КАЗЕИН белок - ал ушунчалык жакшы да?!

Биздин талкуулоо менен башталат, казеиндин протеин сүт камтылган негизги белок болуп саналат. Бул тууралуу сексен пайызын түзөт. Калган жыйырма - белоктор болот.

көрүнүп турат КАЗЕИН белок, сүт алынган жатат. Бул максатта, бир ыкмасы деп аталган микроскопия, ал эч кандай эч химиялык кошулмаларды колдонуу эмес. булчуң өсүшүнө жана колдоо иммундук милдетин дем биологиялык активдүү компоненттер суммасын аябаган бул жараяндын бир натыйжасы катары, абдан көбөйүп жатат.

КАЗЕИН протеин, ал акырындык менен орган тарабынан соруп жатат деген жөнөкөй эле себептен улам, өзгөчө, бодибилдинг арасында, анын сонун аминокислота маалыматтар жана суроо-талапка ээ белгилүү.

казеиндин белок адамдын каны менен абдан жай түшүп жаткандыгы менен байланыштуу, ал, мисалы, протеин синтези катары иш боюнча кабыл улам таасир эте бербейт. Бирок денеде өз белок кошулмалардын жок жайлатуучу алат. жөнөкөй жана жөнөкөй тил менен, казеиндин белок булчуъга урматында корголгон.

Мындан тышкары, казеиндин протеин жагынан өтө карама-каршылыктуу сот карабастан, бир катар изилдөөлөр жүргүзүлгөн. жети спортчудан ар бир күнү, бир күндө эки жолу, бул белок керектейт. Натыйжада, он күн өткөндөн кийин, булчуң массалык алар белок эмес, адамдардын да салыштырмалуу дээрлик эки эсеге өстү.

Көптөгөн ийгиликтүү күчү куруу жана катаболизм кыскартууга казеиндин протеин ичип кантип багабыз. Бул учурда, ал эки компоненттен, тактап айтканда, белоктор менен казеиндин жардам издеген жакшы.

булчуң барары коркот жана өтө жай соруп жатат - экинчи, ал эми биринчи, протеин синтезин стимулдайт жана тез өздөштүргөн.

туура бул пайдаланып үчүн белок булактардан, ал белгилүү бир убакыттын өтүшү менен, аларды кабыл алуу маанилүү болуп саналат. Мисалы, казеиндин белок кийинки жети сегиз саатка чейин сиз тамак жок экенин эске алып, жатар алдында жегиле +. Сиз уктап жатканда алгач кулап, мисалы, оор жумуш кылып келбейт. Белоктор мыкты күнү же жөн гана машыгуу алдында да кабыл алынат.

адамдар көп массалык анча кызыктуу эмес, дагы бир маселе бар. Биз тамак-аш үчүн кошумча катары казеиндин белокту алуу приоритеттүүлүггү тууралуу сөз болуп жатат. Бул суроонун жообу жөнөкөй. Эгер тиешелүү бир, салыштырмалуу кыска мөөнөт ичинде олуттуу өсүшү булчуң массалык жигердүү спорт жана кызыкдар колдоно турган болсо, анда белок жатат - бул учурда бир гана туура чечим. Бул кадимки тамак-аш белок керектүү өлчөмү көп көлөмдө денесин тойгузам мүмкүн эмес болгондугу менен түшүндүрүлөт. Мындан тышкары, ошол жерде ашыкча семиз жана карбонгидрат болот таптакыр талап кылынбайт салмагы пайда алып келиши мүмкүн.

Биз КАЗЕИН, дагы бир абдан пайдалуу бир өзгөчөлүк бар. Бул белок мээ тамак туура алды сигналдарды кабыл турган ашказан дубалдын бир аз басым, камсыз кылуу, жеште, бир сезим берет. Демек, каалоо дароо жок кылынат. Бул казеиндин белок мыкты жатар алдында ичкен дагы бир себеби болуп саналат. Айрыкча, ашканада түн айланып учуу үчүн жакшы адамдар үчүн.

Балким, сен казеиндин белокко тиешелүү дээрлик бардык суроолорго толук канааттандырарлык жооп алган. зарыл болгон чечимди кабыл алууга - Бул аз калган. Жыйынтыктап айтканда, мен өз пикирин ачык билдирүүгө, - деп мен казеиндин белок бүт пайдасы, Тамакка белок камсыз кылуу болуп саналат деп ойлойм.