Зат кантип тездетүү үчүн: 5 Simple ыкмалары

Ошентип, салмагын жоготуп каалагандар көп учурда зат ылдамдык алардын курсунун даттанышат. Дээрлик ар бир экинчи деп эсептейт зат ага өтө жолу болгон жок, ошондой эле арыктоо ийгилик эмес экенин, себеби бул биологиялык адилетсиздик деп эсептейт. Биз кыскарган же болжолдоп айта турган жогорулаган жеке жана практикалык суроого жооп "кандай зат тездетүү үчүн?".

себептери жай зат , адатта, эки. Же, анткени ал жакыр жашоо тандоо бир аз (бирок бул сейрек кездешет) же жай табиятынан болот. бүт нерсенин биринчи себеби ачык-айкын болсо, ал өзүн-өзү түшүндүрүү болуп саналат. эмне Ошентип, электр энергиясын керектөө орган тарабынан азайып кетет?

1. Жарым-ачка диетаны (ал 1000 Ккал аз жеген болсо, Бишкек - 1400 кем).
2. Төмөн-карбонгидрат тамактануу (семиз түшүм гана карбонгидрат үчүн күйүү жалын кийин).
3. Төмөн-протеин тамак-аш (ортодоксал абалы - бул жакшы, бирок ал зат алмашуу төмөндөйт).
4. Жашоо, алда канча активдүү тартып (дене күчүн, ошондуктан чын эле акыр аягында, кантип жана энергия аз сарпталган жана стресс-Петербург, кандай сезимде экенин билбейм колдонууга үйрөнүү эмес,).
5. 2 жана андан аз тамактануу (ачкачылыктан б.а. эсинен танганда, окшуу ашыра).

Бардыгы болуп, ошондуктан биз да 5 себептен улам, биздин маселе чечүү 5.

1. Кантип жарым ачка азыктанган кийин зат тездетүү үчүн? Тамакка катталган максималдуу мааниге алып, ар бир үч күн калория 100 ккал күнүнө, жок дегенде, 1400-аялдар үчүн калория жана 1800 эркектер үчүн бир маанисине келе жогорулатуу.
2. Балким, сен: "Кремлге" сыяктуу тамактануу боюнча бир жума бою өткөргөн. Бул, албетте, сен сыйлаган мүмкүн болгон күч-аракет, көп талап кылат, бирок бул бир гана күч дээрлик эч нерсе өткөргөн иш - байыркы салмагы көпчүлүгү - гликоген, суу жана булчуң белок. Slastenov мээ кан глюкозаны жок кийин, айрыкча булчуң тканы химиялык глюкоза прекурсорлорду салып майын буруш үчүн караганда жөнөкөй эле, жок кылынат. көмүртектерге жок майлар толугу менен күйүп жок болот, ал эми айланып, бизге уу кошулган ketone органдары. Демек, "Кремлдин ооруканада" учурунда зат тездетүү үчүн кандай суроо болсо, бөйрөк жана боор диета үчүн өтө зыяндуу болот токтотуу сунуш керек. Биринчиден, албетте, бир килограммы же эки кайтып, бирок акыр-аягы, алар калория менен көбүртүп жок болсо, кетип калат. Ал зат тездетүү болушу үчүн, сен күнүнө көмүртектерге 20 грамм да жок болушу керек, ал эми 200, ал эми 4 кабыл алуу менен бир эле учурда, жана жарып жок. Ошондой эле болсун татаал карбонгидрат.
3. Экинчи жагынан, бул май жок дене массасынын кг жок дегенде 1,5 г белок жалмап керек. Fat эркин массалык майын пайызы аныктоо менен эсептеп алууга болот. Мисалы, болжол менен, салмагы - 60 кг, май жок. Демек, таза түрүндө белок, жок эле дегенде, 90 грамм жеш керек. 100 тоок 20г жөнүндө аны менен г, ал дагы эле арык уй менен аз-май, сыр кээ бир түрүндө жеген жакшы.
4. бир жүк зат кантип көбөйтүү керек? Бул мыкты электр жүк жардамы менен ишке ашырылат. Башкача айтканда, ал спорт менен машыгуу, же өз денесинин салмагы, үйдө да болот. Бир гана алар абдан кыйын болушу керек. каражаттардын натыйжалуулугун Next - аралыгы окутуу. Башкача айтканда, мисалы, эң жогорку ылдамдыкта бир мүнөткө чуркап керек - анда ортосунда эки. узактыгы, ошондой эле жашоо-турмушу боюнча өзгөртүлүшү мүмкүн. Ошондой эле, алмашуу жана жүрөк окутуу болуп саналат, чуркоо, сууда сүзүү, тез басуу жана өлкөлөр аралык лыжа жакшыртат. Кандай болбосун, жүк көтөрүү керек.
5. Сиз сейрек жеп көнүп кантип, зат тездетүү үчүн? Сиз ар бир 4 саатта, жок эле дегенде, тамак ойлонуп мажбурлоого, жумуш берүүчү сен преддиабети бар жана кээ бир учурларда тамак-аш керек деп калп болот.

Жалпысынан алганда, ар кандай учурда бул өлкөгө капа болсо да, эс дененин энергия керектөөнү көбөйтүүгө мүмкүн. Ал эми салмагы тезирээк ылдый издешет, албетте, анда жалпы энергетикалык балансты - терс.