Үйдө мээге кийин калыбына келтирүүчү көнүгүүлөр

орган мээге азап кийин, дене токтотуу айрым бөлүктөрү иштеши үчүн. Сиз түздөө же колду бүгө аракет артыкбаш булчуң тирешүү каршылык пайда болот. Бул комплекстүү ишке ашыруу, анын ичинде мээге кийин компетенттүү калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү талап кылат. Бул терапия жакындары же сен жардамы менен, үйдө өткөрүлүшү мүмкүн.

көнүгүү максаттары

сокку жөнөкөй кысып келген бий учурунда татаал айлануу pirouettes кол чейин, мотор кубаттуулуктарды бардык органдарын калыбына келтирүү үчүн жүргүзүлөт кийин ишке ашыруу. көп учурда толук жөндөмдүү, же калыбына келтирүү, бирок сабыр жашоо үчүн зарыл болгон иш-милдеттерди аткара алат камсыз кылуу үчүн мүмкүн болгон ар кандай күч-аракет жумшашы керек.

калыбына келтирүү жолу бир жыл менен чектелиши мүмкүн, бирок, чынында, калыбына келтирүү үчүн өмүр бою созулат. Үйдө оорутуп, кийин жүзөгө ар дайым ушундай болушу керек - биринчи айдын ичинде туугандарынын жардамы менен жана так кыймылдар өз жөндөмдүүлүктөрүн толук төлөп берүү үчүн.

Эмне жетүү үчүн келет?

сокку төмөндөгү максаттар үчүн арналган кийин ишке ашыруу:

• мурда алган билимин жана татаал кыймыл жасай алуу жөндөмүн калыбына келтирүү;
• жакшы бүтүндөй организмдин абалына терс таасир тийгизиши канга, күчөтүү;
• бөлүнөт системасынын ишин нормалдаштыруу;
• калыбына келтирүү үчүн убактысын кыскартат.

үйдө мээге кийин күн сайын ДЕНЕ аткарылган болсо, бул дарылоо жыйынтыгы баары жашоо үчүн келген. Андан тышкары, дары-дармек жана терапия шаймандарды колдонгула. чыдамдуулук жана алуу үчүн ушул жеке түрткү болсо, машыгуулардын натыйжалуулугу кыйла жогору болот.

дене негизи компетенттүү ырааттуулукту койду. чыдамдуу жүктөлүшүн жана стресс абалын сезе албайт. дарылоонун натыйжалуулугуна терс таасир Рухий окуялар. калыбына келтирүү мезгилине бою бул мээ бардык кыймылын көзөмөлдөп турат. ал толкунданып системасын бөгөт болсо, окуусунан карама-каршы натыйжаны алууга болот.

иш-аракеттердин ырааттуулугу

ыкчамдыгын калыбына келтирүүгө аракет кылып, көз карандысыз күчтөрүн сунуш кылынбайт. Дары Көнүгүү катышып дарыгер тарабынан белгиленген жатат. ийгиликтүү калыбына жолуна багыт негизги себебинен кадам тапшырмасы боюнча системалуу кийинки кадам болуп калат. Татаал кайталоо баасы тынымсыз бейтаптын ден-соолугунун абалы боюнча жөнгө салынат жүзөгө ашырат.

азуу камтыйт кийин гимнастика:

• дененин негизги кыймылдаткыч жөндөмдүүлүктөрүн кайтып багытталган клиниканы жардам;
• дайыма, атүгүл төшөгүндө үчүн зарыл болгон көз карандысыз көнүгүүлөр;
• мээге кийинки биринчи күндөрү, денеси эч кыймылдабаса жакын жардам берет.

калыбына келтирүү мезгилинде үч кийинки кадамдары бар:

1. көнүгүүлөр даярдык.
2. булчуң эс калыбына келтирүүгө багытталган эркелетүүсүнө кыймылдарды баштап.
3. иш менен камсыз кылуу активдүү түрү.

Бул дарылоо үчүн негиз салган?

Physiotherapy жөнөкөй негизделген мээге кийин: дагы негизги көнүгүүлөр аткарылат, көбүрөөк өмүр бою ден-соолукта болушу мүмкүн. оорулуу калыбына көнүгүүлөрдү дайыма аткарат, эскертүүлөрүнө жок жана ар кандай мүмкүн болгон учурду.

