Үйрөнчүктөр үчүн сууда сүзүү боюнча окутуу программасы

окуу программасын сүзүү, алардын жыйынтыктарын жакшыртуу жана ылдамыраак сүзгөндү үйрөнө каалаган спортчуларды талап кылат. Мындан сырткары, программа тарабынан аныкталат зарылдыгын жана тушуруу бир түзүлөт.

программасынын бир акыл менен чечилиши керек

Тажрыйбалуу спортчулар бейтааныш өз тажрыйбалары тууралуу айтып беришти. Алар сууда сүзүү боюнча бөлүмгө жүргүзүү үчүн жетиштүү эмес деп ырасташат. Иштеп чыгуу жана көнүгүүлөр комплекси ээлик кылуу маанилүү. Бул үйрөнчүктөр үчүн сууда сүзүү боюнча окуу программасы сууну жана чыйрак кыймылынын ылдамдыгын жогорулатуу үчүн зарыл экенин белгилей кетүү маанилүү. Simple багыттоо ошол эле натыйжаларга алып келбейт.

Тажрыйбалуу сууда сүзүүчүлөр катуу кошумча узак сүзүп сунуш жана кыска аралыкты сүзүп. узак аралыкка окутуу күч жана туруктуулук спортчу жана өнүгүп келе жаткан кыска аралыкта ылдамдыгын жогорулатуу.

Адатта Окутуу программасы сүзүү төмөнкү пункттан турат:

• Easy машыгуу. Бул жалпы окуу жолу, жок эле дегенде, 10-15% ы зарыл.
• силкингендиктен жана технология Testing. Убакыт - убакыттын 10-20%.
• негизги бөлүгү жалпы окуу убактысынын 40 70 пайызды ээлейт.
• Калыбына келтирүү (окутуу 5-10%). Бул этапта, спортчу бир нече 100-metrovok эркин жана эркин стили сүзүп керек.

Бул адистердин пикири маанилүү

өркүндөтүү максатында, башталгыч катуу сууда сүзүү боюнча бөлүмүнөн каттоодон сунушталат. Мындан тышкары, пландаштырылган эле жетиштүү эле топтук тренингдин барып, мектепке бара элек. Бул конкурска катышып баштоо маанилүү.

Бул атаандаштык сөзсүз жогору болушу керек эмес экенин унутпоо зарыл. Ошондой эле, спортчу ар кандай жазууларды толо элек болсо, таарынып кереги жок. Бул катышуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Бул конкурс машыктыруучусу жана мугалим атлет сууда сүзүү боюнча окутуу канчалык жакшы программа түшүнө албай келет. Зарыл болсо, өзгөрүүлөрдү ага жүргүзүлөт.

Тренингдер жана өзүн-өзү өнүктүрүү

спортчусу даярдоо жана өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча көптөгөн жолдору бар. Мисалы, (орто) сууда сүзүү боюнча окутуу программасы ар кандай семинарларга үчүн иш сапары менен камтылууга тийиш. Гана семинарлар спортчу аркылуу жаңы техникаларды үйрөнүү менен жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн алат.

Айрым спортчулар ар кандай китептер, журналдар жана тасма изилдеп, өз алдынча иштеп чыгууга болот. Адатта, көркөм адабиятта так жана майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп. басып сунуштар аркылуу ыкманы көптөгөн легендарлуу спортчу иштеп чыгуу жана жакшыртуу.

Ошондой эле, бассейнде окутуу кыдыруу тышкары, спортчу дайыма спорт залга барып, маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, ал эми тренерлер гана жакшы денелик иштеп чыгууга жардам берет, бирок, келгиле, кесиптик, спортчулар үчүн өтө маанилүү болуп саналат жүрөк, үйрөтүүгө мүмкүнчүлүк экенин далилдеген. Мындан тышкары, секирип, отуруп жана башка көнүгүүлөр бир булчуң топторду иштеп чыгууга жардам берет.

