Өспүрүмдөр 15-16 жыл Vitamins. Кандай майындагы өспүрүм ичүү

12-16 жаш курагында, гендердик айырмачылыктар пайда болот, дене гормоналдык өзгөрүүлөр бар. "Топуктуу" деген ат менен белгилүү болгон биологиялык активдүү кошулмалар тобу, бул татаал иштерди жөнгө салат. өспүрүм мезгилдин көз-психологиялык көз караш абдан оор, анткени бул бардык зарыл материалдарды жана ингредиенттер алуу маанилүү болуп саналат. бир жетиле элек дене коштоосунда бузуу, тамактануу менен татаалданып турат балагатка кыйынчылыктарга, кыймылдай жардам берет. бул жараяндын бир гана компоненти чечүүгө жардам берет - колдонуп дары препараттар менен активдүү заттардын, компромисске баруу.

топуктуу жана жашы айырмачылыктар болгон муктаждык

16 жаштагы өспүрүм үчүн дарыкана Vitamins сатып алуу менен, төмөнкү кулак кагышыбыз керек. Бул мезгил аралыгында бир катар активдүү заттарды (A, E, B5, B12) бирдей көрсөткүчтөр жашы жеткен кыздын же аларды ашпашы керек. Башка майындагы (A, C, микроэлементтүү) 16 жылдан кийин, сиз 14-15 жыл сыяктуу абдан керек. 15-16 жаштагы өспүрүмдөр үчүн жооптуу айрыкча активдүү заттар болуп саналат:

• ички жана тышкы затты без иши;
• иммундук сезимге;
• hematopoiesis;
• скелетти түзүү;
• кан, тамырлардын жана капиллярлардын дубалын күчөтүү;
• тазалоо;
• чачынын жана тырмак коргоо.

гипо-жана avitaminosis себептери

денеде олуттуу физикалык жана психикалык стресс менен өсүү, өнүгүү жана жыныстык жетилүүнүн учурунда топуктуу зарылдыгын жогорулатат. дары-дармектерди колдонуу кыйын эле диета менен камсыздоо. топуктуу жана Өндүрүүчүлөр, тамак-аш азыктарында бир ингредиенттердин жоктугунан улам жаш өзгөчөлүктөрү, мүмкүн болгон саламаттык сактоо проблемаларын эске алуу аракетин көрүүдө. Аларга азык суммасы абдан жылуулук менен дарылоо убагында чийки материалдарды сактоо, даярдоо учурунда азайтылат.

топуктуу арасында денесине синтезделет эмес, бир топ бар. Кээ бир жетишсиз санда даярдалат. активдүү кошулмаларды Part тез денеден зат продуктулары менен жок кылынат (сууда эригич) же начар, анткени тамак көйгөйлөрдүн арна.

ABC Health: A, B, C, D, E

Мисалы, A, D, E, K, суу-ээрүүчү баары белгилүү майындагы (15 Баш аты А-Я), ээрүүчү эки класстары, бириктирилет. Экинчи топ топ B жана C жана башка бирикмелердин бир катар өкүлдөрү (көрүп, аны менен төмөндөгү тизмеден.). топуктуу арасында гормондор же алардын прекурсорлорун бар, активдүү борборлор биологиялык катализ (энзимдердин, энзимдердин). Биз балдар үчүн абдан маанилүү Vitamins Тизмеге (кашаанын ичинде - белги):

1. Ретинол (А). Ал өсүп, көз ден соолугуна колдойт, жугуштуу жана рак антиоксидант коргоону, каршылык көрсөтөт. төмөн жарык аян бузулууда, быдыр тери менен, жугуштуу ооруларга чалдыгуу жогорулаган.
2. Аскорбин кислотасы (С). иммундук системасын бекемдейт, ал жугуштуу каршы жардам берет. денеде тартыштыгы чайыр алсыздыгын, тез-тез суук чарчоо алып келет.
3. Балддарга (B12). сорушат пайда болушунун, гриппке салуучу иш бар. Байланышуу бир жетишсиздиги менен терисинин агыш балбырап кыймыл.
4. Calciferol (D). сөөк материалдык калыптасуына ыкпал, тт = тълдъ жөнгө салат, иммунитетти жогорулатат. алсыз сөөктөргө жаракалар жакын өлчөмүндөгү тартыштыгы менен, тиш ажыроо.
5. Menadione (K). кандын уюшу ишин жөнгө салат.
6. Tocopherol (E). Кан айлануу системасынын иштеши, ал эркин радикалдарды уланат камсыз кылат. Байланышуу жоктугу кыйынчылыктарды тамак алып келет.
7. Микроэлементтүү (B9). кызыл кан клеткалары пайда катышат, жөнгө белоктордун зат. Жетишсиздик анемия, чарчоо, кыжырдануу, начар табити болот.

