Арыктоо үчүн Qigong системасын өркүндөтүү

өз ден соолугуна кам көрүүгө убада биз канчалык көп, бирок кандайдыр бир себептерден улам, бул билдирүү, сөз бузат! Балким, биз жөн эле дени сак жашоо үчүн өз жолун тандап алышкан жок, анткени болот? Мен активдүү табияты бар экенин, экинчи жол жашай албай турганын, ал эми жашоо жөнүндө ойлогондо стресс астында агып жай адам, бар макул - кыймыл. Алардын үчүн жаратылган жалпы ритмин алыш үчүн мүмкүн эмес, алар айрым жолдорун керек.

Дал ошол эле арыктоо жүрүшү жөнүндө да ушуну айтууга болот. жалпы система болушу мүмкүн, же, тескерисинче, эч кандай жалпы системасы дүйнөдөгү ар бир адам үчүн да натыйжалуу болот. Ошондуктан, азыркы салмак жоготуу ыкмалары менен кунт коюп угушубуз керек жана денени айыктырып, балким, ден соолугу үчүн жолду табуу үчүн сыноо жана ката.

бул макаланын темасы - арыктоо үчүн Qigong системасын өркүндөтүү. Бул ыкма Чыгышта абдан популярдуу болуп, ал эми адамзаттын башка мүчөлөрүнүн арасында өз окурмандарын табат. ким билет, силер үчүн Qigong балким, бул - бул өз денесин жана курчап турган дүйнө менен ынтымакты жетише алабыз жол төмөнкүлөр болуп саналат.

арыктоо үчүн Qigong деген эмне? Ал рухий жактан да, денелик узартуу, өзүн-өзү өркүндөтүү, денесин бекемдөө жана биримдикти жетишүүгө багытталган айыктыруу байыркы кытай системасы болуп саналат. Бул салмак жоготуу экенин айткан болушу керек - адам менен гана болуп жаткан оң өзгөрүүлөрдү бир чынжырдын шилтемени, төмөнкү эрежелер Qigong. Бардык өзгөрүүлөр "ОМС" үчүн, биринчи кезекте, ага тектеш болгон - "Ички энергия, жашоо күчү". системасын Qigong жана дем жана үйрөнүүгө жөндөмдүү дегенди билдирет, анткени, ички энергия.

ашыкча салмагы бар - дене милдеттерин бузулушуна бир белги. атайын көнүгүүлөр жана терең дем айкалыштыруу, силер чектен арылууга болот, организмдин нормалдуу иштешин түзүү менен бирге, алардын өз "мен" менен ынтымакты жетишүү. Жогоруда айтылгандардын негизинде, мөөнөткө Qigong денесин жана жанын өзгөртүп арналган боёкту бүткүл саламаттык сактоо-курулуш системасы менен белгиленет.

Qigong системасы - атайын тамак-аш жана бир адам өз Чикаго өрчүтүүгө жол көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Бул системанын артыкчылыгы ал бардык курактагы адамдар үчүн жеткиликтүү болуп саналат жана ар кандай катуу тыюу салуулар жана чектөөлөр киргизилген эмес болуп саналат.

дүйнөдө арыктоо үчүн Qigong системасынын көп сүйлөгөн жок. Сын-пикирлер өздөрү айтып: анын жашоосунун көп жылдар бою кууп, өнөкөт оорулардын кутулуу байыркы кытай ыкмасын кылган. Алар денесиндеги өзгөчө ийкемдүүлүктү жана эс кетүү, аларга жардам берет, күчтүү энергия, жашоодогу бака менен күрөшүп, дүйнө менен ынтымакты жетишүү үчүн деп. Кыскача айтканда, таасирдүү.

Qigong талаптарына ылайык, акылга сыярлык (акылдуу) тамак - беш ар кандай даамдарды жана ажырагыс аралаштыруу: кычкыл, ачуу, таттуу, ачуу жана туздуу. Бул ошондой эле организмдин муктаждыктарына кулак билүүнү камтыйт. Байыркы кытай саламаттык сактоо системасынын Кожоюндар, соя эт ордуна жатаар алдында төрт саат жеп токтотуу үчүн сунушталат, ал, чынында, баары тамак-аш менен байланыштуу болуп жатат. Алар сени сүрөттөлгөн пикирин ылайык иш кылсак, табитти жакында төмөндөө күтүлүүдө дешет.

