Өнөкөт чарчоонун синдрому белгилери.

Эгер силерге көрүнөт да, кийин да болбойт, ал чарчап-чаалыгып, алсырап, болсо - бул абдан албай жатабыз дегенди билдирет. Мындай кыйын жана оор жумуштан кийин мамлекеттик жана уйку жок, баары бир, көп сезип келишет. Көпчүлүк учурда, бул сезим жок толук уйку жана эс артынан жөнөйт. Эгер, ошого карабастан, белгилери сакталып калган, ошондуктан денеси өз оорусу тууралуу айтып келет.

Пайда кылат.

оору оору кол азап кийин көп CFS же өнөкөт чарчоонун синдрому деп аталат, ар кандай мүмкүн болгон белгилери. Ошондой эле, тез-тез чарчоо, олуттуу оорулар кетиши мүмкүн - гепатит, аз кандуулук, рак, диабет, семирүү, артрит жана башкалар бар эле. мисалы, жөтөл сыяктуу дары айрым түрлөрүн, кабыл алууда, суук тийгенде, ар кандай психот-, анти-аллергиялык ДК жана бойго чарчоо зыяндуу таасиринен пайда болот. бар негизги себептеринин бири өнөкөт чарчоо, уйкунун бузулушу, же тамак, аз маанайын, депрессия, коркуу же тынчсыздануу бузулуусун.

CFS мүнөздүү көрсөткүчтөрү.

өргүү же дем алыш күндөрү кийин жүргүзүлгөн болсо, анда сиз жабыркоодон узак мамлекет кызыкдар болсо, анда дарыгерге барып, бар, эс алып келбейт.

Синдром Өнөкөткө айланган чарчоо, белгилери түрүндө бир кыйла айырмаланат, анда:

- чарчаган мамлекеттик,

- кыйынчылык уктап,

- булчуң оору,

- баш оору,

- топтой жөндөмү төмөндөп,

- катуу чарчашы.

Догдур туура диагнозду тактоо кыйын болуп калат, ошондуктан бул белгилердин көптөгөн башка оорулардын мүнөздөмөсү болуп саналат.

Кантип мен ушундай оору менен туруштук бере алабыз?

күнү белгилүү бир режимин, өз убактысын бөлөт. , Бат эле аны баштоо үчүн, бир аз мурда туруп. оптималдуу убакыт суммасын уйкуга муктаж. жумушка алууну каалаган сезип жатса, анда эмне болсо, ошонун баарын, ал өнөкөт чарчоонун синдрому болгон жок туруп убакыт жетти, белгилери алдын ала боло алат дегенди билдирет. жашоосун тез темпте менен өспүрүмдөр, ошондой эле улгайган адамдарга пайдалуу артроз. Сиз өз алдынча тамактануу үчүн тийиштүү режимин тандоо керек. Кимдир бирөө жакшы жарык тамактануудан үчүн керек, башка оор тамак жок иш алып бара албайт, ал эми, бул нерсе ар бир адам өзү да эске алышы керек.

сен эмес, аракет качан болсо, тамеки баштабагыла. активдүү эс алуу үчүн бир жол табууга аракет - таза абада сейилдөө, тынч, музыка укканды, китеп окуу, сыйынуу айтылышы, бул сага тынчтык сезимин берет. Бул максаттар үчүн, силер да тынч деңиз бетинде сүзүп жүргөн кемеде, тоолордо, кумдуу жээкте өзү туулушу мүмкүн.

бул маселе боюнча өз иш-аракеттери: өнөкөт чарчоонун, дарылоо?

Бул учурда, доктурга, Чарчап себебин аныктоо үчүн атайын экспертиза, экспертиза ээлөө же белгилүү диагнозу дайындай турган көрө алышат. Өнөкөт чарчоонун синдрому, анын белгилери, кыйла ар түрдүү салттуу дары менен дарыласа болот. Мындай ыкма, кээ бир учурларда, ошондой эле сиздин абалын жакшыртууга жардам берет.

Өнөкөткө айланган чарчоо менен күрөш боюнча бир нече сунуштар:

- Аскердик машыгуу, машыгуу;

- бош убакытта кызыксыз эмес, бир иштер менен алек алууга;

- Достор менен театр, көргөзмөлөр, жолугушууларга барып;

- сизди эмне аныктоо, ошондой эле алардын көйгөйлөрүн чечүүгө аракет үйрөнүү;

- эс алуу үчүн аракет: массаж же ой жүгүртүү;

- бул терс таасирин тийгизет, анткени уктап таблеткаларды колдонуп жол бербөөгө;

- спирт ичимдиктерин жана тамекини ташташым керек.

Ошондо бүт жөнгө салынышы керек.