Депрессия - бул оору? Кандай үйдө депрессияга арылуу керек?

Жакында депрессия оорусу жок деп эсептелген жана коомдун жыргалчылыгы үчүн өзүнүн жөндөм-шыгын пайдаланууга сезип, бардык каражаттар менен жалкоо жалкоолор, дагы көп. Ал СССРдин жарандары мындай диагнозу жөн карта жазылган эмес, анткени СССР, бул маселе боюнча нөл статистика бери бар калыштуу эмес. Албетте, мындай акыл-эс бузулуулары бар адамдар ооруканага эсептөө мүмкүн эмес. симптомдордун арылууну ала турган болсок, анда алар үйдө депрессиядан кутулуу үчүн кантип пайда болгон деген суроого менен күрөшүү үчүн ээ болгон.

Такыр башка абал оорусун дарылоодо салтын Гиппократ менен башталган океан, байкалган. Байыркы убакта бул белгилүү дарыгер биринчи анын түс алып өзүн заманбап илимий сунуштарды белгилүү камтыйт, айыктырып бейтаптардын өз жолун сунуш кылды.

Гиппократтын үйүндө депрессияга кутулуу кантип

белгилүү байыркы грек дарыгер деп аталган бир психикалык бузулуулар пайда жаман маанайды, терс ой жүгүртүүсүн жана мотор жайлатып (мүнөздүү белгилери деп аталган Синден) шылкыйды.

Анын сунуштар төрт компоненттен турат:

• маанайды жакшыртуу үчүн апийимди тундурмалары;
• клизма ич каршы (заманбап дары депрессиянын кесепети болуп саналат тамагым, ал Гиппократтын ээлеген негиздүүлүгүн тааныйт);
• Криттеги минералдык булагы ичүү (анын сууга чөгүү мамлекеттердин Азыркы дарылоо үчүн колдонулат бром, литий жана магний, б.а. заттардын өтө көп камтылган);
• үй-бүлөсү жана достору менен психологиялык жактан колдоо көрсөтүү (бул сунуш датасы жана бүгүнкү күнгө чейин болуп саналат).

шылкыйды каршы күрөшүү боюнча Египеттин ыкма

байыркы, мисирликтер алардын байкоо негизинен Гиппократтын жетектелген депрессия жиндердин пайда эсептелет. Эбисут Papyrus ооруга себеп жиндерди кууп үчүн ырым-жырымдарды жана аземдерди аткарууга кантип көрүүгү камтыйт. Бирок алар боюнча үйдө депрессиянын кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры бүгүнкү орундуу кутулуу. Ошондуктан, байыркы гректердин тажрыйбасы дагы бир жолу кайрылып, сунуштары кыйла сарамжалдуу айырмаланат.

Гиппократ алгачкы мезгилдери жана аба-депрессиялык мамлекеттердин пайда болгон көз карандылыгын аныкташкан. Ошондой эле ал жөнөкөй уйку үчүн чөп дары жана дарылоо оң таасирин ачылышы жакын болчу, бирок бул мамиленин аягына чейин билген эмес. Бүгүн биз, өзгөчө, жаратылышта, түштөн кийин бир басып, маанайын жана дүйнөнүн дагы оптимисттик көз карашын кылат жакшыртат деп ишенимдүү түрдө айта алабыз.

дарылоонун заманбап ыкмалары

дүйнө таптакыр бирдей эмес адамдар болгондуктан, эч кандай толук бирдей жана депрессиянын белгилери бар. Ошондуктан, бир адамга жардам берген бир ыкма, башка учурда эч кандай натыйжа берген жок. Бүгүн депрессиялык мамлекеттердин дарылоо эки түрүн бөлүп берүү чечими кабыл: медициналык жана психологиялык. дарыгерлердин жардамы үйдөн депрессиядан кутулуу кантип багам деп жаткандар жагуу керек экенин абдан натыйжалуу, жөн гана дагы бир жолу болуп эсептелет. Бирок начарлаган учурда ал зарыл болгон дары-дармектерди жазып же психологиялык жардам бере турган адис, көрүүгө зарыл.

Кандай кадамдар жасалышы керек?

дарылоо ыкмаларын ылайыкташа алгандар үчүн бул оору менен шыпаа жогорку мүмкүнчүлүгү сизге ылайыктуу. Ошондуктан, дарыгерлердин жардамы жок, үйдө депрессиядан кутулуу үчүн кандай маселе жок, так жооп жок.

