Арыктоо үчүн стимул кандай издөө керек - практикалык ыкмалары

Тагдырдын тамашасыбы, салмагын жоготуп, каалоо, мезгил-мезгили менен баа жеткис "норма" барып, ар бир аял (, биз сөз кылып жаткан жокпуз табиятынан сымбаты менен!) Менен бузат. чын жүрөктөн, өтө чын ыкластуу жарк-журк этип, жана токтоосуз ишке ашырууну талап кылат. Биз буша Макалалар кылдаттык менен биздин энелерди / таежелери / кары бир туугандарга да, кыздары, сакталып келген тема же тамак жана учтары издеп, internetskim сайттар аралап чогултулган, сорттойт, насаат досторумдун кайрылууга башташат. Андан кийин салтанаттуу өзүмдү ошол бүрсүгүнү (бир ыкмасы катары - Дүйшөмбү) берген бир жаңы жашоо баштап, абдан, чечим артынан өтө мыкты, анан ... анан берем "-камикадзе" жарымынан көбү "entuziazizm" утулуп, ал эми утуп эркин жокко келип, анан кайра бир аянтка бардык килограммга.

Психолог ишенип: ашыкча салмакка каршы ийгиликтүү күрөшүү үчүн маанилүү эки пункт бар. Биринчи - анын себебин аныктоо үчүн, ал эми экинчиси - иш алып стимул табуу үчүн.

Эмне үчүн биз семирүү

органдын проблемалуу участкалары тууралуу көз майын Мөл тез өсүшүнүн себептери объективдүү жана көз менен бир топ болушу мүмкүн. Эндокриндик бузулушу жана нормалдуу зат, кант диабети, жашоо , көп, бир топ адамдын денеси чексиз санда салмак алып келиши мүмкүн. Көп учурда семиздик болуп натыйжасы. Бул объективдүү таасирин деп саналат. жагдайды Коргоо май чегарачылар жардам берүү. Атайын изилдөөлөр жана талдоо чындыкты ачып жана оптималдуу дарыланууну тандоого жардам берет. Бул жагдайда салмагы жөнөкөй жогото баштайт, себеби.

Башкача биздин психология өзгөчөлүктөрү жатат. азык-түлүк, өзгөчө даамдуу жана сүйүктүү - жеткиликтүү жана кеңири таралган каражаттардын бир тамаша бар. Биз көп эмес, ачка тамак менен, бирок, сөзсүз сүйүү үчүн "жегиле." Жана "даамдуу" жеке алдында ийгиликсиздик, жумуштагы кыйынчылыктарды, басып алган үй-бүлөлүк чыр-чатактар. Же акысыз убакыттын коом айры-кашык-табак менен өлтүрүү ашып. Муздаткыч биз үчүн болуп ыйлап жана сооронуч алсак болот эле, "Западная",. камыр менен чылапчынга окшош катары көрүп, колу менен ишарат кылып бүтөт: ушунчалык кубанып да буга чейин эле бар, ал желбиреп жашоо, эч нерсе жок болуп калат эч нерсе эмес, дагы жакшы болот! Бул сиз стимул белим, ичимдин жана жамбашта боюнча жаздыктар жаздыкчалар менен күрөшөт, бирок, бир гана эле эмес, алсыз жана суроолору менен табуу керек болот.

арыктоо үчүн стимулдар

Экинчи жагдай, биздин баштык зарыл мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес, өзгөчө, психолог адиси өтүшкөн болсо, ар бирибиз, өзү дарыгер. ошондой эле үч-апама жана килограмм боюнча абалга жашай боюнча деген Биз менен жашашчу, түшүнүшү керек, башка жол жок! сезим, тагыраак айтканда, акылдуу даражасына гана эмес, толо. Ошондо гана райондук "сигнал-жооп" алыскы боло алат, жана иштетүү барат. Биз жетиштүү деген шылтоо менен муздаткычка учуу үчүн эмес, бийликке да, укмуштуудай "vkusnyashek" бир ЭЭМ же тоого менен TV топтомун түбүндө отурчу эмес, какпайм, бар Кытырак күрүч же жүгөрү, печений жана шоколаддын. Бир диета үчүн өтө катаал жана кооптуу сезилет эмес.

Демек, биз аз стимул таба алабыз? "Мурда" деген бар, жеке сүрөттөр мисал көп болуп, сен кайда - деп эптеп-жеди, мүлжүдү, сен да, бирок ондогон көлөмү бир Pixie жана "азыр" сыяктуу. айырмасы бетинде айкын көрүнүп турат (-мэтелдерi түз!). Ал эми сүйүктүү үчүн , жарашыктуу кийим бир жыл мурун сиз укмуштуу болгон, ал эми азыр бул кереметтүү сезе келет. Ал кезек жок, өзгөчө, эгерде келген тема же алдыдагы эс алуу жана ал үчүн бардык мүмкүнчүлүктөр менен түштүккө иш сапары болуп саналат. арыктоо үчүн жакшы дем - бир жаңы романтикалуу мүмкүнчүлүгү, же анын бардык сулуулук жана аялдыкты сырын менен сүйүктүү алдына каалагандыктан, келечектери (жаңы жетекчиси, бели бар адамдар менен мамиле кылат рыдан окшош) карабастан, анын жаман ойлуулар (мен сулуу эмесмин деп көрө албастык Өлө баралы !) жана зат, материал, массасы. башкы нерсе - жогоруда жерде бирөө жакынына эмес, дос ант эмес, чексиз толуп, салмагын, өз салмагы - душман №1 экенин түшүндүм. Бул өзүн-өзү сыйлоого үнөмдөйт. Ал силер көрүп, анын көзүн түшүрүп, анын ордуна алар ырахат жана каалоосу менен чырактарды күйгүздү кылат. Ал күтүлбөгөн "Маонун" себеп болгон жана күйөөсү дарыгерлерге жогорулатты. Ал биз душман болсо, багынып бербейт? Туура, жок!

Бир нече эрежелери

Ал эми азыр болсо бир нече эрежелерди үйрөнүп керек:

1. Сиз Кыймылсыз жашоо алып, салмагын жоготуп албайт. тин тренажердук же дене-тарбия борбору жок болсо (же сиз жашаган аймакта да эмес), андан кийин жөө басып, күн сайын, көз карандысыз аба ырайы 5-км., - ыйык. Plus баалуу дайыма кубаттап артыкчылык көнүгүү жабдуулар менен.
2. керектүү система. "Мен эртең эмне болот" деген принцип иштебей калат жана ар кандай натыйжага алып келбейт.
3. динчилдиги жок! "Тынч glanders" жакын арада көрө ыргытып болот, каалаган жете embrasure боюнча куту. Жылуулук, методический, этап-этабы менен, сиз денеге зыян келтирүү жана ойлонуп кыйноолорду жок туруп, салмагын жоготот. дененин кадимки жашоо өзгөрүшүнө кийин - стресс, ал көнүп калган эле.
4. бир мүнөз тандап жатканда, экзотикалык карап эмес, бир организм ылайыкташтырылган турган тааныш тамактарды тандоо. Кээде таразасы каалаган номерин көрсөтүүгө башталат сыяктуу, кээ бир тамак-аш жана азык-тамактануу жана тамак-аш жасоо ыкмаларын өзгөртүү аркылуу токтотуу үчүн жетиштүү болот.
5. Жете ала турган максаттарды жана мөөнөтүн коюу. Ал - сулуу, сымбаттуу, жаш болот!