Өзүн-өзү жакшыртуу ыкмасы катары мээге көнүгүүлөрдү аткаруу

Алар жүктү берген жок болсо, дененин бир чындык экенин, алсырап, алдан-күчтөн тайгандарын баштайт, ар бир адам билет. Ошондуктан, машыгуучу, иш сапары залдар, эрте мененки жана кечки нускаларды ар кандай, замбилдерге чыгарып кишилер ар дайым белгилүү болот. Бирок, кандайдыр бир себептерден улам, биз мээбиздин кам көрүүгө унутуп, жана бул жагынан ал сөөктөргө эч кандай айырмасы жок. Мээнин ичинде ишке ашырат - бул жакшы абалда, кунт коюп, алардын жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрүү үчүн жакшы жолу. Мындан тышкары, алар аны менен өзгөчө көйгөйлөрдү, алардын аракеттери көпкө күттүрүп ийгиликке жетүү үчүн тез мансап үчүн, каржылык абалын жакшыртуу боюнча, жана чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Д.

Эмнеден баштасам

акыл иштеп чыгуу жана даярдоо, алардын күчтүү жана алсыз бир аныктама менен баштоо үчүн жакшы болот. Brain көнүгүүлөр айырмаланат, бирок алардын көбү туура тандап алышмак аныктоо үчүн сынайбыз. аны менен бирге эле, динамикасын жана алардын күч-аракеттери менен натыйжага мониторинг жүргүзүү үчүн ыңгайлуу болуп саналат. жыйынтыгы түздөн-түз боло турган туруктуу жана үзгүлтүксүз класстар көз каранды. Пландаштырылган класстардын жөнүндө унутуп калбоо үчүн бир белги түрүндө саатты же тел эстеткич коюп. Бул үчүн сиздин же ноутбук, бардык пландоочу, мисалы, LeaderTask орното алат.

мээге Тренер: бул кандайча

Зарылчылыгына жараша, сиздин мобилдик же ноутбук орнотулган тармак онлайн кызматы же өтүнмөнү карап - Ошентип, бир партада отуруп же төшөккө жатып, менин жашоомдо өтө эле көп убакыт коротуу. ыр ырдап, ойноп шахмат же Экинчиден, байкоо иштеп чыгуу - бул жана Сиз мүнөзүнө достору менен эс алып, же сейил бак аркылуу баратканда, үйдөн тышкары кыла алат. анткени алар эстүүлүк жана бардык жерде жүзөгө ашырылышы мүмкүн Brain көнүгүүлөр жакшы. Мисалы, унаалар (эсептөө көндүмдөрүн иштеп чыгуу) менен лицензия плиталардын катары санасак болот жумушка баратканда, 20 ар кандай жолдор менен келип, кыш пайдалануу (элес өнүктүрүү), бир көз ирмем кандайдыр бир нерсеге, андан кийин сокур максималдуу бөлүктөрүндө санын (байкоо жана эс тутум иштеп эс кайра байкоо ). элестетип көрчү!

Кытай гимнастика мээге

Машыктыруу - бул, албетте, жакшы, бирок кээде башчысы эле чаалыгып, стресске алып кете берет. Мындай ооруну жок кылуу үчүн, дене энергиясын толуктоо жана байыркы Кытай легендарлуу Сэйдж Lao Tzu менен нерв клеткаларына Qi жана кан агымын дем "Qigong" өзгөчө топтомун иштеп чыкты. Бул мээ көнүгүүлөр анын натыйжалуулугун калыштуу тез, уктап менен күрөшүүгө жашоого жогорулатуу жана кайрадан күч топтоого жардам берет. 9 даана жалпы, ошондуктан бир нерсени унутпашыбыз жеңил болуп калат:

1. Тийип , бармактарды, анын чыкыйына жана тегерек кыймыл менен баштады. Ошондо орто манжалары (коштоо) 16 жолу массаж пункту, "Yin-Тан", эки кашы арасында жайгашкан.
2. учтары менен индекси манжалары көз оюгу бар жана анын тегерегиндеги аймактардан массаж жасоого (16 эсеге).
3. бир бетине жана оозуна (пункт "ди-Cyano") бир бурчунан, бир жарым, туурасы бир ойду табуу, аларга өзүнүн бармактары учтары 16 жолу бир аз ооз бир аз ачык жана түртүү.
4. түбүнө кайра-пунктунун 16-басуулар башына чейин "уулу менен коштошуп:" (көз таканыч төмөндө 1,5 см).
5. бармагына ( "thenar") этегинде мурун 16 эсе бийиктик п чыгыъыз. Кыймылы мурунда мурунга барып.
6. мойнуна эки тараптын колун коюп, аны төмөнкү чейин 16 жолу чыгыъыз.
7. Азыр мышык сыяктуу, Ошентип, мен анын колунан "жууп".
8. чачын Зубайрды болсо, манжалары менен жайылып, мойнуна түбүнө чекесин жүрүшөт. Андан ары, манжасынын учтары менен массаж төрт мүнөт башчысы бүт жер үстүндөгү.
9. акыркы нерсе кыла - кулагын колу башчысы тийдим деп, жана кара куштун сөөк жаткан ойлордун үстүнөн медалдын бармагы менен ортон 16 эсе жабуу болуп саналат. Бул көнүгүү, "асмандагы барабаны" деп аталат.

жашоонун ири утуп - өзүнүн алсыз болуп саналат. Ар бир адам чын Бул ийгиликке жете келет, жакшы, алардын өстүрүүгө эмне кылууга чечкиндүү болуп, эмне кылсак болот?