Кантип омурткасын жонокой түздөө жана натыйжалуу үчүн

Төрөлгөндө Ар бир адам Омуртканын туура тарам жазыла элек. Учурда жатында туура эмес иштеп чыгып, бир гана адам болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, туура эмес байланыштуу бир партада отуруп, бир ЭЭМ менен омурткасын бир ийри жаткан балдар үчүн башка бир катар себептерден улам. Бул жагдай ар кайсы куракта туура болот. татаал курал жок, омуртка түздөө үчүн карап көрөлү.

бекем төшөктө мыкты укташ керек. төшөктүн бети жалпак болушу керек. Жаз керебеттерди кач, алар омурткасына көбүрөөк жүгүн беришет. Эгер жылмакай болсо да, бара-бара бул төшөк бир ийри менен камсыз кылат. керебеттин бир катуу жер үстүндөгү бир калыпта омурткасына жүгүн бөлүштүрүү жана эс алуу менен кайра берүүгө жардам берет.

омуртка оъой кантип түздөө үчүн? жонуна мыкты катчысы сиздин чордонунда калат. Эгерде сиз мезгил-мезгили менен болгон катуу өзүн туура түздөп, бул чейин жогору жагында жулуп сергек болуп, андан кийин бара-бара бул мамлекетке колдонула берет. Ал сен үчүн табигый эле нерсе болуп калат, ал эми андан ары да талап кылынбайт.

бир Тиштенген түрүндө бекем тосмосун сатып алуу. Омурткалары анда өздөрү үчүн абдан табигый жайгашкан. 4 - ролик 3 адатта омурткадагы жөнүндө. Бул олуттуу оору кесепеттерге алып кача турган мурду, кулагы, анын көз алдында, баш оору.

Кантип көнүгүүлөрдүн жардамы менен омурткасын жулуп? Алардын көбү натыйжалуу бири "алтын балык" болуп саналат. аны ишке ашыруу үчүн, кайрадан бир тегиздик боюнча барып, колун анын башына артында, манжалардын алдыга тарапка жабыш керек. Андан кийин акырындык менен балык кыймыл куйругу сыяктуу эле, бир тараптан экинчи тарапка биринчи буту кыймылдап башташат. Дирилдеп, акырындык менен белине өтөт кайра төмөн, бүт дене жана колу анан. түздөө үчүн омурткасы бара-бара калды күнү 3 мүнөт - Бул көнүгүүнү 2 жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү болуп саналат.

Кандай мамиле жүлүн кыйшайып? Бул йога сизге жардам берет. ордуна "жарым саябандуу" (Түркия менен) отур, Колду артка түрүп, манжалары менен байланыштырат. Дем жана мойну чейин созулган. Дем алганда, көкүрөк үчүн, кашын, Россия. Анан акырындык менен ар бир омуртка ачып, алдыга бурмаланып. Spin сиздин жайыраак бүгүп жана жогорку сунуп жакын жерге. толук бурмалап учурда эс жана болжол менен 1 мүнөт бою ушул абалда калууда. дем жана акырындык менен көз чаптырат да.

, Тизе бүгүп, колдорун коюп эмчектеги ээкти. ашказан жана көкүрөккө алдыда Inspiratory ээрчүү, сиздин омурткасы башка багытта болот ийилет. кырдаал, ошондой эле 1 мүнөттөн өткөрөт. кайра барып жай кыл.

Биз сиз омурткасын түздөө кантип билүүгө жардам берет төмөнкү көнүгүүнү, карап көрөлү. Сенин оң тизедеги сол колун коюп, башка, алаканымды көтөрбөйт. биринчи дем менен омурткасы жогору сунуп, анан дем, бүгүп туура. толук алиги учурда толугу менен эс. Бир аздан кийин, дем алуу жана чыгуу. курма жерлерди алмаштыруу жана карама-каршы багытта боорун айтып берет.

, Отуруп, сенин алдында сол бутун сууруп, сенин оң тизе, жамбаш ийилип, кырмандан сырткы тарабын кой чурайдагы аймакта согончогун коюп. Сенин оң тизедеги Төмөнкү сол колун сунуп, оң колу менен көкүрөк деъгээлинде талкалады. манжалары көз "кайырмак" жана анын артында деми шамал колуна баштайт, колун карап, кыр арка сөөгү огунун айланасында айланып. толугу менен ар бир омуртка салып өрүп, ал жерде оң колун төмөн, көздөрү анын ийнинен көрүүгө аракет кылам. Омуртканын жазып алып, ал тик сунуп керек. Бир нече мүнөттөн кийин анын бармагынын учун карап, жерде сиздин оң колун көтөрүп, жай кырдаал курчуган кыл.

Биз омурткасын тарт- кантип карады. жогоруда аталган бардык эрежелери сактоо, сиз белдин оорушун арылууга болот жана туура поза берүү туура болот.