Kegel ашырат - жакын кыймыл бекемдөө үчүн натыйжалуу жол

Көпчүлүк кыздар жана аялдар абалда сактоого аракет кылып, алардын көрсөткүчкө өтө сезгич болуп саналат. Бул үчүн алар кыймыл күчөтүү үчүн жарамдуулук менен алек болушу керек. Бирок жакын муундарга окутуу боюнча, кандайдыр бир себептерден улам, көп адамдар унутуп. Ошол эле учурда, "сүйүү булчуъдардын" мамлекеттик аялдардын секс-даттануу боюнча көз каранды. өнөктөш кын кыймыл башкара албай турган болсо, анда ал эмес, адамдар тарабынан курчоого алды. Ал эле эмес, эркек ыраазылыгы үчүн даярдалган аялдар жыныстык байланыш жарык боло баштайт да, жакын аймагын бекемдөө керек.

Албетте, кын муундарга ар кандай айла-амалдарды колдонуп, prodelyvat болот Чыгыш сойкулар даражасына жетүү үчүн аракет кылышы керек эмес. Бирок, бул жерде алар өзгөчө, ортодо балдары болсо, жакын аймак бардык аялдар үчүн пайдалуу бекемдөө болуп саналат.

Бул Kegel көнүгүүлөр менен жардам бере алат. Бул өзгөчө көнүгүүлөр дарыгер Arnold Kegel аркылуу иштелип чыккан жана окутуунун негизги максаты кармай сыяктуу бир балээ менен күрөшүүгө берген аялдар менен чыгып īīр жана кыймыл-туулган бекемдөө.

Бирок, бүгүнкү күндө Kegel аялдар үчүн тапшырмалар медициналык гана эмес, колдонулат, ошондой эле алдын алуу максатта. Анын үстүнө, ашыктык учурунда кын кыймыл башкаруу жөндөмдүүлүгү жыныстык сапатын жогорулатат. Ошентип, окуу гана эмес, төрөттөн кийинки мезгилде, бирок, жөн гана булчуң обон жакшыртуу үчүн сунуш кылынат.

Бул көнүгүүлөр көнүгүүлөрдү түзөт деп айтууга тийиш Kegel, жөнөкөй жана ар бир кыз же аялды үйрөнүшөт. Класстар, мындайча айтканда, окутуп-үйрөтүүгө мүмкүн болушунча акысыз убакыт бар, "жумуш" талап кылбайт. Бул иш-аракеттер башка толугу менен көрүүгө мүмкүн болбогон, алар эмне кылганын, мисалы, кечки тамак же жумуш ордундагы түздөн-түз, ал эми транспорт менен болот.

көнүгүүлөрүн өздөштүрүү, Kegel көнүгүүлөр сунуш кылынат, анда биз кыймыл-үйрөтүүгө кандай так түшүнүү зарыл. Бул үчүн, бул учурда, Бат- кечиктирүүгө аракет, сен жумшартууга керек кыймылдоону курчтугун сезет.

Сиз жай толгоодон менен башталышы керек. Анан акырындык менен бул көнүгүүнү жай 5-20 секунд жакын кыймыл жана тирешүүгө аларды кармап сунуп керек, аткарууга, бир аз эс алып алыш үчүн. дене алсыз болсо, VOLTAGE үчүн көп кыйын болот, бирок ал бир нече машыгуунун кийин жакшы алынат.

кийинки көнүгүү "көтөргүч" деп аталат. аны ишке ашыруу боюнча биринчи штаммды кыймылдоону кыйла бир аз болуп, бир нече секундага чейин ушул абалда турушу керек, андан кийин бир аз күч жогорулатуу. Биз стресс 4-7 градус барып, аткарууну улантышат. Андан кийин, ошондой эле акырындык менен "талкалап" үчүн "сөз" өтүп баштайт "кабат."

Kegel деп аталган иш-аракеттерди, улантып көнүгүүлөр "тез кысуу." Бул эң жогорку ылдамдык менен иштеп жатканда чакта керек жана кыймыл-эс.

акыркы көнүгүү "деп кысым көрсөтүп жатышат" деп аталат. Бул дааратканадан актысын себеп болуп түшүп түртүп орто болушу керек. Бул көнүгүү тешигине жана ич булчуъдарын жардам берет.

Эгер жакын гимнастика менен алектенген эч качан болсо, анда ар бир көнүгүүнүн он кайталануу менен окутууну баштоо керек. Класстар күнүнө үч жылдан беш жолу болушу керек. ошондой эле, анткени, айтылгандай, мындай катуу коркпогула, машыгуу "Кээде ортосунда" жүргүзүлүшү мүмкүн.

Балким, биринчи этапта, баары эле ушундай болот, бирок, жок эле дегенде, бүт кыймыл-бекемдейт. Бара-бара, муктаждык, алардын отуз алып, ар бир көнүгүүгө кайталануу санын көбөйтүү.

Kegel сейилдөө өткөрүлбөгөн Аялдар, сын-пикирлер негизинен оң калган. Muscles түгөнүп, билек-турум, жыныстык мамилелер жакшырууда. жалгыз шарты - байкаларлык таасир сессиялары дайыма болушу керек жетишүү. Ошентип, жалкоо болбогула, жана жыныстык жашоо жаңы түстөр менен гүлдөйт!