Басма сөз үчүн дөңгөлөк - үй үчүн идеалдуу тренер.

Учурда дээрлик бардык машыктыргычка сатып алууга болот. Бирок, алардын баары биздин чакан үй ичине бата алган эмес. эч кемчиликсиз басма колёсные. Бул Тиштенген менен лизгинку күчөтүү, ал эми кошумча килограмм кутулууну алышат. Мындан тышкары, бул машина өзүнүн чакан орун алган эмес.

Сыртынан, бул зал номиналдык калем бар болгон эки тараптын, кадимки машине окшойт. Көрүнүп тургандай, бул машина бардык мыкты сыяктуу эле, жөнөкөй. Бирок, ага карабастан, саламаттык сактоо, ал зор келет пайда алып келет.

көп ишенип биз, аталышы, басма сөз үчүн айдап баштап, анда бир гана лизгинку иштеп чыгуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Бирок, бул чындык деп айтууга болбойт. Чынында болсо бул кичинекей колдонуп тиешелүү көнүгүүлөр жатса, спорттук жабдыктарды жүгү жок кала бербейт, жогорку органдын бөлүгү. Далы, курал-жарак, айрыкча, кайра жана көкүрөк булчуъдардын булчуъдары - алар бардык күч-аракетин жумшашат.

Мындан тышкары, дөңгөлөк көнүгүүлөр басуу үчүн , биз кийинчерээк талкуулана турган quads, жүктөлгөн тарамыштарын, жамбашка жана кайра төмөн. Ооба, симулятор дароо көп колдонуп алат дагы эмнелерди айтып?

симулятор "түптүз" басуу үчүн экендигин белгилей кетүү абдан оор көнүгүү, сиз буга чейин түшүнүктүү эле, жол берет. Ал үзгүлтүксүз көнүгүү, бир айдан кийин сиз сүрөттү өзгөртүп, кантип мыкты.

Тренинг учурунда маанилүү нерсе - бирдиктүү жана туура дем алуу, башкача натыйжалуулугун жүзөгө-турган кыйла төмөн болот. төмөнкүдөй ыкманы белгилейбиз: этегинде жана дем алдында терең дем жасоо - сөөктү көтөрүп жатканда.

биринчи бир аз насаат басма рулду колдонуу жөнүндө чечим кабыл алгандарга: коопсуздук баштапкы орду төмөнкүлөр болуп саналат себептер боюнча: чөгөлөп, жана машыгуу учурунда дене толугу менен түздөп эмес.

класстын башталышында тизесинин алдына жумшак төшөнчү кам көрөт. Бул ар бир тиешелүү - басма рулду талап кылат азыр башталгыч жана өнүккөн lyudey.A эки көнүгүүлөрдүн бир нече мисалдар. Биз абдан жөнөкөй башталат.

"Чөгөлөп" баштапкы абалын алгыла. колу менен алып гимнастикалык рулду менен, сунулган колдун аралыгында кармап алдында кабатында аларды санаба. Бул учурда, белине чейин карай артка кайруу көкүрөктөрүн да тийбегиле. Ошондо podkatyvaya дөңгөлөк акырындык менен бара-бара өзүнүн баштапкы абалына кайтып unbend баштайт, аны менен басуу.

Төмөнкү көнүгүүлөр алгачкы түрдү татаалдашат. Everything сандары эмчек тийген учурда, ошол эле башка акыркы учурда, башкача айтканда, бир нече секунд күтө керек. Ошондон кийин гана кайтып бара алат.

үчүнчү Көнүгүү кайра булчуъдардын өнүктүрүүгө багытталган. кабат курсагына Lie, гимнастикалык, машине менен курал-жарак алдыга кетпейт. Акырындык менен, анын курал-жарак жана кайра ийилип, ошол эле учурда жөлөнүп, ага рулду чыгарып башташат. Leg орду өзгөрүүсүз бойдон калууда. Анын киного тоголотуп мүмкүн болушунча тыгыз аракет кыл. максималдуу баллга жеткен учурда, бул кызматта кала. Анан акырын кайра өзү кайра колёсные жылдырып.

Азыр жакшы физикалык даярдык бар адамдар үчүн ылайыктуу башка көнүгүү. бут плечо-туурасы тышкары тургула. басма сөз үчүн дөңгөлөк алдында жерге койду. жай салмакты клип түздөн-түз өткөрүп, аны артка жылдырып баштоо. Идеалында, дене горизонталдуу абалын талап кылат. Бул азырынча мүмкүн эмес болсо, максималдуу кайтаруу менен көнүгүүлөрдү аткар.

Биз гимнастикалык рулду колдонуу менен жүзөгө ашырылат көнүгүүлөр гана бир аз бөлүгү карап чыктык. Бирок, башка жолдор менен жылып, бул технологияга ээ болгон. Мага ишен, бул бир караганда туурадай көрүнүшү мүмкүн эле мүмкүн эмес болмок. Баарынан маанилүүсү, эмне баштап, ортосунда машыгуу ыргытып эмес, канчалык кыйын, сиз үчүн да жок!