Kegel үйдө жана кыймыл-бекемдөө үчүн жүзөгө ашырат!

Vumbildingom - бир Kegel көнүгүү. Үйдө, бул татаал эч ким тоноду чыгып īīр жана кыймыл, окутуу жигердүү болушу мүмкүн эле, аялдардын арасында абдан популярдуу болуп саналат.

Pubococcygeus булчуң

төрөгөн аялдар көп кын Булчундардын обон азайтуу көйгөйлөргө дуушар болушат. Кээде гана көйгөйлөрү хирургиялык жол менен чечилиши мүмкүн. Doing Kegel үйдө ашырат, сиз табигый ийкемдүүлүгүн жана булчуң обонун сактай алабыз. бир аял, алардын көйгөйлөрү менен мамиле эмес, кулак жок, болсо, хирургия, талап кылынат.

Kegel машыгуу, кантип кылууга

баштоо үчүн, ыңгайлуу жерди тандап, күйгүзүү эс музыка, абалды жатып алып. кын денеси тырышкан жана эс керек. биринчи жолу гана 10-15 Көнүгүү жетиштүү болот, бара-бара санын көбөйтүү. Эгер 50 жолу "кесип" мүмкүн, сиз аларды токтото алат.

чатышкандык

Азыр ыкма деп, аны жүзөгө ашырууну кыйындаткан учурлар болот. Бул абдан анда tridtsad кырк секундадан аркылуу, эс алып, бирок толук эмес, күчү кыскартат. бир аз убакыт өткөндөн кийин кайрадан эс. Эгер сиз толук болгондо, аракетчил, "тил табыша албай," бири-жылы 50 жолу эс алат.

бара-бара ылдамдануу

сиз эс ала турган болсо, анда темпин тездетүү. иш менен камсыз кылуу тажрыйбасы Канат жүрүшүндө кээ бир аялдар.

күйөөсү үчүн белеги

Бул методдун артыкчылыктары сыяктуу көнүгүүлөрдү жүзөгө ашырат аял төшөктө катуу сүйгөн болушу мүмкүн эмес! Мындай жол менен Girls кыймыл бекемдөө үчүн гана эмес, ошондой эле ырахат камсыз кылуу, бул жардам берет быдырлар жүзөгө ашырат. адилет жыныстагы пикир ушул ыкма кылат деп айтышат.

үйдө, Kegel көнүгүүлөр пайдалуу кыл балалуу болууну пландаштырып жатканда, чебер?

Бул жол менен алек бол, кош бойлуу алдында зарыл. Бул улуу, сен да мыкты ыкмасы жарылганда качууга жардам берүү үчүн айта алабыз. Ал кош бойлуулук учурунда дененин табигый алсыз болуп, ала качуу бул машыгууга катышуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, сиз, бир нече убакыт өткөндөн кийин, сиз аябай жакын жол менен Сиздин ден соолугун бекемдейт үйрөтө алабыз, анткени, тынчсыздана турган эч нерсе жок.

ыкмалары кайсылар

Бул көнүгүү, алар эч кандай аял аткарышы үчүн жөнөкөй! негизги нерсе, ал эми бир гана кын алгач тил табыша алган эмес. Жамбаш, сандар жана курсак эс бойдон калууга тийиш. Болбосо, оң таасири аз болот.

абалын жакшыртуу

Kegel үйдө ашырат эле, ал тургай, чаткынын көтөрүп жаткан жок кылса болот. Табарсык болушу керек маанисин баштап чейин.

Ошондой эле, бул машыгуулар турган кылса болот. Ал эми горизонталдык абалында гана максималдуу натыйжага жеткен. тик кызматта бөлүп ажырашып буттары менен баарын жасай бер. Жараланганда гана Кынды кыймыл керек.

Бардык жакшы ыкмалары

Эгер үйдө Kegel машыгууларды кыла турган болсо, анда ал бир катар проблемалар качууга жардам берет:

• энелеш ичегинин ;
• катасын табарсык;
• заара же заарасын;
• сайды оору.