Аз жана иштөө канчалык көбүрөөк болуп калды: 10 натыйжалуу көрүүгү

Кээ бир адамдар максаттарына жетишүүнү камсыз кылуу үчүн жолдо кубаттуулук көрсөтө алаары көрсөтүлөт. Кызыгы, бул категорияга ыйыкташ алыш жана үзгүлтүксүз эс алууга барып, өкүлдөрү бар. Сен отуруп иштөөгө адамдардын арасында, аларды байкабай эч качан. Канткенде мындан ары 8 сааттан ашык бир күндүк иш ушундай зор натыйжаларга жетишүү үчүн жасашкан?

Stanford University кызматкерлери тарабынан жаңы изилдөөлөргө ылайык, адам аткаруу кескин иш жумасына 50 сааттан ашкан төмөндөйт. Сиз кулатылган оту категориясына таандык жана ар бир жума сайын 55 саат иштөөгө аракет кылышса, биз мунун мааниси жок деп, мен сага айтпадым. Сиз 70 саат жумасына кесиптик милдеттерин аткарууга өткөрө алышат, ал эми иштин көлөмү көбүнчө төмөн болот. сиздин убакытты колдонуу керектиги тууралуу сүйлөшүп көрөлү. Бул жерде кээ бир жакшы кеп бар.

өчүү

Бул бардык алыш үчүн өтө маанилүү стратегиясы болуп саналат. Эгер Жума күнү кечинде үйгө барганда, кесиптештер жана жогорку бийликке жетүүгө кыйын болуп дүйшөмбүгө чейин ошондой. Кечинде жана иш күндөрү түнкүсүн бар жоктугун даярдан. Демек, кандайдыр бир кокустук чалууларды себеп дайыма стресс, кача албай калат. Эгер сиз электрондук почта иштетүү боюнча кошумча сарптоо керек болсо, бул белгилүү бир күзөт бөлүнөт.

тапшырма суммасын азайтууга

Үйдөгү жумуштар дем алыш түгөнгөн жок, кандай сонун мүмкүнчүлүктөрү бар. эртеден түн сен күндөлүк иштер менен алек болуп жатканда, сиз эс жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюшкан. Андан да жаманы көп жумуштар физикалык күч ири өлчөмдө алып келет. Алар бардык иш жумасында туура деп Демек, алардын иштерин пландап жатабыз. Эс алууга Weekend таштап.

капчыгайлардан

сен спортту, жума Дүйшөмбү ойноого да убакыт жок болсо, анда силер да жумасына 48 саат бар экенин унутпашыбыз керек. Эле бул апта ичинде топтолгон жалпы Стресс менен күрөшүү кыймылынын 10 мүнөт, мээ нейротрансмиттер тойгузам токтотуу. Спорт - чыгармачылык жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрүү жана жаңы идеялар менен келип, бир жолу болуп саналат. Бул таза абада иш-аракеттерди жүзөгө ашыруу үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат.

ой жүгүртүү

Weekend - бул үчүн өз ойлорун алып чыгууга убакыт келди. Бул үчүн, өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн күчтүү курал, ой жүгүртүүгө мезгил-мезгили менен практикасын колдонуу. Эгер иш натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, ишти кайра берерин карап көрөлү.

сүйүктүү Кызыкканы:

Бул сага, бирок дем алыш лыгына ал сүйүктүү менен алек кылам катары күчүн калыбына келтирүү эмес, турган тан мүмкүн. Эгер толугу менен кызыккан багынып, сен стресс качып улуу жол табат. Мындай Музыка, окуу, кол өнөрчүлүктү, сүрөт жана балдар менен ойноп эле кызыгуусу, акыл-жаңы идеяларга ачык берет.

үй-бүлө менен убакыт

Сиздерди келе жаткан иш жумасында жандуулук бир буйрук алуу керек болсо, анда үй-бүлөлүк иш-чарага байланыштуу деп ойлойм. балдардын оюн-зоок паркында, таята-сапары менен же жакшы көргөн ресторанда үчүн күйөөсү менен барып, азайтуу үчүн. Сенин күч-үч эсе жакын адамдар менен сүйлөшүү алынган оң сезимдер.

бир аз укмуштуу иштерди

башаламан окуялары коркпогула. Эгер жандуу аспаптык музыканын бир маселе катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушту, анда колдонбоъуз. токойго барып чуркоо боюнча машыгуу алмаштыруу. Сен мурун кылган эмесмин нерсе кылгыла. Изилдөөлөр чакан жоруктарын күтүү адамдарга жакшы сезим пайда болгонун көрсөтүүдө.

Up мурда дем алыш күндөрү

Ал төшөктө жаткан дем алыш күндөрү эртеден жана Жакшы уктап калыш үчүн азгырып жатат. Бирок, сиз гана күч-кубатка толуп турган убагында сезип, күн сайын бир убакта туруп адатын иштеп чыгат.

Сен үчүн эртең менен убакыт бөлүп көрсөтүү

Эч бир оң эрте эле, аягына чейин дагы ылайыкташып турат. Демек, муктаждык сага күн башындагы бир нече убакыт бөлөт. 2-4 саат өзүнүн туу чокусуна жетиши үчүн ой тилеп кийин. Ал убак келгенге чейин, силер денесин кубаттоо жана майындагы берип, аш болумдуу тамак менен, кычкылтек менен мээни тойгузам керек. Жакшы бир эртең менен ой тажрыйбасын иштеп мээни даярдайт.

Келе жаткан жумада даярдыктар

Weekend - Болочок жума пландаштыруу мыкты жолу. Болгону бир нече мүнөт бөлүүгө, ал эми стресс коргогон жана өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууда түрткү берет. жума дагы сезилээрлик болсо, сиз гана жараянына багытталат.