Рак азыктары ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам берет. Кандай азыктар рак качууга жардам берет?

Cancer - бардык заманбап технологиялар жана препараттар менен да мамиле кыйын олуттуу жана оор оорулар. Тобокел боюнча, бул учурда, башкасы жок. Эгер, өз медициналык жазууларда бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы азайтуу рак оорусу менен күрөшүп тамак кулак бергиси келсе, анда алар карыганда дени сак жана активдүү калыш үчүн өмүр бою диета киргизилиши керек.

Туура тамактануу - ден соолуктун ачкычы

байыркы "Сен - бул жеп, эмне болот" деп айткан. Тилекке каршы, азыркы адамдын күчү сейрек кемчиликсиз деп атоого болот. Бул көп учурда жарым-жартылай даяр буюмдар болуп саналат, анын түзмө-түз жасалма сатчу жана carcinogens, толуп, ошондой эле кант көп, ун азыктары, Колбасы жана колбаса жатат - бул жалпы ден соолугунун абалына таасир этет. Бул жумуш шаарларында жана дайыма стресс начар шарттарды кошуу. Бул дүйнөдө жана дарыгерлер оорулуу деген диагноз койду калыштуу эмес "рак". Жалпысынан алганда, рак менен тамак-аш азыктары - ар кандай кымбат жана экзотикалык камтылган эмес, тийиштүү меню болуп саналат. Тескерисинче, бардык идиштерди, алардын курамы жөнөкөй жана пайдалуу, негизинен жашылча жана жашылча, лед мөмө жемиштер, гилас жана кээ бир мөмө-жемиштер, чанактуулар, гайкалар, жыпар жыттуу айрым түрлөрү болуп саналат. рак оорусу үчүн буюмдар кара кийин тизмеде болот. Бул жогорку күнүмдүк тамактануу кошуу сунуш кылынат.

азык антиоксидант деген эмне?

Биринчиден, карап көрөлү эмне антиоксидантка. Бул денедеги кычкылдануу жараяндарды жайлатып атайын заттар, алар табигый же синтетикалык келип чыккан болушу мүмкүн эмес. Денебиздеги клетка бул коргоочулар тамак-аш келип чыккан болсо, анда жакшы. Илимпоздор көп тамак-аштарды (мөмө, жер-жемиштер, дан эгиндери, ж.б.) изилдөө жүргүзүлгөн, төмөнкү номиналдагы камтылган пайдалуу антиоксидантка көп сандаган аяктап, рак оорусу менен күрөшүп антиоксидантка бир жемиши болду:

• буурчак, анын ичинде кызыл;
• жапайы бакча карагат, кара, кызыл,
• Жапырак;
• Ал эми, малина, кулпунай жана башка ягоды;
• алма;
• Алча, кара өрүк,
• жемиштер, мөмө-жемиштер жана кургатылган;
• дан көчөттөр;
• алма сортторунун "Гала", "Smith", "Delicious";
• помидор;
• Көк чай.

шарттуу антиоксиданттар майындагы С жана Е камтыйт экенин эске алганда, provitamin A, lycopene, flavonoids, танниндер жана anthocyanins (бул кызыл мөмө-бай бир зат), сен рак каршы тамактануу, тамак-аш азыктарында камтыйт, түзгөн элементтерин билдирди. Мисалы, биз баарыбыз витамин С ири өлчөмдөгү лимон бар экенин билем, кызгылт сары, Апенди, витамин E Жогоруда айтылгандай көчөттөрдү бар, колдогон жана витамин А - сабиз-жылы.

Рак оорусуна каршы кандай тамак-аш азыктары, сиз күн сайын тамак-кошууга болот?

Албетте, орточо Россия жөн гана жыл столго жаңы кулпунай, малина, Апенди жемиштерди жана башка кымбат баалуу буюмдарды алып бере албайт. Ал эми жөнөкөй, капуста рак пайда акарат гендердин ишин жаап аш болумдуу заттар бар эле, тамак-аш жана пайдалуу компоненттердин тизмеси, көрсөтүлгөн аттары менен эле чектелбейт. рак оорусу үчүн башка пайдалуу жана жогорку доступные продукты кандай супермаркеттен жыл боюу тапса болот:

• Сарымсак, пияз - саны көп антисептикалык, бар жана иммунитетти жогорулатуу боюнча;
• помидор, кызыл калемпир - lycopene камтыса; Баса, помидор жеп жана бышкан болот, дарылоо пайдалуу касиеттери боюнча дээрлик эч кандай таасир эткен;
• лимон жана ар кандай жеткиликтүү мөмө - витамин C;
• Ginger (таза, кургатып, майдалап) жана куркума - биз көптөгөн алар татыбаган четке жыпар жыттуу заттарды, олуттуу денедеги сезгенүүнү азайтат жана шишиктер өсүшүн жайлатып;
• бардык төө буурчак - эмчек рагынын алдын алуу үчүн гана керектүү буюмдар, пайдалуу бир белок көп камтылган.

