Diet "6 кг 6 күн бою": натыйжалуу параметрлер менюсу жана алардын натыйжалары

кооз сүрөттү жана адамдардын каало чогултуу - бул ар бир аялдын кыялы болуп саналат. Бирок, ашканасы жана каалоосу боюнча биздин аракеттер үй-бүлө биз менен укмуш даамдуу кезегинде бир нерсе үчүн тамак. Arrow тараза башында акырындык менен алыстайт, ал эми андан кийин туруктуу жогору чогулта баштайт. Ал эми азыр болсо, ал эмне үчүн силер кандай күч-аракет жумшабай айкын көрүнүп турат. Ал эми чыгып, ошол жерде: диета ", 6 күн 6 кг" Сен тез эле мурдагы калыбына кайтып келүү мүмкүн болот.

моно-диета бир катар

Ар бир 1-2 азыктарына диета чектөө кескин салмак жоготууга алып келүүчү экенин билет. Ошентсе да, бул менюну таяк узак болушу мүмкүн эмес. маанилүү заттардын жетишсиздиги ден соолугунун начарлыгынан, ичеги-карын ооруларына бузуктугунан жана эндокриндик системанын алып келет. Тамактануу натыйжалуу катары системасын иштеп чыгуу үчүн аракет кылган, бирок денеге зыяндуу таасиринин жок. Бул чечим жана тамактануу үчүн "6 кг 6-күн." Баштады Чынында эле, ал көпчүлүк бир бөлүгүн натыйжалуу моно-тамак-аш, бир чогултулган.

Кандай кызмат столдун үстүндө

сын менен караганда, бул система абдан ачка эмес. Diet "6 күн 6 кг", же, башкача айтканда, "алты лепестки" жонокой, ошондуктан которулган жакшы натыйжасын берет. Улам дененин жүк (күн сайын тамак) өтө жогору эмес экенин, бир нече жолу катары менен айланпа мүнөз болот.

биринчи күнү - балык. Эгер балыкты эмес болсо, диета эртен өзгөрөт деген жубатарлык ой. Diet "6 кг 6 күн", жана ал бардык башкалардан айырмаланып турат. Силер жей турган гана столдун үстүндө бир күнү балык кийин, мунайга бай, бирок куурулган эмес. Сиз бир аз туз кошуп алат. Мындан тышкары, суу же чай, көп ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Экинчи күнү - агып, меню жашылчаларды гана. Алар чийки жеп же бышкан болот. белгилүү диета "6 күн 6 кг" кошумча белок жана карбонгидрат диетанын экендиги менен мүнөздөлөт.

үчүнчү күнү тоок эти арналган. денеде белок мурунку күн менен камсыз кылуу дээрлик соолуп, жана тооктун эти, аны толтурат. Ошентип, бүгүнкү күндө май кийинкиге калтырылышы жана кыймыл-энергия болот жеген эмес. Сиз кайнатып же куурулган тоок эти болот.

Биз марага барып,

Биринчи үч күн дээрлик байкалбай өтөт, бирок бир аз татаалыраак болуп кала берет. Төртүнчү күнү - нан. узак убакыт бою Бакалея жыйнагы, көп күч берем, ошондуктан дене күчүн жоготуп албайт жана салмагын жоготуп, мындан ары да. Бул күн ар кандай түрдөгү эгиндери пюреси, жегенге болот. Жакшы кошумча себилген үрөн болот.

Кийинки күнү - быштак. Бул белок бир булагы болуп саналат, абдан маанилүү амин кислоталары, көп эмес, ал жана калория.

Акыр-аягы, таап, акыркы күнү. Сиз даамдуу жемиш дасторкондон болот. Бардык жемиштер кандай түрдө жол болуп саналат.

сын менен караганда, бул схемага карманат дээрлик ар бир адам, токтоолук менен 6 кг 6 күн бою тазаланат. меню ушунчалык кемчиликсиз курулган Diet, мактоого татырлык болот. Анын жарыма банкта алып, абдан сонун болот!

"Көпөлөк устаты" системасы

Бул дагы бир натыйжалуу диета: 6 кг 6 күн - бул анын түзүүчүлөрдүн убада минималдуу болуп саналат. Бирок, жагымдуу келечегин карабастан, тез салмак жоготуу сиздин ден соолугу жакшы эмес экенин унутпа. күнүнө килограммга - деп көп, жана бул сан алда канча зарыл эмес. меню карап көрөлү.

• Биринчи күнү мененки кайнатылган эт, 70 грамм сунуш, тамакка бир аз жашыл буурчак жана кечинде үч коңгуроо калемпирдин. өтө көп эмес, ал эми ачка сезими, албетте, сени кыйнай берет.
• эрте менен экинчи күнү, эки Oranges жей алат. түшкү тамак үчүн, лимондун кабыгы жана сырдан тышкары үч кашык бар, тоок эти 70 грамм. Chicken кайнатылган же бышырууга болот. тамак үчүн, бадам жаъгактан кызыл алма же бир аш кашык жегиле.
• үчүнчү күнү мененки учурда ар кандай мөмө-жемиш, бир стакан алып. Анткени түштө, мөмө-жемиш, салат, анын ичинде алмурут, алма, ананас, мөмө-бирин. тамак үчүн 50 г балык мешке бышырылчу.
• nucleoli жангактын бир жуп менен күн башталат. түшкү Анткени сен, макарондон же спагетти бир бөлүгү нерселерди кыла алышат. кечки тамакта - 100 уй жана буу бактагы ж.
• Бешинчи күнү йогурт жана бадам бир аш кашык менен тамак болушу мүмкүн. Бирок, түшкү жана кечки тамак падышанын бүгүн - жашылча менен эт сорпо, анда мурунку күндөн тартып калыбына келтирүү керек.
• акыркы күнү мененки, 1 жумуртка, кечинде, түштө жана жарым бышкан, ананас үчүн бышкан күрүч 70 г үчүн апельсин ширеси, бир стакан камтыйт.