жөндөмдүүлүктөрүн кайтып багытталган кайталанган кыймылдардын бардык түрлөрү:

• белгилүү бир түстөр айырмалап билүүгө жана аларга жооп берүүгө;
• угуп, үндөрдү айырмалай жакшы;
• жөнөкөй математикалык эсептөөлөрдү жүзөгө ашырат;
• жооп нерв учтары менен иштетилди;
• , Пианинодо ойноп жатканда татаал колу кыймылын ишке, же чийме.

Мээ акырындык жөндөмдүүлүгүн, анын ичинде анын иш-милдеттерин, калыбына келтирүү, тамашаласа кубанып, мимика жана кыймыл башка сезимдер болушу керек.

алгачкы күндөрү көнүгүүлөрүн жасоо

оорутуп, кийин жүзөгө гана муундарга ала жылытуу кийин жүзөгө ашырылат. Көпчүлүк убакта бул жол аркылуу жүзөгө ашырылат:

• майлар;
• жылыткыч;
• ысык Tubs;
• жылышы массаж жасалат.

Ошол замат ооруканадан чыккандан кийин сабыр физикалык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн деп аталган жөн ыкмасы киришүүгө тийиш. Алар кол, бутка, көздүн, башына негизги агымдар менен башталат. да, отуруп да кыйын, анткени сүйүүсү бар адам бардык класстар бир supine абалда өтүп жатат.

баштапкы мөөнөтү эки жумадан ашпаган мөөнөткө созулат, дененин бардык боемочулуктарды дарыгердин көзөмөлү астында ишке ашырылат. бейтаптын жакын адамдар болгон ыптасын түрткү жардам жана адеп-ахлактык боюнча, аны сактоо үчүн салым кошо алат.

көз карандысыз көнүгүүлөр

Ооруканада жаткан оорулуу ошол эле түрүн жана жөнөкөй кыймылдарды ишке ашырууга киришти. Ар бир дарыгер менен макулдашуу боюнча татаал көнүгүүнү өткөргөн: курал узактыгын же ашынып жогорулатуу. адамдын жеке өтүнүчү боюнча өткөн окутууну жүзөгө ашыруу үчүн мындан ары да болот, бирок бир жаңы нерсе менен айкалыштыруу.

эмне болот, эмне болгонун карап көрөлү. төшөктө мээге кийин Physiotherapy төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кабагы, көз Muscles. көздөрү бекем заматта астын буруш үчүн аракет кылат.
• алдыңкы бөлүгүн кыймылы. жылмаюулар, кайгыга сөздөрү катары буюмду. ошентип башынын кылын, ачуулана да, класстар, окутат. Д.
• колу, манжалары менен бармактын дайыма өнүгүү бар.
• оорулуу тизе бүгүшү мүмкүн, буту менен алмаштырышат.
• башына көнүгүүлөрдү төшөктө жаткан тарапка бурулуп, жогорулатуу жана төмөндөтүүгө аракет.
• Пайдалуу тактай чокусуна кармап, түзөлүп, ар кандай аракеттер болуп саналат.

төмөн буту үчүн көнүгүүлөр

сөөгүн калыбына келтирүү үчүн бардык дене мүчөлөрү кыймылдарынын калыбына өткөрүштү. Ошентип, мээге кийин өзүнчө бут машыгууларды өткөрөт:

• этегинде өткөрүлөт манжа гимнастика кан айлануусун жана сезимталдыкты калыбына келтирүү.
• бир Балерина сыяктуу кошумча боюн менен жөө айлануу.
• Дененин Full бүгүүнүн жана узартуу Сиз тренер бюст тиш же = лг = жардамы менен болот деп алып чейин өткөрөт, ошондуктан, шал оорулуу бутуна кыймылын көзөмөлдөй аласыз.
• бутун бир убакыт же башка объект түрткү аракеттери.
• төшөктө же көбөйүшүнө Circular бут көнүгүүлөр.

үстүнкү бурчуна үчүн көнүгүүлөр

мээге кийин көнүгүүлөрдү тартып колунан өнүктүрүү, адам жашоо сапатын жана иштеп кыймылдарды аныктоо кирет. Тесттер Көнүгүү замат бейтаптын кыймылдабай менен ишке аша баштайт. Бул манжалары, билек узартуу жана айлануу кыймылынын ызырынып муштумун, айбаты кирет.