табакка салып, бул азыктарды киргизүү менен, сиз тамак, ошондой эле оорулардын алдын алуу натыйжалуу өткөрүп, ар тараптуу.

Кайсы азык-эмчек рагына каршы коргойт?

Тилекке каршы, Желин баштыкчасы таасир коркунучтуу шишик, үч аялдын бири болот. Бул чен жашаган аймакка жараша өзгөрөт, ал эми Россия үчүн тиешелүү орточо наркы жана кайгылуу статистика, Америка, Азия, Түштүк Америка. Мындай учурда, атап айтканда, Тобокел боюнча 65 жылдан ашуун аялдар, ошондой эле адамдар, алардын жакын туугандары, ушул оорудан азап чегип жатат. Бул учурда алдын алуу мааниси баа жеткис болот, сен эмчек рагына каршы айрым тамак кирет үчүн тамак-кайра карап, анын ичинде керек. Кайсы осуяттарды? Мына тизмеси:

• куркума сыяктуу - бул "Yellow Джинджер" деген Түтөтүлүүчү заттар - анын ичинде эмчек рагынын рак алдын алуу үчүн аркылуу таанылган;
• пайдалуу жана арбуз - бул оорунун ыктымалдыгын азайтуу flavonoids, жогорку суммасы камтыйт;
• помидор жана организм үчүн пайдалуу бир экзотикалык Саргылт бай заттар, айрыкча lycopene, май кислотасы, болбой калат;
• Brussels өнүп түстүү капуста, брокколи - рак өнүктүрүүгө тоскоолдук заттарды камтыйт;
• күзөт Эмчек ден соолугу турган башка буюмдарды, арасында, шпинат, сарымсак, көк чай, грейпфрут, кокос, Келп жана artichokes деп атоого болот.

Албетте, алар ар бир дүкөндө, бирок, капуста, помидор, сарымсак жана куркума жетиштүү арзан болуп саналат, ошондой эле өз убагында айтылган арбуз, токойдо өскөн ири өлчөмү табууга болот. Маанилүүсү, жалкоо жана анын ордуна жарым жартылай даяр азыктарды сапаттуу жана даамдуу тамак жасап керек.

рак өнүгүшүнө тоскоол өндүрүмдөрү тууралуу Популярные жазууларында жана китептер

Rishar Belivo, "рак менен азык-түлүк", - китеп, кыска убакыттын ичинде дүйнө жүзү боюнча көптөгөн өлкөлөрдө ээлеп калды. Ошентип, жазуучу, окутуу боюнча дарыгер, бир катар иликтөөлөр айрым тамак-аш азыктары, негизинен, өсүмдүк келип чыккан олуттуу рак жай шишик өсүү коркунучун азайтууга мүмкүн экенин далилдеген өткөргөн. Ошондуктан, дарыгер, жогоруда айтылган малина, клубника, жаъгактар, айрыкча, жангак, скорлупе, pecans камтылган көп санда ellagic кислотасын колдонуу жөнүндө мындай дейт. : Тизмеси мөмөсүн, көк жемиштерди камтыйт , арбуз менен бүлдүркөн, жана Алкожа, корица жана шоколад жогорку какао мазмуну менен, караңгы. Албетте, чынында эле, анын ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам, бул ишти окуп зыян жок, бирок, бул буюмдар бир нече жолу ракка каршы китебинде жана башка дарыгерлер тарабынан белгилешет. жалпы өзгөчөлүк шишиктерди алдын алуу үчүн диета негизинен жашылча-жемиш менен тамактангандыктан, топуктуу бай ар керек A, C жана E, lycopene, flavonoids жана пункттары жогоруда саналып өткөн жана башка заттарды, башкача айтканда.

