Диета балерины

көпөлөккө сыяктуу дирилдеген сымбаты келишкен, назик, бир сүрөттөлүш, балерина, бирок сыйлайм ойгото албайт. Бирок, ошол эле учурда, анын татаал карап түрткөн ой: "ал ичип-жесе, эмне кандай дээрлик улетиш жүрүшөт бойдон калууда?". түшүнүк балерины гана аба болуп, төмөнкү Maya Plisetskaya диета деп аталган "жеп, жок!", туура эмес. Бирок, алардын мыкты түрүн сактоо үчүн жашыруун болуп эмне саналат?

Философия электр балерины

тамак-бир жолу тандоо бардык аялдар, алардын саламаттыгына жана гүлдөшүнө сактоо менен, биринчи кезекте, кызыкдар. бийчилер үчүн бул да маанилүү мансап кесиптик ийгиликтүү. Мына ошондуктан бийлери диета - ачка эле арыктоо үчүн гана бере алат, анткени, бир ой да эч нерсе эмес, ал тургай, тескерисинче, - тамак-аштан кубаныч алган. Анда эмне үчүн жөнөкөй эле аял жасаган түрлөрүнө жана дененин жасакерленип ийри жөнүндө түш, тамак-аш балерины эрежелерин жыл пайдаланып түзүлгөн жок?

Бүгүнкү күнгө чейин, абдан популярдуу деп аталган карбонгидрат акысыз тамактануу же майлуу тамактарды бир диета төмөн. Бирок балерина жакшы туруктуулук жана талыкпай жүзөгө ашыруу үчүн, дене майлар менен да протеиндерди жана орг керек экенин билебиз. бийчилер диета энергиянын негизги булагы болуп саналат аш курулган. Алардын негизги диета гречка, сулу, күрүч, жашылча-жемиштер, нан турат. Бул буюмдар абдан машыгуу учурунда электр энергиясын керектөөнү азайтуу. Көмүрсуулар ар бир тамак бар болушу керек.

Экинчи орунда турган белок азыктары, кыймыл куруу үчүн жоопкерчиликтүү болушат. белоктун мыкты булагы ак эт тоок бар арык балык аз майлуу мазмунуна жана сүт азыктары. үчүн зарыл болгон бийчилер май менен камсыз болуп байланыштары ийкемдүүлүгү, ошондуктан да, бир аз, алар тамак-аш болушу керек. жумасына эки жолу жетиштүү суу балыктын бир аз бөлүгүн жеп жана салаттарды үчүн өсүмдүк майы колдонулат.

бир балерина тамак кантип

бийчилер диета башка азыктанган кыйла айырмаланып турат. балерина тамактануу толугу менен бышыруу, жок, кант, эт, маринадтарды, жана жарым жартылай даяр азыктарды ар түрдүү. даяр тамак-туз өлчөмүн азайтуу үчүн, алар табигый соя соусу жана лимондун ширесин кошуп койгула. Ошондой эле алар бир гана жалпы шартта эмес, терс таасири газдалган суусундуктарды ичип, сыра, ошондой эле булчуң өөрчүтүү боюнча тыюу салынган. Бирок, "толуктоо" менен аткаруу шоколад тилкесине чейин жеген бир бөлүгүн энергетика абдан уз болот.

Толук эртең мененки тамак - кандайдыр бир диета балерина коюп шарт. Бул күнү төмөндөөсү зат убагында (эрте менен ал күчтүү болот) экенин далилдеп турат. Организмдин бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, бийчилер көпчүлүк жогорку калориялуу тамак-аш мененки эрте менен жалмайт. Эртең менен каныктыруу, бул күнү бардык 100 сезүүгө жана тараптардын кошумча килограмм пайда үчүн мындай болбойт эле, тынчсыздана бербешибиз керек.

Power бийчилер бир бөлүгү болушу керек, бирок, көп учурда - алар, бери дегенде, 5 маал тамак. Бул режимде менен, азык-түлүк ачарчылык эч кандай сезим менен, ылдамыраак айлануу жана ашыра тоюу, канчалык азап жок. Мындан тышкары, бийлик бийчилер жапкан эмес "18:00 кийин жебегиле, бузуктуктан сактангыла". Адатта, аткарууларды, кечинде өткөрүлөт, ошондуктан жарык кечки жашылча салат жана бышырылган балык бир кесим түрүндө - милдеттүү болуп саналат. Бул эреже калган болсо, май топтоо башталат алып зат, басат.

ал күч жана энергия согуучу баскычын керек бул, анткени бир гана жакшы тамактануу, балерина мансап ийгилик камсыз болот. Ошондуктан, бийчилер тамактануу ар тараптуу болушу керек, ошондо эч кандай учурда тамактануу жок.