Боюнча арыктоо үчүн диета шорпо 7 күн: меню, артыкчылыктары жана натыйжалары

жаз жакындап болсо, жана бул сан дагы деле идеалдан алыс, бул кечиктирилгис чараларды кабыл алуу зарыл. Атлетик көнүгүүлөр, чуркоо жана бассейн - бул улуу, бирок жүйөлүү диета сиздин көлөмү сүрөттө эч нерсе өзгөргөн жок, эгерде бардык күч-май катмары ылайык, текке кетет тамырдан өсүп чыгат кыла албайт эле.

Бул жөн гана бир нече күн ичинде азык-түлүк алууну чектөө эмес, жөндүү жана толугу менен жашоонун жолун өзгөртөт. Башкача айтканда - майлар, белоктор жана карбонгидраттуу балансы тууралуу унутуп эмес, мөмө-жемиш жана мүмкүнчүлүктөрүн чыкылдатып, май жана канттуу тамак-аштарды чеги менен ичүү. Бирок кээде, тез натыйжасы, ошондуктан, - кескин чаралар. кыйла натыйжалуу бири 7 күн шорпо диета диета.

негизги айырмачылыктар

Эмне үчүн бул дүйнө уникалдуу болуп эсептелет? Анткени башка эч ким мындай бир жумшак салмагы кыскартууну камсыз кыла албайт. дарыгерлер тарабынан колдонулган иш чейин 7 күн ичинде арыктоо үчүн диета шорпо жана башка жол-жоболорун, ошондой эле эксперттер сергек тамактануу тармагында. Ал иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар, ал тургай, кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга тарабынан пайдаланылышы мүмкүн.

Мындан тышкары, көптөгөн өнөкөт оорулар жана карама-каршы эмес. Ал муну менен иштеген деп башкалардан айырмаланып, "Эмне жейбиз, көп ичке өсө берет." Жомок, бир гана. Албетте, мындай диета жетиштүү кыйын көнүп, бирок ал денеси менен зарыл топуктуу жана минералдар менен, аны толтуруу, ошондой эле тез ачкачылык жок ашыкча салмак агызууга тазалаш үчүн, болот.

Биз сиздин тамак үмүт

7 күн арыктоо үчүн диета шорпо тамак бардык суюк биринчи курстар эмес, сунуш кылат. Бул эреже жашылча шорпо гана колдонулат. азыктандыруунун шорпо жана чындык экенин калориясы өтө жогору болуп саналат, ошондой эле күн ичинде жеген тамак эсептөөдө эске алынбайт. Ал эми жашылча шорпо 100 граммдан күнүнө килокалорияга 200 ашык эмес бар, көп учурда андан да аз. Биз күнү бир адам 1500 калория талап кылынат, жана салмагын жогото күчү экенин эске алсак, анда экен - 7-8 poluportsionnyh жайыттар жей алат. Бул ач сезип жок эле жетиштүү эмес.

негизги эрежелер

Алар шорпо диета ылайык гана 7 күн арыктоо үчүн күчүнө кирет. ун шорпо даяр негизинде унутпа. Алардын дээрлик бардык сиз тамак-аш чыгаруу керек зыяндуу кошулмалары, натрий глутаматы жана туз көп жана майларды камтыйт. Бир гана табигый, үй-бышкан тамак сага таасир бере алат.

Ал эми дарыгерлер эмне деп айтылат? Алар 7 күн шорпо диета көрүүгү болот? көпчүлүк monodiets үстүнөн талашсыз артыкчылыктарга болуп Меню, компоненттүү суюк тамак-аштарды турат. Бул тамак-жүгүн азайтат, ошондуктан, мисалы, тамактануу жийиркеничтүү, бир катар оорулардан өнүгүшүнө алып келбейт.