катуу диета деп айтуу - эч нерсе деп айтуу болуп саналат. ачарчылык жана берилген алсыздык сезими, бирок жыйынтыгы жакшы болот. сын караганда, сен бардык мезгил үчүн 10 кг чейин калышы мүмкүн. Ошентсе да, тамак-аш менен мурун бардык жийиркеничтүү кг терүү калбаш үчүн, абдан жумшак болушу керек.

Британ тамактануу

Көрүнүп тургандай, бир жуманын ичинде азык көп, алардын ар бири өз артыкчылыктар да, кемчиликтер да бар. 6 күн минус кылдат бардык шарттарды аткара турган эч кимге 6 кг убадаларынын Diet. Сиз бутерброд жашоомду элестете албайм, анда бул сен үчүн кемчиликсиз чечим болуп саналат. Британдык диета - бул салмагын азайтуу үчүн жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу жолу болуп саналат. Бул тамак үчүн өтө оор эмес, иш жүзүндө биз үчүн абдан маанилүү нерсе - бир гана эмес, салмагын жоготот, бирок ошондой эле ден-соолугун сактоо үчүн.

Кыргызча диета Менюларды башкаруу

Кел, ал кыйын алдыда тапшырманы элестетүү үчүн, күнү, ошондой эле ага карап чыгалы.

• башталышы Англия үчүн мүнөздүү жана бизге тааныш - талкан тамак. жаман эмес. түшкү тамакка тоок шорпосун, нан бир үзүм, бир тамак таянат. Сиз бир аз тузду бере алат. тамак, чай, сары май менен нан келчүмүн табат. тынымсыз учурунда сиз шекер кошпой күчтүү, чай иче алышат.
• Эртеси күнү Сулунун менен салттуу түрдө башталат. демделген бир чыны ар бир тамак толуктайт. түшкү тамак үчүн, силерге эки жумуртка, быштак, сары май менен ак нан келчүмүн даярдайт. тамак үчүн, эки алма.
• үчүнчү күнү таттуу чай ыраазы болот. мененки Анткени сен тиштеп бышырылган ичимдиктин бир чөйчөк ээ жана тыгынына үчтөн бири чөйчөктү жей алат. түшкү тамак үчүн - сууга бышырылган тоок (мисалы, Шин), түшкү тамак - буурчак табак.
• Төртүнчү күнү Сулунун менен кайра башталат. түшкү тамак үчүн, үч жумуртка, түштө эки алмурут.
• Бешинчи. сыр жана каймак май менен таза чай менен бутерброд менен баштоо. тамагында сүт менен бышырылган Шин бир стакан табат. эки кайнатылган картошка күнү аяктайт.
• Алтынчы күнү биринчи жолу кайталайт.

Ал: "6 күн 6 кг.," Өтө жеңил диета болот Сын-пикирлер көп караганда колдоо болот деп, бирок аны мындан ары сактоо үчүн сунушталган эмес деп.

өзгөчө Салмагы жоготуу

белок менен денесин, ал эми андан кийин бир аз тамак-аш кайра кесип тойгузам сунуш дагы бир популярдуу схемасы бар. Author - Таллин шаарында аял диетолог. Ал салонго катышкан ыктыярдуу кызматчылар, анын ыкмасын сынаган. Алардын баары катуу ашка чектөө менен байланышкан кээ бир кыйынчылыктарга карабастан, бир жыйынтыкка келип, бул абдан жакшы диета "6 күн 6 кг."

• 1-күн - 6 жумуртка. Меню бүт Албетте, абдан жонокой, ишке ашат деген үмүт берет, ал эми тамак-аш боюнча дагы катуу болот.
• 2-күн - сыр: майлары аз азык-500 г 3-4 эсеге бөлүнөт.
• 3-күн: эрте менен Тоок эти 700 грамм кайнатып, ал мененки, түшкү жана кечки тамак бар.
• 4-күн: Бардык меню бышкан күрүчтү айнек болуп саналат.
• 5-күн: Мен 6-майда картошка кайнат.
• 6-күн: алма, бир килограммы топуктуу жана антиоксидантка бир кемчиликти түзөт.

Артыкчылыктары жана бул дүйнө түзүлүшүнүн кемчиликтери

Биринчи кезекте, бул жонокой эле ден соолугу денесин ташыйт тамактануу, олуттуу чектөө болуп саналат деп түшүнүү зарыл. Ошондуктан, мындай диета сактоо баштайт алдында дарыгери менен текшерип көр. Балким, идеяны ишке ашыруу үчүн бир аз көбүрөөк убакыт бөлүүгө, ал эми аз жоготуулар менен келүүгө тийиш. Чынында эле, биринчи кезекте, биз сергек жана күчкө толуп, ошондой эле кооз жана гүлдөп калып келет.

Бул системанын артыкчылыктары, ал жакшы натыйжа кетүү мүмкүн. бир жуманын ичинде тегерете кескин айырмаланарын байкаса болот. Мындан тышкары, албетте, кийин ден соолугу салмак жана мүнөз сактоого жардам берет чакан бөлүктөрүн боюнча олжого тунам, бир адат бар.