'Уктай албай жатам...'

көбүнчө кечинде же керебеттин түнкүсүн биз Werth боюнча, ал уктап жогорку убакыт болгондо, суроо: "Эмне үчүн мен уктай албай жатам", себептери ар түрдүү болот, ал эми кээ бир каршы күрөшүү, тилекке каршы, күчүнө ылайык эмес. Мисалы, кээ бир башы жараат же тукум куучулук. Бирок салыштыргыс көп уйку себептери деле турбайт. нерв себептерин (толкунданып же чарчоо, стресс) жана материалдарды чыгарган - бир уйку тоскоолдук кылганда. Бул жерде тез эле уктап жардам берет айрым сунуштар бар.

менен баштоо үчүн - күндүн ичинде аз уктоого аракеттенишет. Албетте, жана абдан пайдалуу, бирок кандайдыр бир жол таап келсе, уйкуга кантип уктай албай, алар курмандык болот.

мээнин козголушуна салым кошуу, аз акча алышат. Бул кофе, чай, ичкиликти, өтө таттуу момпосуй.

Бир жолу жана баары үчүн бекем тамак өздөрүн тыюу салган. Эксперттер жок жатаар алдында 6 сааттан кем, жана дарылоодо аз майлуу тамак-аш бар болгула. Ыйык өбүшүү менен түштөн кийин, биз бир саатка уктап келет, бирок ошол эле тамак кийин дээрлик мүмкүн эмес уйкуга - Макул, бул абдан кызыктуу. Бирок, ошого карабастан, ал андай эмес.

Эгер кызыкдар болсо, бирок маселени чечүү үчүн алышат - аларды алуу. эч создуктурбастан, сиз өз сыймыктана турган болот, акыры кереги жок, башы жок коюу жөнүндө ойлонуп көр. тоо анын ийининен туш болуп, мындай кырдаалда, макул.

илинип, ал эми эч нерсе тоскоолдук болушу мүмкүн деп, аны жаса. Эгер мүмкүн болсо, - уюлдук, үйдүн үнүн четке өчүрүп темир газ жарык өчүрүлгөн текшеребиз. ашыкча ойлорум силердин башына барып эмес, көрөлү.

Эми болсо, ысыкта уктап жайлуу - суук мезгил, төшөккө жатып, ысык суу бутылка, жылуу жууркан кам көрөт.

Жатар алдында бөлмөнү желдетип унутпа.

узак убакыт өзү сезиле үчүн көйгөй ", уктай албай жатам", анда ойлонуп түшүнүүгө аракет - Сиз убагында уктап бара албайт, эмне үчүн. Стресс негизи биз жокпу деп аталган "күрөшүү" пайдасына органынын орто милдеттерин кысым деп - учурда абдан маанилүү жатышат. абал стресс өтөт каардантышты, бирок, баары толкунданып, бойдон калууда. артында - стресс туруштук кырдаалды талдоо жана маселени деп ойлонуп айтып көргүлө.

Сени ойлонткон, сен да: "түрү менен" болот. Record "курч" кагаз боюнча көйгөйлөр, андан кийин - аталышы кийинки кадамдары, аларды чечүүгө кандай.

боюнча сезимдер бир жаңы толкуну башталат кылба "деген гана 5:00 сол, бирок мен дагы уктай албай жатам." Жаңы окуялар - айрыкча, бул жөнүндө, ийгиликсиз кепилдик менен камсыз кылат.

бир окуяны жазуу. Ал жадатма болушу мүмкүн. Мисалы, сиз, баскетбол ойноого талаага чыгып, кандай элестетип, кыялданганды жакшы болсо, айла-бир катар жасаган гол, ал эми андан кийин - кайра топту чуркап. Мындай абстракттуу ой уйкуга киришкен өбөлгө түзөт. Убакыттын өтүшү менен, ал тургай, бир чагылуу иштелип чыккан - Сиз окуяны "айтып" баштаганда буйругун орган кабыл алат сыяктуу.

режимин ээрчүү - барып уктап , ошол эле учурда, жок эле дегенде, болжол менен. Ошентип, сен да денени даярдоо - кандай гана болбосун, ар бир убакта уктап көндүрөбүз.

Алуу - дары жөнүндө. Заманбап дарылар, тилекке каршы, уйкусуздук себебин жок эмес, бар, жана аны басып. Алар бир гана биринчи жолу жардам берет, андан кийин денеси колдонулган алат жана бул таблеткалар жооп берүү токтотулат.

Сен айылдан, анын энеси айта турган болсок, "мен уктай албай жатам", -дейт ал, албетте, насаат, дары. Кайсы натыйжалуу болот - fitoapteke калыпка келет. тоскоолдук кылбагыла +, бал - күн сайын бир же эки кашык жегиле.

Жалпысынан алганда, сенин УЙКУСУЗДУК таблеткалардын натыйжасыз ууч Үндү жана себебин таба албай жатышат. Балким, бул психолог иш сапар менен болот. Кыязы, маселе бетинде жайгашкан жана аны чечүү үчүн жеңил болот.