тамактануу жаатында кандайдыр бир эксперттик майлар, белоктор жана карбонгидраттуу олуттуу чектөө эрежелерин, диета сындырып сунуш кылбайт. Биздин диета, жымсалдоо керек. була жана микроэлементтери көбүрөөк сергек тамак байлардын майлар жана көмүртектерге бир бош булагы менен алмаштырылган чыгымдарды гана калориялуу, кыскартуу. Ушул негизде, сергек тамактануу эксперттер чөйрөсүндө коопсуз бири катары шорпо, тамак-ашка, алгылыктуу эмес деп. Бирок, ал бир жуманын бир максималдуу ылайык келүүгө тийиш. Биздин орган белок жана майлардын керек, бул тамак-аш, алар толугу менен жок кылынат.

Ал эми саат мынчада

Чынында эле, эрежелер татаал эмес. негизги нерсе газдалган суусундук ичип, спирт ичимдиктерин ичп келбейт. Бирок, бул кыйын эмес. Баарынан жаманы, ун, шекер кошулган тамак, куурулган жана майлуу тамактардан баш тартууга туура келет. диета бананы, жүзүм жана avocados башка мөмө-жемиштердин түрдүү болушу мүмкүн. мыкты тандоо арбуз, ананас, алма болмок. Бул пайда тез арада салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Сиздин ишенимдүү дос болуп, жашылчалар. тынымсыз учурунда сиз бадыран, помидор жана сабиз жесе болот.

Жок, жаман

Ал тургай, бир топ иш таштоону туруштук кереги жок. Тоок эти менен жашылча - диета зат аяк ченинде сен белок диета булактарын камтыйт, ошондуктан жетишерлик тездик менен тарап жатат. Бул абдан жакшы, ар бир күн өткөндөн кийин, шорпо бир даана үчүн диета киргизилген. Бул бекемдөө жана таасирин жогорулатат. Ал дүйшөмбү күнү баштоо үчүн жакшы. Оор күн таттууларды жана башка таттуу тамак азыктарынын жетишсиздиги жол деле турбайт-терим, жумушта болот. Бирок мен бир үзүм, жана бушаймандыктын менен кыйналышат жеп, мүмкүн эмес ачкадан кандай сезим алып келет.

меню боюнча көбүрөөк маалымат

Жалпысынан алганда, салмагын жоготуп, бир шорпо диета экенин билдик. Recipes шорпо меню күн сайын - Бул биз кийинки айта турган болот. Ошентип, убакыт чектелген жумада сактоо. тыныгуудан кийин муктаждык болуп калса, салмак жоготуу жолду кайталап. Бул диета негизги артыкчылыктары өздөрүн чектөө жок, ачка сезим эмес, күнү-түнү каалаган убакта жегенге мүмкүнчүлүк болуп саналат.

биринчи беш жок дегенде 3 жолу тамак шорпо күндөрү. саны чектелбейт. Сен семиз күйүп дагы интенсивдүү жараянын, жегиле. боштуктарга биринчи күнү жемиш менен коёрун, суу ичип алат. диета экинчи күнү ушул сорпо жана жашылча болушу керек. чыгымдар гана буурчак жана эгин салынсын. Тамак-аш, бул жол менен өз алдынча тандап алса болот. Мөөн, кайнатып, отко кактап же бышкан буудай жебегиле. Картошка диета алынып салынат.

Ким аны үчүнчү күнү бир аз болот. Биз азыр, менюну талкуулап ар түрдүү жана кызыктуу болуп, салмагы 7 күн жоготуу үчүн шорпо диета. Үчүнчү күнү, шорпо тышкары, меню жашылча, жер-жемиштерди кездешет. Бул жолу менен, 2-3 кг салмак жоготуп алабыз. дагы жогоруда аталган бананы, жүгөрү жана буурчак боюнча чектөөлөр жок.

тамак-жылдын экинчи жарым жылдыгында - кадимки тамак-аш үчүн кайра

Бул 7 күн анын шорпо, тамак-аш менен белгилүү дагы бир өзгөчөлүгү жогорку натыйжалуулугун, болуп саналат. туура арыктап, денеси катуу чектөөлөрдү кыйноо жок. Бул зат алмашуу жайлап гана алып келет, ошондой эле арыктоо жараяны токтоп калат. Демек, жемиш төртүнчү күнү чектөөлөрдү алып салат. Жөн гана үч банан жеп жок. Ошондой эле, майсыздандырылган, бир стакан сүт ичип алат. көп суу ичүү үчүн шектенбесек болот, жок дегенде 2,5 литр.