майындагы мектепте жүгүн чечүүгө кандайча жардам берет

Өспүрүм 15 жыл Vitamins бузуу, тамактануу, олуттуу физикалык жана психикалык стресс менен жардам заттарды камтышы керек. Адатта, ошол куракта эки ондогон академиялык сабактар кирет жогорку мектеп, негизги курсун аяктайт. Көптөгөн жаш адамдар дагы чөйрөлөрдү жана бөлүмдөрүнө, спорт менен машыгуу жана мелдештерге катышат. Дене алсыз денеси мындай кубатуулуктагы менен көтөрүп кетүү кыйын. Бул тамактануунун бузулушуна кошуу, начар экологиялык абалын, ГМО тамак-аш мол, сактоодо, сатчу.

Мындай учурларда, жашы 15 жыл өспүрүмдөр 1-2 таблетка же 1-2 таблетка 3 маал алдын алуучу же дарылоо максаты менен Multivitamin комплекстерин талап кылынышы мүмкүн. Албетте, 3-4 жума созулат.

Өспүрүмдөргө Vitamins: эс жакшыртуу, көңүл, стресс күрөш

жогорку психикалык стресске, тынчсыздана кыйноо керек жесе курамында активдүү заттар. Алар зат алмашуу жараяндарды (анын ичинде мээ кыртышына да) жакшыртуу, топтоо жана жаттоого көмөк. Мындай учурларда, тиешелүү эстутумун майындагы өспүрүмдөр. Бул дары-дармек "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (таблеткалар), "Био-Max", "Vitrum Плюс" (таблетка).

Мындай комплекстер негизги максаты - алдын алуу жана гипо-жана avitaminosis дарылоо. Алар оору эмес, стресске кабылган, жагымсыз чөйрөнүн туруктуулугун көбөйтүү үчүн, көптөгөн оорулар айкалышы терапиянын бир бөлүгү катары колдонулат. өспүрүмдөр үчүн Vitamins толук диета өтөөр эч нерсе жок. Алар терс гана анын активдүү заттарды кошуу, кемүү, алардын денеси абалына таасир этет.

Этникалык жана ден соолук маселелери боюнча

А өспүрүм ичкен чечүүдө, ал дары-тандоо менен туура эмес болуу маанилүү. Бул бир нече белгисиз бир көйгөй болуп саналат. жеке кошулмалар үчүн зарылдыгын аныктоо менен сынайт жок.

Абдан көп учурда тышкы белгилери ички кыйынчылык билдирип турат. Мисалы, мык түсүн жана материалын (кыскарган күч, ак тактар, катмарлашуусу) өзгөрүүлөр. тери жана чач менен көйгөйлөр дененин белгилүү топуктуу жетишсиздиги мүмкүн. бир көрсөтмөсү жок эле дарыканаларда бар сироп, таблеткалар, бир өспүрүм дене үчүн зарыл болгон активдүү заттарды камтыган таблеткаларды бул оорунун жок.

Best Vitamins өспүрүмдөр үчүн - multicomplex

дене муктаж болгон аракети Ингредиенттер, толуктап, же бири-биринин иш-аракеттерди күчөтүү. Бул бардык элементтери туура үйрөтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, өспүрүм төмөнкү тизмеден сайын комплекстүү витамин даярдоону кабыл алынган болсо, бир нече таблеткаларды ичип бар кутулган:

• "Vitrum өспүрүм";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-мүлк";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Көп-песен Өспүрүм";
• "Multivita плюс";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

аны пайдаланууну Multivitamin алдында насаат үчүн адиске кайрылууну сунуш кылынат. өспүрүмдөр айрым компоненттери атаган болушу мүмкүн.

ден-соолугун сактоо үчүн оптималдуу жолу

өспүрүмдөр үчүн топуктуу суткалык керектөө органда активдүү заттардын запастарын толуктоо гана тез жана ыңгайлуу ыкма эмес. Бул дарттар менен күрөшүүгө, ден соолугун жакшыртуу, ооруну алдын алуу кошулмаларды даярдоо үчүн кошумча жана оптималдуу түзүм.

Стандарттык үлгү - аскорбин кислотасы (витамин С). Ал зат Laynus шайлоо, Американын атактуу химик, эки сыйлык Alfreda Nobelya лауреаты касиеттерин изилдешкен. Мисалы тарабынан белгиленет жана ал жогорку дозада Vitamin C оорулар (сасык тумоо) оорулары менен жардам көрсөткөн. Бул методдун Кемчилиги - жогорку дозасы ич алдырма таасир "askorbinki."

жыйынтыктоо

топуктуу оптималдуу өлчөмү жыныстык жетилүү мезгилинде өзгөчө маанилүү орган, бардык иш-милдеттерди нормалдаштыруу жардам берет. Организмдин өспүрүм өзгөчө активдүү заттардын жоктугу менен байланышкан абалга келген коргоосуна муктаж.