макулдашуу боюнча милдеттерди азайтуу мүмкүн. Ошол эле учурда суунун ийиндерин түндө суу бассейнинде чектен ушунчалык тизесине жогору көтөрүү керек - жана дене толкун ашырат.

Кийинки этапта, ал карама-каршы ийиндерин өйдө көтөрүп, сан суу астындагы барып болушу керек.