Гана балдар үчүн сүт ак эмес, кызыкдар деген суроо?

Эки жыл мурун мен бир энеси болуп калды. Кызым кырк мүнөт же андан да көп убакыт бою, бага баштады. К түшкү тамак учурунда, мен ар кандай маселелер жөнүндө ой жүгүртүп жүргөн. Ал эми ... Эмнеге ак сүт ойлонуп? Бардык сүт эмүүчүлөрдүн, ошондой эле, алар дүйнөдө 5400 кем эмес, ал бир көлөкө болуп саналат. курамы да, күйүүнүн жана такыр башка даамын.

Эмне сүттүн түсүн таасир этет?

Бул турат КАЗЕИН. КАЗЕИН - бул берген татаал белок болуп саналат, ак түс. Мындан тышкары, ал негизги сүт белок болуп саналат. Бул топ fosforoproteidov таандык. КАЗЕИН БАЗ Алар сүттүн түсүн аныктайт деп, (тегерек бөлүкчөлөр) жаратат.

КАЗЕИН курамы

сүт ак, жана башка кээ бир эмес, эмне үчүн аныктайт бир протеин, белокторду аягына чыгаруу үчүн колдонулат. Ал дене үчүн абдан маанилүү бир амино-кислота 20дан ашуун камтыйт. 20 8 алмаштырылгыс жана бир гана адамдын сүтүндөгү камтылган, анткени бала, эмчек азыктандырыш үчүн маанилүү болуп саналат. Жасалма тамактандыруу дене үчүн абдан маанилүү болгон бул амино-кислота, бир бөлүгүн гана камтыйт, ал эми зарыл компоненттерди жоктугу ичеги-карын ооруларына бузулушуна алып келиши мүмкүн.

кээ бир Эмне үчүн ак сүт, башкалары сары, ал эми?

Бул бир гана тамак-аш эмес, бирок ошондой эле бета-каротин таасир этет, анын курамына кирген. Ал берген апельсин жана ашкабак сабиз. Маанилүү мүлктүк бета-каротин бар - күчтүү антиоксидант, иммунитетти жогорулатат.

сандарында

адамдын сүтүндөгү 1,8% КАЗЕИН бар, уй-жылы 4,8%, башкача айтканда - 10%, анын ичинде түндүк бугусунун - 12%, коёндорду-жылы - 15%. Бул сүт эмүүчү бардык ак болсо, эмне үчүн, ал жана коёндорду ал абдан ак.

Силер, жаштар, энесине тамак керек

ден соолугу жакшы жана баланын жакшы өсүшү үчүн мыкты тамак-аш болуп эмчек с. Анын уюштуруу аминокислоталар жана антиоксиданттар иммундук системаны жана баланын өнүгүүсүн бекемдөөгө жардам берет. аял жесе, баары сүт кирет. меню таза жана пайдалуу бир азык эмчек камтышы керек. Ошондой эле ал үчүн абдан маанилүү жана эмчекте баласы бар Vitamins, алар азык кошумча булагы катары кызмат кылат.

күчтүү сөөктөрүн, тиштерин жана кальций абзел. Биз, балык жана сүт азыктарын жеп алуу. куурулган балык быштакка 250 грамм жана 300 грамм жеш үчүн бир жумада 2 жолу болушу мүмкүн (бышырылган, бышырылган). Ошондой эле, балык зат үчүн маанилүү канал бир булагы болуп саналат.

Zinc, ошондой эле денедеги маанилүү ролду ойнойт. Бул ашкабактын үрөнү, балыктын ичинде табылса, жемиш (жаш энелер жумасына 1-3 жолу, кичинекей жашыл алма боюнча жей алат) (бирок бала 3 ай тартса гана жумасына бир жолу бир нече даана болушу мүмкүн).

Muscle өсүш Vitamins - A, B, E, К. Vitamin A уйдун эти, кызгылт сары, кызыл, жашылча жана жемиш-жылы табылган. кызыл калемпир жана сабиз бир салат менен кайнатылган эт, 200-350 гр темир жана бир булагы катары кызмат кылат. уй боор көп B майындагы, картошка, жашыл, жумуртканын сарысы, сүт, жашыл. боордун 300 гр куурулган, бардык орган батыруу 2 жумуртканын сарысы, 5-6 жума аракети картошка. Vitamin E карама майын жана жаъгактар камтылган. бир жумадан кийин Абадда жана күн карама майын бир аш кашык бир аз (салаттарды менен) жетиштүү болот. бардык жашыл жашылча-бай витамин K, зайтун майы, жумуртка.

Баги F аллергиялык оорулардын Иммунитет, алдын алуу үчүн зарыл болгон. Бул майлары, балык, avocados, кара карагат менен кургатылган жемиштер бар.