Тамак-аш азыктарынын жана витамин А алуу менен ден соолукка өбөлгө түзөт

алфавит тамгасы менен башталат болгондуктан, жана топуктуу абдан пайдалуу бул белгиси кокусунан эмес белгиленген. дененин бардык иш-милдеттери менен байланышкан. Биз алуу витамин А менен азыктарын жакшы көрүүсү, күчтүү кол тийбестик, сулуу тери жана туруктуу бир система менен өзүбүздү камсыз кылат. Жогоруда белгилери менен көйгөй бар болсо, анда дененин витамин А жетишсиздиги бар дегенди билдирет. Бул, мисалы, рак сыяктуу коркунучтуу оорулардын менен коштолгон, эркектердин алсыздыгы жана аялдардын тукумсуздук, калкан бузулушуна, атүгүл лейкоз.

Силер, албетте, витамин А таблетка, капсул же таблеткаларды алуу сунуш кылат. Бирок бул чара болуп саналат. Ал эми дене үчүн зарыл болгон салмактуулукту сакташ үчүн, витамин А бул жагынан бай өрүк эсептелет камтыган азыктарды жардам берүү үчүн жакшы (ар кандай түрдө: кургатылган же сакталып), сабиз, Watercress, картошка, кара өрүк, чөптөрдүн ар кандай мөмө-жемиштер жана жашылча-жемиштер, түсү кызгылт сары жана сары, ашкабак жана анын үрөнү, күнкараманын жана брокколи.

витамин А камтыйт билүүчү, оң мүнөз түзүү үчүн жеңил болот окшойт. Бирок, сырткы көрүнүшүбүзгө чагылдырылат көйгөйлөр чейин көтөрүлөт +, чейин, аны менен биригет да бизди ким! Безеткини, какач, чачтын түшүүсү жана Myopia - бул витамин А. кем суммага аяктагандан кулак жок болсо, жакын арада "мөмө" айланып калат эле "гүл" болуп саналат,

Ошондуктан, эгерде витамин, тамак-аш азыктарында A - бул ден соолукка көптөгөн көйгөйлүү алыс эъ оъой жана абдан натыйжалуу жол, канчалык биз аздыр-көптүр тамак-аш, алардын баалуу ден соолугун сактоо үчүн тамак-аш керек. Илимпоздор витамин А оптималдуу күнүмдүк кызмат 5,000 мг өлчөнөт деп эсептеп чыктык. Бул сумманын 1/3 Vitamin A камтыган мал азыктарын колдонуу аркылуу болушу керек, жана калган 2/3 - табигый жашылча, жер-жемиштерди алып аркылуу. симптомдору кетпей жатса, витамин жетишсиздиги байкалган эмес, бул жашоонун сергек мүнөзүн алып жана алардын тамак-көрүп, кадимки адамга кадимки диета.

Бирок баары чеги менен жакшы. ошондой эле витамин А камтыйт алып азыктары, биз изи элементтердин көптүгү анын жоктугу кем эмес коркунучтуу экенин унутуп калган. Vitamin A өтө жай денеден бөлүнүп чыгат. Ал узак убакыт бою ал жерде кармалып турган болсо, анда биринчи кезекте, уруп-сабап, боорго дуушар болгон. Андыктан, келгиле, ушундай көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн эмне кылуу жөнүндө бир нече сөз айта кетели.

дене витамин А менен бир эс алуу керек белгилери кайсылар? Алардын бир нече, алар, адатта, деп жатышат. оозу жаракаттар менен жетүү жана денесинде кычыштырган, морттук активдүү чачтын жана теринин Бул жүн астында-көз шишип , демек, тынчсыздана жандануусу. Биз дароо иш-аракет, ал эми убакыт эреже чыгып, сабиз, капуста көп камтыган тамак-аш азыктары, ошондой эле бир канча убакыт үчүн, тамак-аш менен витамин А жеп токтотууга, ошондой эле тамак-аш менен аны бөлүп-бөлүп, аз мал боорду, майлуу сүт азыктарын жана балык, жашылча жана парниктерде тамак эмес, алып Биз Citrus жемиштер баш тартуу.

Биз баарыбыз бул белгилүү бир убакытка чейин эле экенин кайталап. Жогоруда белгиленип кеткендей эле витамин А жоктугу сыяктуу коркунучтуу эмес, анткени өтө эле алыс барып кереги жок. ал "шам сокур", караңгы же жүрүшүндө көп адамдын көрүү көнүктүрүү айтылганда сак болушу эле караңгы бир жарык бөлмөдөн түшүп, кийиз көз кайгы. Сиз кескин балдардын тамак-аш кирбеген тамак-аш азыктары менен витамин А азайтуу болсо, баланын өсүшү келечекте compensability кечиктирүүгө кыйын болуп калат.

Бул макаланы окуп жаткандар, бул өтө эле катаал болуп калды деп эсептейт жана алардын тажрыйбасы кылуу үчүн, өтө кыска убакыттын ичинде, туура жыйынтык чыгара алган эмес. ар кандай курактагы адамдын денесине кандай көп витамин А керек.