Тамекини кантип таштоого болот? Психологиялык Side.

Даярдык баскычы.

Башында, биз чылым кутулуу үчүн ынандырарлык түрткү иштеп чыгуу. суроонун жообу - эмне үчүн тамекини таштоону каалайт элем? Бул жерде биз менен күрөшүү үчүн, алардын күч-кубат, терүү текшерет. Ошол замат түшүнүп ал эркин эмес, жеңил.

кагаз алышкан (ошондой эле, же электрондук боюнча - сиз сыяктуу) тамекини таштоону зарылдыгы бар эмне себептен. Тажрыйба көрсөткөндөй, бир кыйла натыйжалуу түрткү - ден соолугун сактап калуу каалоосу. Эгерде дээрлик өлүмгө алып, мындан ары мүмкүн чейин эч качан эле коркунучтуу, ден соолук маселелери боюнча (бронхит, рак) бар болгондо, бул көп учурда болот.

Биринчиден, ой, качан, тандоо жана эсепке алуу, талдоо (бир жолу эрте мененки жүрүшү бир кийин көтөрүлүп, тамактангандан кийин, орозолуу, аялы менен урушуп жаткан учурда, жумуштан келгенден кийин), жана кандай сезимдер (каарданып, кайгы, тынчсыздануу, кубаныч, кимдир бирөө менен нааразычылыгы) пайда тамеки каалоо.

Ошондой эле, кандай ой-ниети (, тынч эс басым) жетишүүгө аракет кылып жатат. Бул жерде, ушул сыяктуу жагдайлардан качыш үчүн кантип жаз. Эгер бул мүмкүн эмес деп ойлойм, анда бул көз ирмемге эле мамиле башкача карап көрөлү.

Дагы башка себептерден улам - толук жашоого умтулуу, балким, үй-бүлөсү менен милдеттери, акча сактоо жөндөмдүүлүгү, ж.б. көрүнүктүү жерде ушул тизме менен баракты илип алып, бир күндө бир нече жолу, аны окуй баштады. Бул учурда бир кыз менен болгон татаал, бирок анда бир нерсе менен келе албайт, - сен үчүн негизги дайыма эскертип.

Жана ыкмалары ар кандай колдонушат. суу менен толтурулган идиш турган бардык тамекинин калдыктарын чыгарды. Ошондой эле бул "сүрөт", - деген сасык, кара, майлуу жаба көз алдында жакшы, ошондо алардын өпкөдөн келген долбоору боюнча ар бир убакыт - бир эле нерсе аларга ээ болуп жатат.

Сен да - так коюлган - Силер тамекини таштоого күндү.

Бардык үй-бүлөнү мисалга алалы, ошол мезгилдеги жумуш шарттары. Бул күнү жана андан кийинки бир нече ойлорго оор эмес экенин маанилүү.

Бул да маанилүү психологиялык обону жана өзүн-өзү гипноз сыяктуу колдонот. Эгер тамекини таштай турган бир күн өткөндөн кийин эмес, бул - ошол эле күнү деп ойлонуп шыктандырат. Сен эмне кылууга жана чексиз ишеним бир оң натыйжа үчүн күчтүү эркке ээ деп эсептешет.

The негизги баскычы.

Тамеки ийгиликке үстүнөн жеңиш гана тамеки жалмап жок эмес, бирок анын жашоосун, анын стили, анын ойлорун, жүрүм-туруму жана өзгөртөт.

Сиз календар күнү дайындалган болот, ошол учурдан максаттуу багытына караганда алда канча маанилүү тартып, эч нерсе силер үчүн болушу керек. азыр - ал жерде perebaryvat тамеки аябай каалагандыктан. чоку, эреже катары, 5 жылдан ашык эмес убакытка созулат - 10 мүнөт. Бул учурда - абдан маанилүү - Сен дагы бир нерсе чексиз ыраакымына, өзүн өзү алдап, ошол убакта толугу менен сага үйлөйм, кетмен менен кайрадан милдеттенмени эркин болушу керек.

сиз тамеки менен тыгыз байланышта экенин каалоо Бул жерде тамеки болсо, жүрүш-иштелип башка тактикасын ээ болууга аракет кыл.

, Сен жакшы көргөн нерселер тууралуу кам көрүп, бир компьютер оюндарын ойноо, китеп окуп, аягында бир бийди бар! Мисалы, бир нерсе менен оң колун алып табышмактарды курууга же тамак даярдап ...

абдан эс дем. анын ийиндерин Squaring, бир терең дем алып. мүмкүнчүлүк болсо, анда, бир мүнөт үчүн демин кармап, андан кийин акырындык менен кыл. Ошентип, беш 5 эсе.

Анын оозунан сагыз алып, чайнап, суу Кенди плакатка уруктар сорот же ичкен (же андан да жакшы жашыл чай). Сиз алма, ал жакшы жашыл, сабиз жесе болот. тишти тазалаш. эс душка же сууга жуунсун. суу жана сода менен оозду чайкоо.

Натыйжада, тамекилерди каалоо азая баштайт, ошондой эле жагымдуу жагдайда менен бир нече жумадан кийин, таптакыр жоголуп кетиши мүмкүн.

Чечүү үчүн галстук менен тамеки чегүү, тескөө, туташкан менен чыккан көрүнүш - бетке маздарды, сигарета зажигалкалар. Пикир кач Тамеки аймактарында. Эгер мүмкүн болсо, буйрук берген жана орду каерде арам.

баштапкы баскычта - эки айга - да сауна баруу мүмкүнчүлүгү менен, ысык сууга жакшы. Бул дагы токсиндерди тазалоо жардам берет, бул өз кезегинде, тамекилерди самаган азайтат. бир нерсе да бар - суюктукту көп ичип - мыкты минералдык суу же ширеси.

Ошондой эле, анын башында (сөзсүз ийгиликтүү!) Эксперименттин биринчи эки жума тамеки чегүүгө болгон каалоону ойготушу мүмкүн спирт, тамактанып, ачуу жана туздуу тамак ичкен жок.

көп жерде жашылча тамак жеген. макарон, ун, таттуу - карбонгидрат азайтуу. Дагы, менопауза аялдар доктурга кайрылгыла жакшы. Анти-depressants байланыштуу Мүмкүн кабыл алуу. Жана психологиялык учур - NEpokupki тамеки акча топтоо боюнча силерге белек! мүмкүн болушунча көп ойлонуп кубангыла!

Улуу жардамчы - талыкпай бул кайталап - көнүгүү. Бул стресс-чымырканууну жоюш чегүүдөн орган тарабынан келтирилген зыяндын ордун калыбына келтирүүгө жардам берет. Кереги жок куруп келген кайрадан олимпиада оюндарынын катышуучусу, - кичинеден башта - жөнөкөй, бирок, көп сейилдөө Жөө. Тескерисинче тамеки үчүн, ашыкча жүк коркунучтуу согушу тездейт, талкаланып, бир натыйжасында, кан менен камсыз кылуу.

жегенден кийин жүргүлө. Бул параметр ишенимдүү, далилдүү жана натыйжалуу болуп саналат! Мен мунун баарын бекер эле жазылган жана ден соолугу үчүн сөзсүз болушу мүмкүн эмес деп ойлойм!