Белине кантип "кулагы" арылуу керек?

белине Fat депозиттер - көйгөй көп аялдар бар эле. Алар жана тез өсүп, бирок абдан кыйын "кулак", жок боло баштайт.

Эмне үчүн алар карыйбыз?

Аялдын денеси топтоо кылат майын эркектерге караганда көбүрөөк. Бул "алмурут" көрсөткүчүнүн ээлери өзгөчө байкалууда. учкашып, "кулагы" өсүшү ъстёк сунуштоо оор trudnousvoyaemoy тамак-аш жана, түргөштөр, жашоо натыйжасы болуп саналат. жамбашын жана Muscles ички тизесине жүк алып, жалкоо жана балбырап боло бербейт. сырт тарап, "ич" түзүү, өсүп жатат. Бул маселе бир гана семиздик аялдарды тиешелүү. улам булчуң Алсыздык тизесине "кулагы" пайда болушу, атүгүл арык кыздар байкоого болот.

Алардын себебин билүү үчүн, ал чечинүүгө жана күзгүгө турууга зарыл. Азыр биз, жамбашта колун алып жулуп керек. "Кулагы" жоголуп, анда - булчуъдардын алсыздыгы себеп. жарым-жартылай жок болуп же коюлбай калса, - көйгөй ашыкча салмак болуп саналат. Адатта, эки маселе бар.

ичке буттары кантип берейин?

Сандары жана жамбашын биринчи кезекте майын ээ болуп, аны бер - өткөн. ыйлакча "кулагы" Жергиликтүү жайгаштыруу мүмкүн эмес. гана комплекстүү мамилени жана жогорку арналып болот:

1. Туура тамактануу, эч кандай зыяндуу же жей турган.
2. Массаж жана териге кам көрүү.
3. Дене-аракет.

сымбаттуу белинен үчүн, майлуу тамактардан баш ун менен чектеле жана калориялуу аз ичүү керек.

ыйлакча "кулагы" Эгер (Сүрөт айкын көрсөтүп турат) - ашыкча салмагы, натыйжада, сиз чакан жана орто манжаларды жулам үчүн көнүгүүлөр комплексин жүзөгө ашыруу керек. орто тыгыздыктагы Fat кайнаган машыгуу жумасына 5 жолу ишке ашырылууга тийиш. дене "кулагы" майын берилген бойдон калгыла жакын-сайтына энергиясын сузуп ала берет. Ошондой эле сууда басууга, степпердин басып, чыгыш бий класстар, ролик Дуайн минген.

майы күйүп тездетүү үчүн, сен, албетте, тууралоо, боштук массаж же айлампасына талап кылынышы мүмкүн.

хип линиясын күчөтүү үчүн, орто жана чакан аймалган булчуъдардын окутууга маани берүү керек. бул жүрүштүн капталды артка буту жүзөгө ашырат. Ошол эле учурда, ал боюнча "кулагы" жоготууга жардам берет капталындагы ички. массаж, бөлүнөт кургатуу, myostimulation жардам булчуң жипчелери менен зат тездетүү.

көнүгүүлөр

ар кандай стресс менен жакында төрөдү бара-бара ал аялдардын, айрыкча, көнүү жана ээси ашыкча. орган колдонулган өчүрүлүп жатканда, окутуу жана пайдалануу салмактары кыйындаткан учурлар болот.

• Отуруп катмарлар: 10 жолу бир буту, 10 - башка.
• Дубал колунан басым ар бир бут алдыга шилтеген жана тарабына 20 жолу ишке ашырат.
• кол узундугу бир жагына, анын башына жатып. бир бир буту жайгаштыруу зал топ. Экинчи оюн анчалык жай үн менен тынымсыз 20 жолу төмөндөтүлөт. Андан кийин абалды өзгөртүүгө жана башка буту менен бир кайталап.
• тизе менен артындагы Lie тартты. кабат г тарбиялоо, мындан ары 3 секунд кечиктирүү үчүн, аларды кысуу үчүн аракет кылып жатышат. 15 ирет кайталаъыз.
• жерге секирип: эки буту же кезеги - 2 мүнөт.
• Кысуу жана г кысуунун. Бул көнүгүү жерде эмне кылса болот.
• Жаят. Буту бар, өзүнүн сол бутунда салмагын жылдыруу үчүн. Оң буту - сол жагына согончогу, бутунун - ийилген. 15 секундга чейин бул кызматта кала. Сиздин кайра өзүнүн бет алды жагын карай тургула. Change буту (1-ыкма).

белине тушка белгилери "кулагы" менен күрөшүүнүн натыйжалуулугу өтө жогору, алар көнүгүүлөр ар бир тобун бүтүрүү керек.

булчуң обонун калыбына келтирүү үчүн жакшы чуркоо жана тамдардын жетишип чыгып баратып.