Бешинчи күнү абдан жонокой, өткөрүп берди. Азыр тамак-Тоок же балык жана жаңы помидор 300 грамм кошууга болот. суунун көлөмү Сиз жарым литр азайтууга ичишет. кайнатылган эт, жалбырактуу жашылча жана жашыл жашылчалар - Алтынчы күнү гана шорпо жарым жылмалап, учурда бардык калган тамак талап кылат. бир тарап чөйчөккө акыркы күнү да жана күрөң күрүч колдоно аласыз.

сын-пикирлер бар? "Эй, шорпо, тамактануу - бул арыктаганга аракет кылгандарды, - деп гана биринчи күнү кармап туруу кыйын, экинчи жарымында өтө жеңил болуп, жылуу-жумшак түрдө тамак адамга үйрөтөт". таттуу, ун +, куурулган, ышталган, жарым жартылай даяр тазаланышын. Ал эми кооз сан берилген.

Classic Recipes

Биз дагы эле окурмандардын кызыгуусун канааттандыруу жана семиз алоолонгон тамак жасаганды кантип айткан жок, жок, жок. Recipes көп, ал эми алардын ар биринин салмагы жоготуу катуу таасир этет. Diet "Бонн шорпо" көп дарыгерлерге арасында белгилүү. Бул толугу менен жети күндүк курс же орозо күндөрүн, тазаланыш үчүн, аны колдонууга туруштук бере алат дегенди билдирет, ааламдык экенин көрсөтүшү керек.

Демек, сен капуста бир башы, алты кичи лампалар, кээ бир помидор, эки жашыл калемпирдин түрлөрүн жана сельдерей бир тутам керек. Жашылча-сууга талкаланып жана алкоголсуз чейин кайнатып керек. Ал туз пайдалануу же анын өлчөмүн азайтуу үчүн эмес, баалуу болуп саналат.

Силердин ар бир параметрлери

Татып көргүлө, түзөтүү, ошондой эле олуттуу мааниге ээ. бир адам тамак жакпай калса, ошол жумада абдан кыйын болот, аны болуп саналат. буурчак сүйүүчүлөрү даамдуу тамак бышырып алабыз. Бул беш помидор, сабиз, алты, алты орто пияз, буурчак, жашыл пияз жана чөптөрдүн эки таажыны, ошондой эле коңгуроо калемпирдин (2 даана) талап кылат. Legumes бир күндө арыктар тийиш.

тамак жакшы көрөм? Андан кийин бир салышы керек. Бул үчүн, бир аз сууга кайнатып, 300 г капуста. Бул учурда, үч сабиз, төрт помидор, төрт пияз, бир Комбайн менен сарымсак жана сельдерей жаргылчагын жана казандагы кошуу. кылган чейин тамак.

ордуна корутундусу

Сиз мындай курамы менен жашылча шорпо даамын толугу менен кейийбиз болот. Балким, ал эми силер бир гана салмагын жоготуп эмес, мүмкүнчүлүк менен камсыз кылуу, ошондой эле, сен аш болумдуу тамак-аш киргизип толуктай турган диета көп жылдан бери натыйжа сактоого көп базасы бар. Кандай таасир шорпо тамак менен камсыз кылат? Жумасына 5-8 кг салмак жоготуу - бул реалдуу эмес. Бул көптөгөн сын далилдеп турат. Ал заттарга органдардын тек гана жакшы, бирок, улуу менен тынчтык эске алуу менен тамак-аш алып, ошондой эле, анын пайдасы жок.

негизги нерсе диетологдор деп - Эгер чындап эле таттуу, бактылуу бир нерсе жегиси келсе, багынган эмес. , Сенин салмагын Watch кошумча кг эришине өткөрүү үчүн күч-кубат берет. тамак-аш, акырындык менен жаңы тамактарды бири бир убакта ишке киргизүү керек Out. Бул жакшы, бирок, албетте, жашылча шорпо жума сайын орозо күндөрүн уюштуруу же аларга бир тамакты күнүнө алмаштыруу кийин.