Көтөрүү-ишканалардын токтоп - кантип колдонууга болот? алар үчүн эмнени билдирет?

Көтөрүү-ишканалардын токтоп калат - бул жөнөкөй, бирок, адатта, үй тренажердук зал жана ачык билим тандаган адамдардын денесинин жата булчуң топторунун изилдөө үчүн, ошол эле учурда абдан натыйжалуу куралы болуп өзгөртүлгөн. аларды даярдоонун жүрүшүндө америкалык маалелерде Падыша дагы Ганнибал жөнөкөй түзмөктү пайдаланып жаңы көнүгүүлөр ондогон иштелип жатат - ар бир мүмкүн үйрөтүү үчүн бардык, бир тыйын төлөгөн жок.

жакын, горизонталдык жана башкалар: Көтөрүү-ишканалардын токтоп айырмаланат. тууроочу - Бирок алар бир кызмат муштум боюнча Көтөрүү-бирде, бир кыйла бышык келет арткы катышып, ошол эле учурда абдан начар көпчүлүк спортчулар иштелип чыккан Көтөрүү-ишканалардын учурунда бетер Саг, ал көкүрөк ичин иштеп чыгуу мүмкүн болгон ыраазычылык, салым өзгөртүлгөн.

Эгер дагы эле бул көчөлөрдө окутуу көбүрөөк жана эстетикалык булчуң массасы айдашы мүмкүн деп ойлойсузбу? Dennis тандабас, Ганнибал, көчө спортчулар шаардык, Ghetto Work Out жана Barbarians топтору карап алып. Бул кыздар менен балдар - кооз жана күчтүү органга ээлик кылуу сыймыгына ээ төлөө үчүн сөзсүз түрдө эмес, бирок бир аз эркин жана тапкычтык көрсөтүүгө жетиштүү бир тирүү мисал.

Эмне курма түртүү чыкмалар таасир этет?

Ошентип, мурдагыдай эле, колдору жайгашкан кандай сүйлөшүүгө колунан Көтөрүү-ишканалардын ичинде, бирок акылдуу жайгашкан жери болуп эсептелет, алар машыгуу учурунда таянып деп жатат. Көтөрүү-ишканалардын токтойт - 10-15 см кабат жогору кичинекей ийри түтүк турган жөнөкөй шайман болуп саналат. Алар сен окутуунун сапаты тууралуу кам болсо, үйдө да, көчөдө да жүктөлүшү мүмкүн. Кайсы сапат жардам берет? манжалары басым жасоо менен ошол эле көнүгүүнү аткарууда - Албетте, муштумун быжулап басуу, сенин арткы өрчүтө алабыз. Бирок сен, колунан морт сөөгүн алып, аларга өзүнүн дене салмагына алып кандай жараат бир саамга ойлонуп көр! Көтөрүү-ишканалардын токтоп калат - бул коопсуз альтернатива жана жеңил болуп, тобокелдик-эркин жана оору эсебинен жеткиликтүү баа куралдар ар бир түшүнө албайт, анткени окутуунун жаңы горизонтторду үчүн ачылат.

аткаруу ыкмасы

Сиздин окутуу Көтөрүү-ишканалардын токтоп колдонуп, анын бардык жогорку тулкуга, курал-жарактарды жана арткы майда-чүйдөсүнө чейин иштеп чыгуу оёой болот. Алардын жардамы менен сиз төмөнкү көнүгүүлөрдү жасоого болот.

1. Hands сенин алдында, чыканагынан ичин бүктөп кой. арткы, далысы менен иштешет. жүктөмүнүн арстан үлүшү белдин булчуъга чокусуна өткөрүлүп берилет.

2. өздөрү максималдуу туурасы боюнча Hands, чыканагынан жактарын бүктөп кой. Бул иш latissimus dorsi жана көкүрөк борбордук устун, кайра жаркыра колду. слесардык атынан кур үчүн таяк таяк таягын капталында жана электр өткөргүчтөрү Dumbbells.

3. көкүрөк деъгээлинде астында Hands. Ал бул булчуъдарды жүгүн зор үлүшүн берип, жыйрылышы жана эки канаты менен иштеп жатат.

4. колдору плечо деъгээлинин бир аз кененирээк, далы муундарга төмөнкү бөлүгү менен бир сапта. түшүп, көкүрөк үчүн идеалдуу жүк жана алдыңкы плечо устун. Мындан тышкары, ал арткы жана иштейт ошондо арткы кол, ал тургай, спорт менен иштөө абдан кыйын.

токтогондон менен көнүгүүлөрдүн бул түрлөрүн колдонуп, бир кыздын түшүндө сиздин тулкусу буруп, жээкке бүгүлүп органдары менен балдардын баарын сулуулуктардын боор жана көрө албастык объектиси болуп сөзсүз бара албайт!