Кам көрүү

Адамдын көзү жогорку жүктер кабылат. отуруп иштөө, карап сыналгы, eyestrain иш - бул ошол орган менен байланышкан ар кандай маселелерди пайда кылат. Ошондуктан, ал мезгил-мезгили менен зарыл болгон күнү-босток темпин токтотуп жана көз көрбө. алар үчүн эс алуу өзгөчө болушу мүмкүн , гимнастика, көнүгүүнү жана компресс.

кам көрүү

Көзүбүздү эс берүү жана кадимки абалда, алардын аткарган кызматтарын сактап калуу, аны комплекстүү окутууну жүзөгө ашыруу үчүн төмөнкүлөр зарыл:

1. көчөдө жүрсөк, аймак ар дайым жарыкты өзгөртүү болуп саналат. күндүн көлөкөсү Бул тараптан көчүп же мезгил-мезгили менен өзгөрүп көз бурчу. Үй коротуу боюнча сыналгы көрүп жана жарык өчүрүлгөн. жаркыраган тагышты, өзөрүп, төмөнкү оку.

Албетте, акыркы башындагылар калыштуу көрүнүшү мүмкүн. Анткени, биз бул көрүнүш зыян келтирет, анткени биз, начар жарыкта окууга каршы сак болушу керек экенин үчүн колдонулат. Бирок, биз бир суук кармаш үчүн эмес, ошондой эле ал, кийим да жылуу зарыл эмес экенин билишет. бир адам, ал дагы эле ооруп бардык чектөөлөр үчүн алсыз иммундук системаны бар болсо. Бул жумшартуу жол-жоболорун өткөрүүгө алда канча акылдуулукка жатат. Бул ошондой эле көзгө да тиешелүү.

Бул күндүн ичинде алар үчүн жарык тууралоо үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Бул үйдө же мектепте уюштуруу мүмкүн. Бирок алар боюнча кубарып, иш кагаздары менен бирге, алардын зор, начар жарык класстык жана бортунда менен жогорку окуу жайлары, айкалыштары стресс болуп эсептелет. Натыйжада, алар тез эле чарчап жана бир топ жаман көрөбүз. Бул тест аркылуу үчүн көз кезектеги гигиенаны сактоого жардам берет.

2. жакшы басып окуп көргүлө. Алардын бинт бири кийип объект көз чейинки аралыкты өзгөртүүгө көз окутуу.

Бул сунуштар калыштуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул торчо Сосуды толугу менен четтеп өтүү керек болуп, көп басып көз зыяндуу окуп экен. окуу материалынын бул жосун ири өлчөмдө муктаждык бар болсо, бул абдан кыйын иш. жакшы басма менен жардам жана пайдалуу болушу үчүн. Чындыгында кичинекей тамгалар, эч кандай эс албастан куралсыз көз менен окууга мүмкүн эмес, ошондуктан, бул иш стресске алып каражаты болуп саналат.

3. Ушул сиздин көз эс мүмкүнчүлүк болуп, бараткан унаага оку. Gazing стресс жана качкындардын жана көрүнүш үчүн пайдалуу селкинчек себеп болот. Eyes ар дайым даярбыз. Бул транспорт араба же машина солкулдатам жаратат. Сиз бул кыймыл менен резонанс кириши керек, ошондо сабырдуулук менен текстти кабыл алат. Эгер үйдө окуп, анда бир аз башын буруп, мурдунун линиясын бойлото кууп. Ошондой эле ойлуу денесин титиреп же китепти түрткү берет.

4. жаткан окуп жатканда көз урматталат гигиенасы. Бул сиздин көз эс жардам берет. бүт денени ошол горизонталдык бошотпойт тирешүү жана психологиялык жактан калыбына келтирүүгө болот.

5. Эгер көргөзмө иши бар болсо, тынымсыз ар бир 45-50 мүнөт уюштуруу. Ал, кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөрдү же өз колу менен көздөрүн жаап кыла жүрүүгө жагымдуу бир нерсени унутпашыбыз абзел. Бул жөнөкөй жол-жобосу ашыкча стресс алып жана көз жөнөкөй түшүнүү мүмкүндүк берет.

гигиена эрежелери

күнүмдүк турмушта, аны көрүүгө жөндөмдүү начарлашына жана ар кандай өнүгүшүнө алып себептерин алдын алуу үчүн айрым чараларды көрүү зарыл болгон көз оорулары. Гигиена мазмунун төмөнкү эрежелерди сунуш кылат:

- окуу үчүн туура жарык берүү;

- текст жана эки көзүнүн ортосундагы 30 см аралыктан;

- колу узундугуна барабар монитор, чейин аралыкты сактоо;

- салмактуу тамактануу.

Саламаттык сактоо органдары көрүүгө көз жана аны курчап турган кыртыштар Боздун үчүн абдан натыйжалуу. Бул жол-жобосу атайын айнек лотоктор бар. көздөрү таза суу, бор кислотасы же стол туз чечүү, ошондой эле ромашка сорпосун менен жууп калышы мүмкүн.