Чуркусу диск менен көнүгүүлөрдү аткаруу

Оорукчан - нерв тамырлары жана жүлүндө боюнча басуулар жабылат жүлүн диск ядросундагы, туура абалын бузуу. Бул учурда, анын артында бир оору катуу адамдын кыймылын чектеген жок.

Жылы Чурку дарылоодо дары-дармектерди жана физикалык терапия менен гимнастика колдонулат. менен тиешелүү машыгуу herniated калыбы , омуртка түшүрүүгө жол алгач аларды бекемдөө үчүн иштеп бекемдөө. сабактар орган жана бурулуу кокус кыймылдарды качышыбыз керек учурунда, "бурмалап" менен жүзөгө ашырат. Бул жерде диски "кой" үчүн тез арада ишке, бир көз ирмемде умтулуу зарыл эмес. Бул класста ден соолугунун абалы боюнча мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. кандайдыр бир көнүгүү да көбүрөөк сарсанаа, кайгы менен алып келсе, анда ал аны ишке ашырууга чейин берүү зарыл.

Адатта, чуркусу Айлананын менен көнүгүүлөрдүн жыйындысы төмөнкүчө чагылдырууга болот. омуртка жайган жана ооруну азайтуу үчүн жайган орундатып. Бул үчүн, биринчи кабатта жогору 1 м көтөрүлгөн турган бир мезгилдин акырына карата бир тактасын колдонушат. коллегиясынын жогорку жагы Боолорду тиркелет. бортунда Эгер кур бекитип, белине колтук болуп саналат, ал эми артка же ашказан кетишим керек. тизесин белине ылайык жаздыкты төшүмө коюп алабыз. Pulling алдыга - 30-40 см (тема кресло же табуретка) Сиздин ийиндерин жана жамбаш илип жана жүк тизесине колдору жарым-жартылай туура келет, ошондуктан колдоо бийик анын курсагына жаткырып, жарым-жартылай колдоо жана кыймыл-эс. тарабына тартуу - ден соолугу жагында жатып, аны тынчсыздандырбоо үчүн эмес, ушунчалык бийик тосмосун койду. кийинки көнүгүү - бир тегиздик боюнча кайра жатып өздөрүн байпактар салышпайбы жана ээк кутуну алууга аракет кылышат. Ошондой эле аяктуу басып Омуртканын үчүн пайдалуу болот. булчуъдары жана байламталары бооруна аткарып, тайыз депрессия, отуруп туруу кошумча тараза жок күчөтүү.

Бул жүзөгө ашырат экенин белгилей кетүү зарыл чуркусу дискте кечирилиши менен гана жүргүзүлүүгө тийиш. ар кандай физикалык көнүгүү тууралуу оорунун бир оорусу күчөбөгөн учурунда суроого чыккан болушу мүмкүн эмес.

Чурку жарактуу менен алектенген адамдар арасында жалпы оору болуп саналат. кечирилиши учурунда жүзөгө ашыруу мүмкүн эмес жана болушу керек, бирок чуркусу дискте менен машыгуу дарыгери менен макул болушу мүмкүн. өтө коркунучтуу омурткасына ири жүк бар машыгуу болуп саналат. Ошондуктан, отуруп же туруп бербеш керек аткарган адамдар. Тазаланган жана көнүгүүлөр омурткасына жүктөлүшүн үрөйүн алып: класстык кадам аэробика, секирип, чуркап, ошондой эле картинки. кашка жүктөлгөндө күч окутуу абдан жай өнүгөт, жана кылдаттык менен көбөйтүү керек. калп же дасторкон үстүндө аткарылган herniated менен зал бардык көнүгүүлөр. эки колу же буту менен бир убакта жүзөгө - Бирок, симметриялуу болууга тийиш. жакшы пайдалануу өз салмагы менен көнүгүүлөр.

окутуу тышкары дене тарбиясы, ал көлмөгө барып, абдан пайдалуу болот. бир оорукчан учурда сейилдөө - дарылоо кыйла натыйжалуу ыкмасы. сууга, сууда эркин күзүндө жана жүлүн диск бардык стресс алынып салынды. Кемеде баратканда омурткасы кадимки машыгуу учурунда, мисалы, жүк болбойт. Мындан тышкары, жакшы өнүккөн, алгач аны кармоо үчүн зарыл болгон адамдар. Бирок, баары эле сезип, сууда сүзүү боюнча сунуш кылынат, ал эми гана колу жана буту кыймылдары симметриялуу болгон. Мисалы, ошондой эле жагыптыр Брасс стили.

Мен акыркы нерсени белгилегим келет: оорукчан - өкүм эмес. аны абдан унутулуп жөнүндө, эгерде сен кам көрүүгө жана алардын ден соолугуна кам көрүү. туура тамактанып, өз дарыгердин сунуштарын ээрчүү, жакшы физикалык абалда сактап, оптимист болууга!