Рак оорусуна каршы Селен

Селен - биздин дене үчүн абдан маанилүү болгон баалуу изи минерал. Ансыз, йод жана витамин E начар клеткалары тарабынан жеп, бир жетишсиздиги бездин оорулары, иммундук система төмөндөшүн, боор ооруларына, аз кандуулук жана башкаларга алып келиши мүмкүн. ал жоктугунан ордун толтуруу үчүн маанилүү болуп саналат. рак эске алуу менен, селен, алардын алдын алуу боюнча маанилүү ролду ойнойт. Ошентип, ал аялдар менен эркектер жана эмчек рагы менен простата безинин рак оорусуна алдын алуу жана дарылоо боюнча күчтүү антиоксидант иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет, жана анын орду толгус ролу болуп саналат. Тилекке каршы, Орусияда дээрлик ар бир тургуну затты, ал витамин комплекстерди, же жеп алып, аны толтуруу үчүн абдан маанилүү болгон жок селен бар тамактарды. Рак жана башка шишиктери, бул нерсе он абдан маанилүү жана керектүү турат.

Кайсы селен камтылат?

Бул жерде селен бай болгон тамак-аш азыктарынын тизмеси:

• Бул боор, жумуртка, таш тузу;
• деңиз тамагы, айрыкча Herring;
• Ошондой эле тизмеге кошуу жана жетиштүү экзотикалык морепродукты болот: краб, чөп, чегирткелер жана суу чаяны;
• көп селен буудай улпагы, жүгөрү, күн карама уруктары кирет, жаъгак жана сыра ачыткысы;
• ошондой эле помидор, козу карындарды жана сарымсак сыяктуу.

Эгер башкалар рактын көп түрлөрүнүн натыйжалуу алдын алуу камсыз кылуу үчүн Тамакка кирген ар бир буюм же күйгүзүү.

рак алдын алуу боюнча мыкты тамак-аш азыктары

Ушул беренеде көрсөтүлгөн бардык ысымдар, баары бир рактын көп түрлөрү пайда болушуна жол бербөө. Бирок азыктары жана лидерлер бар. Албетте, тамак-аш, алардын туруктуу пайдалануу ракка каршы коргоо абсолюттук кепилдик бере албайт, бирок бир кыйла сиздин медициналык жазылган бул дарт пайда болуу ыктымалдыгы азайтат. Бул жерде тизмеси:

• капуста - ар кандай, бирок, айрыкча, брокколи жана Brussels. тамак-аш менен аны пайдалануу олуттуу пайда азайтат жоон ичеги рагынан ;
• соя - простата безинин рак оорусуна алдын алуу үчүн абдан натыйжалуу болуп саналат;
• жемиштер, деги лидерлери жангак болуп саналат;
• балык - тойбогон май кислоталарынын булагы, өз кезегинде, шишик пайда ыктымалдыгы жогорулаары себеп менен көрбөйбүз метаболизм, бузулушуна алып келет жоктугу;
• помидор - рактын көп түрлөрү менен күрөшүп жатат lycopene бир продукт жогору, анын ичинде;
• козу карын, өзгөчө биз үчүн экзотикалык, жапон: Shiitake, горбатый, Reishi жана башка. заттардын бир бөлүгү катары да буга чейин эле пайда болгон ишти басып алган рак клеткалары ;
• балыры - пайдалуу йод, селен, жана дене муктаж болгон башка заттардын кошууну камтыса;
• Ginger - уйку бези коргойт жана жалпы иммунитет жогорулатат;
• Бул бирдей өзгөчөлүктө жана пияз бар.

айрыкча, көк чай тизмесин, жабылат. бир гана нерсе шекер кошпой, аны ичип, туура жана так көрсөтмөлөргө ылайык бышырылган керек. Ошол эле учурда, жок эле дегенде, 5 мүнөт талап кылып, кайнак суу жок.

Жыйынтык жана корутундусу

Бул макаланы талдоо кийин, рак менен азык-түлүк, негизинен, өсүмдүк пайда болгон деп жыйынтык чыгарууга болот. аларга керектүү майындагы, кислоталарды жана минералдар табууга болот, анткени бул, калыштуу эмес. балык жана азыктары, тойбогон май кислоталарынын мазмуну үчүн ыраазычылык - популярдуулугу боюнча экинчи орунда. Макул, каршы-анын ичинде рактын да, жакшы тамактануу, үй-бүлөсүнө ак ун эч кандай мол жарым жартылай даяр азыктарды кайсы көбүрөөк үстөлгө караганда кымбат, колбасадан жана колбаса, ак нан, макарон, чыгым болот. негизги нерсе сиздин диета түздөн-түз дененин абалын таасир этет деп түшүнүүгө болот. Туура тамактануу сизден көп жашап, рак гана эмес, ошондой эле башка оорулар менен дени сак болууга мүмкүндүк берет.