Диета "йогурт жана алмалар ': тез, бирок жаман эмес

Ошентип, чечим кабыл алынат, жана эч кандай шек болбошу керек. столуна жөнүндө, дубалдарга сүрөт модель пайда кыздар, алар ошол эле болчу. Же сиз демейдегиден эле мода барактап болуп саналат. Балким, бул эмес, таразалар төмөнкү номерин көрсөтүү үчүн кара каалоо бар. тез салмагын азайтуу үчүн техникаларды тууралуу сүйлөшүп көрөлү. Бир чечүү үчүн маселе - ". Йогурт жана алмадан," диета

тамак-үч негизги түрлөрү бар:

1) үч күн гана алма (1-1,5kg 24 саат) жегиле, андан кийин күнүнө йогурт, төмөнкү үч күн жарым-л;

2) пунктта, ошондой эле өлчөмдө Алмак-алма жана камкаймак күн;

3) алма жана йогурт, учурда пайдалануу, жалпы салмагы жеп-ичип, ошондуктан бир килограмм артык эч ким эмес.

Ошол замат мен биринчи жолду деп айта алам - оор нерсе, ар бир тамак-аш, бактысыздык мүлктү бар, жана камкаймак (алма) турат экинчи күнү, балким, анткени көрө албай калат. анын экинчи нускасы менен Diet "йогурт жана алма" деп монотондуулуктун кейитет эмес, бирок, идеалдуу эмес. Үчүнчү сунуш - өтө жумшак жана ээрчип жеңил, бирок өзүбүздү силерге камкаймак ичип пландап болуп, эл ошол күнү болсо, бир күн алма Басмати 600г караганда көбүрөөк колдонууга жол бербөө керек. алма менен көйгөй - алар табити жана адам токтотуу кыйын үндөгөн, ашказан буга чейин да, SOS zooms.

Бирок, силер да бутун кийип керек. баары эле бир диета боюнча көп убакыт эс бере алат, көп учурда тамактануу жана иш менен айкалыштырган (же андан да жаман, - изилдөө). башчысы деп баш тарткан, анткени бул ыкма менен бардык студенттер, семестрдин аягында экзамен менен эмес, алдында эмес, кандай болсо да, майрам күндөрү гана пайдаланылышы мүмкүн болсо да, коомдук пикир бир сыноо үчүн системасын көрсөтөт деп ишенебиз. Себеби, диплом үчүн акыркы жылдары жакшы, окуудагы жетишкендиктерин тобокелге эмес, көбүрөөк кулак салып жатышат. Ошондой эле ай жана майрам күндөрү бир нече көрүнүшүн өзгөртө аласыз.

Диета "айран жана алма" гана эмес, тез эле арыктап мүмкүнчүлүк берет. анча популярдуу эмес, версия "жумуртка жана Citrus". Ошондой эле биринчи диета окшош "камкаймак-алма-тоок." салмак жоготуу бардык ыкмаларын колдонуунун маанилүү бир эреже бар: бүт диета жыйынтыктары он күн талап кылбайт. бул алкак алса, анда, тамак-аш жана бир "тегерек стол" чектөө үчүн жакшы болот.

ага отуруп, анда мындан ары - тырмак, чач жана иммундук системаны тартат. Ошентип, аны тобокелге үчүн эмес, жакшы эмес. Айрыкча, иш жүзүндө "көзөмөлсүз кумарларга," бир механизм жана азап-кайгынын баарын, анын ичинде денесин ачка кийин, анткени, буга чейин сезип, күлгө кайрылып. Демек, тамак-аш алып туура чыгуу кам көрөт.

диета учурунда жеп орточо калория эсептөө жана 1200-1400kkal үчүн келгенге чейин, бир күн 100 калория кошуп. Бул багытта эч кандай жума токтотуп, өтүнөм. салмагы түшүүсүн улантат болсо, анда силер аны калыш да керек (эгер болсо, арыктоо үчүн), же салмагы туруктуулук денгээлине жетүү калория жогорулатуу.

Дагы бир параметр - сулу жана йогурт, бир диета. 16.00 чейин - көмүртектерге: Бул сиз бойду Батыш моделдердин баш ийyy, анда жардам берет. мененки жана түшкү тамак Эмне, акшактын, йогурт жана 16.00 кийин болгон. Бул моно-тамактануу, ошондой эле ал үчүн мөөнөтү (10 күн) бар.

тамактануу, биз талкууланган болсо, натыйжалуу болгон? Ооба, 7 күн бою 2-3 кг жоготот, 3-5 - 10 салмак жоготуу 10 күн өткөндөн кийин, ошондой эле, өтө жай чукул, сен күнүнө 50-100g жоготот дээрлик толугу менен ачкачылык туулса, туудурат, албетте үчүн мүмкүн эмес. Мындан тышкары, алардан кийин, туура чыккан жок болсо, салмак сөзмө арыштап болот. Мен диета кийин 4,5 кг менен 3 күн бою кыз кантип күбө болгон, ал карабастан, өз суроосуна да, ашыра албайт, бирок жөн гана суюктук көп ичишкен. Бул мурда гликоген менен байланышкан, сен суу салмагы жоголгон салмагы көпчүлүк болуп саналат. Мындай тамак-аш жакшы Ошол эле бир нерсе чыгып, өтө маанилүү иш-чарага барып. Сен да кам көргүлө. А диета "йогурт жана алма", - сенин максаттарына гана каражаты.