спорт боюнча, башкы нерсе - рух

тез жана жакшы сүзгөндү үчүн, ар дайым бир максат болушу керек. Максатсыз адам сот, өзүн-өзү сыйлоо жана кызыгууну жоготот. Мисалы, бир атлет маанилүү сулуу сан болсо, бул жерде андан арылуу үчүн сууда сүзүү боюнча окутуу жардам программасынын келет. ал ден соолугу үчүн маанилүү болсо, анда, ал жыйналыш аябаган тандайт.

бардык жаңы максаттарды коюп, унутпа. Мисалы, бир атлет азыркы учурда өзүн ушунчалык ылдам өзүнүн өмүрлүк жарына да, жана кетүүнү максат койдук.

Көптөгөн тажрыйбалуу жаш сууда сүзүүчүлөр өзүбүздүн ишенимибизди жоготпойбуз жана эч качан эч качан сунуштайбыз. Сүз тез эле болот да, бүтпөс күчүбүз өткөм бар спортчу үйрөнө алабыз. Сиз үчүн башка мырзаларды байкаган жана анын ой-ниети менен барып, эч качан. Айта кетсек, бул жакын туугандарына жардам берет.

конкурска кантип тез сүзгөндү

ылдамдыкта өсүшү сүзүп ъчън тренинг программа кесипкөй спортсмендер ар кыл мелдештерде байгелерге ээ жардам берет. алардын жөндөмдүүлүктөрүн абдан жөнөкөй болушу мүмкүн жакшыртуу. Мелдеш учурунда жетиштүү бир нече жөнөкөй эрежелер жүзөгө ашырууга.

1. Сиз туура буруш керек. Бул туура иштерди кылуудан артык эч нерсе жок, атүгүл жөнөкөй жылуу экен. Nekasanie анын каргысы, адат болуп калышы мүмкүн, жана атаандаштыкты ичинде соттордун, спортчулар үчүн айып болот.
2. дубалын көрүп, бир убактылуу мекен катары кабыл албаш керек. ал спортчу сунуш жакындап келгенде, тескерисинче, темпин көбөйтүүгө, дубалды мүмкүн болушунча тезирээк тийгизүүгө.
3. дубалдарына тартып күчүнө нааразы керек. Бул ыкма кесипкөй спортсмендер сактоого, атүгүл кыймылынын ылдамдыгын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
4. суу астында жол тез - дельфин. кийинки түртүү спортчу жүрүшүндө толкун менен кыймылдай баштайт. Ошентип, ал толугу менен өбөктөп учурунда максималдуу ылдамдыгы сактай алабыз.

Албетте, мындай иш-чаралар планынын гана жылуулук эркин сарптоо үчүн жол берилет, анда аргасыз болот.

Шарттары башталгыч сүзгүч

Жогоруда айтылгандай, кесипкөй спортсмендер, алардын окутуу планын баштагандарга сунуш кылынат. Биз сүзүү жана ал кандайча келечекте ийгиликке жетүү үчүн жардам берүүнүн канчалык маанилүү окутуу программасын унутпашыбыз керек.

Эгер ар бир башталгыч спортчу бере ала турган кээ бир практикалык ыкмалары бар.

биринчи учу - багынган жок. Бул өтө маанилүү. адамды окутуу сыгып лимон болот кийин, биринчи жолу. Дал ушул учурда, спортчулар бир топ Сиздин түш багынган. Алар эч кандай мааниси келген эмес, алар куру ой машыгуу, ыргытып жибер. Бул алгачкы жыйынтыктар класстын башталышында гана, алты айдан кийин көрө алабыз деп ишенишет. Баары спортчу мүмкүнчүлүгүнө көз каранды болот. Ал көп убакыт жана натыйжаларга жетишүү үчүн талап кылынат деп божомолдоого болот.

Экинчи учу - сууда сүзүү боюнча туура кийим жөнүндө унутпа. Бул баш кийим кийүү керек. Ал гана чач, бирок ошондой эле кыймылдын ылдамдыгы менен тоскоолдук суу сүрүлүүнү азайтуу үчүн эмес, коргойт. Көптөгөн кесипкөй спортсмендер ар дайым өзгөчө костюмчан гана өтүшөт. Ошондой эле, марага утуп бир нече секунд берем.