Бирок дээрлик ар бир келген тема же конкреттүү кадамдар бар:

• Алардын акыл-эси соо адам канчалык жана оордугуна аныктоо;
• баштапкы чекити жана депрессия себебин табууга аракет;
• Өткөн бузулуулардан жана каталарга анализ жүргүзүү;
• бир жаңы хобби, саякат, театр жана кино издөө;
• басып, жаңы адамдар менен бирге;
• үйдө депрессияга жок кылууга кантип пайда болгон деген суроого жооп алуу үчүн, достору менен көйгөйлөр жөнүндө сөз;
• сергек жашоо башталышы: Көнүгүү (эртең менен чуркоо, чынында эле, бир күндө жандуулук менен буйрук берет) жана азык-тез тамак-аш.

жардамысыз эле үйдө депрессияга арылып

дарылоо иши бирдей эмес, бирок бара-бара начарлоосу көбүрөөк кыска мөөнөттүү болуп, бирок баары бекер келген жок. Ал достору жана дарыгерлер гана жаман маанайы жана депрессия жана башка белгилери менен гана оорулуунун өзү калыбына келтирүү үчүн жооптуу күрөшүүгө жардам берет экенин так түшүнүү маанилүү. Ошондуктан, дарылоо маанилүү бөлүгү болуп жашоо жана дүйнөгө болгон көз карашын өзгөртүү болуп саналат. Бул менен бирге, депрессияга арылдым башташыбыз керек. Өзүн-өзү жасап , үй көнүгүү, жетиштүү уктоо, туура тамактануу, кыскартуу стрессте кыйла оорулуунун абалын жакшырта алабыз.

өмүр Туура жол - мыкты алдын алуу жана дарылоо боюнча

Депрессия - биринчи кезекте, акыл эмес, дене бир оору, бирок өз ара таасири рухий жана денелик саламаттыгына Биз, мисалы, оң таасир далилдөөгө, кадимки мөөнөттүү же жатар алдында заряд берет. Азыркы психология төрт негизги компонентти аныктайт туура жашоо, үй алардын ар бири камтылууга тийиш жалгыз депрессияга кутулуу.

Көнүгүү жана тамактануу

Үзгүлтүксүз көнүгүү кереметтерди кыла алат. Бул, биринчи кезекте, мээдеги маанилүү химиялык муунга улам болуп жатат, атап айтканда, серотонин жана endorphins, жаңы клеткалардын өсүшүнө себеп болот жана маанайын жакшыртат. Ал аларды алмаштыруу жана депрессияга каршы болуп саналат. Ошол эле учурда маанилүү эмес, атаандаштык руху (ар түрдүү расалар жана конкурстар жашоонун мааниси болушу мүмкүн болсо да), ошондой эле иш-өздөрү ырахат алуу. Натыйжада үстүндө иштөө (максаты - үзгүлтүксүз жүзөгө ашыруу үчүн жакшы түрткү), сиз иштеп, же мүмкүн ийгиликсиздик гана депрессия абалын ого бетер күчөтүшү менен ыракаттануу үчүн керек.

тамак-аш болсо, андан кийин туура тамактануу бар маанилүү. "Падыша", түшкү тамактын учурунда азык же алардын тез толтурулушу жетишсиздиги маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен алып келет, сен да бир күн, 3-5 жолу тамак-аш керек. Sweet сүйгөн жакшы барып татаал көмүртектерге кандагы канттын бир чоң секирик алып келбейт.

Стресс менен күрөшүү жана жетиштүү уктабай алуу

Жогоруда да айтылгандай, Гиппократ депрессияга каршы күрөшүү боюнча уктап таасирине маани берчү эмес. Бирок, заманбап илим, анын жыйынтыгы менен макул эмес, түнү эс 7-9 саат жакшы маанайда жана иш-аракетинин негизги болуп саналат. Бирок, ден соолугу начар уктап жоктугу гана алып келет, ошондой эле, анткени кыжырданууга жана эркелик коомдук мамилелердин бузулушуна себеп.

өзүн-өзү айыктырат өзгөчөлүктөрү

Депрессия, азыркы дүйнөдө болуп көбүнчө психологиялык оорулардын бири болуп саналат. Анын негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат: жаман маанай, жан туруксуздук, жалпы пессимисттик, дененин нормалдуу иштешин бузат. үйдө депрессиядан кутулуу үчүн кантип пайда болгон деген суроого жооп негизги, туура жашоо, стресс жана күчтүү коомдук байланыштарын, жана жөн гана маселе бөгөт болуп, ар кандай дарыларды, болуп эсептелет, ал эми ал жок эмес.