Бул катары алардын ар бири бүктөгөндөн улам пайдалуу кеп манжалары, болот. Бардык көнүгүүлөр ошол замат жан эс калыбына келтирүү үчүн оюн түрүндө курулган болот. щетка толугу менен иштелип чыгып, бир жайган колу муундарга өткөрүп берүү. байламталардын тартынган кыймылын издеп Тесттер көнүгүү.

алгачкы стадияларында ар дайым абдан кыйын көнүгүүлөр. Бирок, биринчи көз карандысыз кыймыл жетишүү, чыдамдуулук айыгуу ишенимдүү сезет. Бул жетишкендик жөнөкөй эле жинди болуп калышы мүмкүн да. Мындай бир аз алдыга булчуң көзөмөлдөө жетти керек мээден келген белги пайда дегенди билдирет.

Биринчи ийгиликтерине кийин анын колуна токтото албайт. чыдамкайлык ар дайым бардык булчуң ткандарынын мээнин таасир берүүгө аракет кылыш керек. Акырындык менен комплекстүү колу кыймылдар бар болушу мүмкүн, андан кийин оң келет. Бардык эле бейтаптар мээге кийин жөндөмүн жазуу жүзүндө кайрылып, бирок ушул умтулуу менен, тескерисинче, улам болуп саналат.

сүйлөө окутуу

Көп учурда бейтаптар толугу менен үн чыгара албайт. жоголгон мүмкүнчүлүктөрдү калыбына келтирүү үчүн, өткөн лимитед ашырат мээге кийин. Алар туурап, бет кыймылдар менен бирге жатышат. Мындай көнүгүүлөр төмөнкү көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн:

• дулдуйтту кетишибизге, чыдамдуу жөнөкөй үндөрдү деп аракет кылат. Ошол эле учурда, анын оозун бычак сууруп учурда, аларды күчөтүү. шолоктоп сүйрөп аракет кылып, абаны чыгаруу.
• оозунда тилдин иш жүзүндө кыймылдар. сезгичтиги калыбына келтирүү үчүн, анын тагы бир аз болушу мүмкүн.
• Күч окутуу ооздун ичинде аларга темир беттүү же эриндерине түртүп чыкканга аракет кылып тарабынан жүзөгө ашырылат.

жарык менен иштөө

бейтаптар үчүн окутуунун бардык түрлөрү соккусу кийин көнүгүүлөрдү дем менен коштолушу керек. көнүгүү Бул органдын негизги бөлүктөрүн кан жана кычкылтек менен камсыз кылуу калыбына келтирүүгө багытталган. Бул кандайдыр бир кичинекей булчуң оорчулуктун өткөрүлөт.

бир доктурдун жардамы менен окутуу милдети же жакынынан - дагы ылдам жылуу үчүн кутуну мажбурлоо. Бул үчүн, чырмалыша дем же дем түртүүдө жол жарык колу басымына ээ. жагдай дайыма өзгөрүп турат. Бул ыкма абанын чоң көлөмү менен, өздөрүнүн ишенимдүү дем оорулуу мажбурлайт.

катуу машыгуу

калыбына келтирүү үчүн жолдо ийгиликтүү жетишүү менен мүнөздөлгөн алгачкы мезгили, окутуунун оор түрлөрү акырындык менен алмаштыруу керек. Алар жүрөк, өпкө жана мээнин ишин аягына чыгаруу үчүн талап кылынат. гимнастикасынын активдүү баскычы абдан жагымсыз учурлар калтырып, көп кызыктуу өтүп жатат.

калыбына келтирүү бул мезгил отуруп, толук эртең менен көнүгүүлөр менен айкалышкан. Exercise да денеде ашыкча Кыйын болбоосу үчүн, төшөктө менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул артка, эки бутунун, учурунда жогорулатуу камтышы мүмкүн.

турган костюмун көөдөн отуруп тапшырылсын, анын колу-буту башташат. көнүгүүлөрдүн бардык топтому барып дарыгер менен тандалууга тийиш. Бул калыбына келтирүү-жылдын алгачкы айларында перегрузки оолак болуу сунуш кылынат.