Qigong системасы боёкту аткаруу үчүн тамак алдында насаат (болжол менен эки мүнөт) , бир дем алуу көнүгүүлөрүн зат жараянын жандандыруу. Ашказан денедеги башка органдарды жана ткандарды алда канча көп кычкылтек талап кылынат. Дээрлик денебиздин бардык энергетикалык "кычкылтек + тамак-аш", бириктирип турат. Анткени дем Qigong системасында өтө маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат.

Демек, сиздин төмөнкү курсагына кол салып, бир нече терең жай дем алып (көнүгүү керек дем жараянына маани берип, анын жүрүшүндө 90 секунд үчүн жүзөгө ашырылат). Азыр дем жана күчтүү дем менен бардык аба чыгып үйлөйм, ошондо силер омурткасына чейин, ич отун карашыбыз керек. отуз секунд Бул көнүгүү, ошондой эле мүмкүн болушунча артта чогултуп, ар бир дем.

тамактан кийин, ошондой эле көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн эки мүнөт берилет керек. Толук ашказан мазмунун чириндилери энергия керек. Бул туура массаж үчүн: көкүрөккө (ашказанда) төмөнкү бөлүгүндө үстүнө колдорун коюп, колу тегерек өтүнүчтү аткарууга (50-100).

Абдан пайдалуу кулагына өбөлгө болушу мүмкүн. Бул ишти жүзөгө ашырып кулагы менен тыгыз толкунданып системасы менен байланышкан, атап айтканда, азык-түлүк үчүн ашыкча самаган. Ошондуктан, баш бармагым менен сөөмөйү менен кулагын кармап, кулагы массаж үчүн жетиштүү болгон табитти, куулук менен келсе.

Эми эс алуу комплексинин бир бөлүгү, ошондой эле дене тарбия, жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. арыктоо үчүн Ошондуктан Qigong көнүгүүлөр.

үч негизги бар көнүгүүлөр: лягушка, толкун жана саябандуу.

Frog (көнүгүү табитти төмөндөтөт)

бекем буту полго каршы отургучка отуруп, буттарын бөлүп плечо туурасы жөнүндө, узара аюунун ортосундагы бурч 90 градус болот. сол колуна муштумун бурулуп, анын оң колун кармап. анын тизесине чыканагын кылгыртып, алдыга көөдөн, башын, колдоруна төмөн, көздөрү бир аз ачык. Дем жана ооз аркылуу өтө жай ыргакта кетүүдө кыл. Сенин мурдунан дем, сиздин лизгинку эс ал, бир нече секунддан кийин, күчөтүү жана курсагына күйө дем айтылгандай кайталап. он беш мүнөт күнүнө үч жолу ишке ашырат.

Сиз көнүгүүнү бүткөндөн кийин, бир-эки секундка отуруп, көздөрү жабык.

Wave (көнүгүү ачкачылыктан бир курч сезим менен аткаруу)

Сиздин чалкасынан жатып, 90 даражалык бир бурч менен бутту бүгүп жерде бекем түшпө. көкүрөк жагында түздөн-түз бир колу, экинчиси анын курсагына жатты. Дем эле дем өз курсагын чыгарып ашказанды күйө жана көкүрөгүн жулуп. раппорту саны - 40 эсе. жүзөгө ашыруу аяктагандан кийин көзүн жаап, бир аз жата.

Lotus (Exercise зат, сергитет өбөлгө түзөт)

кайчылаш-малдаш токунуп олтуруп алып, өз колу менен билектерин сиздин тизесине эс алып, ордунан, эстетип койду. Сиздин артка, көздөрү бир аз ачык жыгылгыла. кошумча жылмакай терең дем беш мүнөттүн ичинде. Андан кийин ал абдан катуу жана унчукпай аткарууга аракет кылып, Кудайдын шыктандыруусу жараянына топтолот. кадимкидей дем алуу (10 мүнөт) кайрылып, андан кийин беш мүнөт, жүзөгө ашырат. Биринчи эки сыяктуу эле көнүгүүнү аяктоо.

Өзгөчө натыйжалуу Кытай жогорулатуу техникасында ийне менен бирге окулат.

Каршы кош бойлуу аялдар үчүн Qigong системасынын көнүгүүлөр, жүрөк, кан тамырлардын, боор жана бөйрөк көйгөйлөрү бар адамдар. алсыз жана баш дегендер үчүн системасын колдонууга сунуш кылынбайт.