Кашка жилик анатомиясы жана саламаттыкты сактоо

жамбаш бел курчоо сөөктөрү коргойт чөйчөктөн кандайдыр бир пайда жана курсактын органдарынын төмөнкү бөлүгү колдойт. Ал оор жүктөрдү туруштук бере элек эле жамбаш кур скелет, ийнине караганда алда канча жогору, оор жана дагы бышык.

жамбаш муундары адам ашыкча, өзгөчө, көп стресске дуушар болуп келишет. жамбаш максималдуу коргоону камсыз кылуу жана дагы бир нече жылдар бою, анын мобилдүүлүгүн сактоого кандайча билүү маанилүү.

Кантип жамбаш эмне?

-жамбаш жардамы менен адамдын бутунун орган менен байланыштуу. Hips - жупташкан. Алардын ар бири эки кыймылдуу сөөктү бириктирип турат - Сан жана жамбаш. Кашка жилик жаак, жалпак сөөк түзүлөт анатомия, омурткасына жана ички органдарга үчүн колдоо болуп саналат. хип биргелешкен ошону менен ар кандай багытта бир буту мобилдүүлүгүн камсыз кылуу, ошондой эле анын жүгүрөт узартуу Шар түрүндөгү түрү болуп саналат.

Одного жамбаш анатомиясы

Адам денесинде күчтүү жана узун - кыйыны болуп саналат. жогорку аягында бул тоголок башын көтөргөн тар мойнун түзүү, ички күчүн жумшап жатат. өзү тутумдаштыруучу кемирчектер менен жаап, Хебер менен жамбаш сөөктүн каптал бетинде бир чөйчөк боюнча жайгаштырылган башчысы. Депрессия кемирчектүү шакектерди анын четине улам өсүп - Сан башын жаап acetabular сүйлөгөн.

биргелешкен жипчелүү бириктирүүчү кыртыштан турган капсула менен курчалган тышкары, муун кабыкчасы ичин калышты. жука абык Бул кабыкча кемирчек, муун суюктук бөлүп үчүн тамактанууну жана майлоочу камсыз кылат. капсула өзү бир кыялдардан жана жамбаш сөөктөрдөгү ортосунда жип менен күчөтүлгөн. Менен бирге, алар чечкиндүүлүк менен: Хебер менен бир кыялдардан башын кармап.

бир кыялдардан башчысы Санынын тоголок аягы чаткынын тутумдаштыруучу боштугубузда ушул терең болуп саналат. бул жерде чыгып кетиши өтө сейрек кездешет, бирок, көйгөй көп жаракат же кыйыштыруу жана сөөк чукул каканак кичинекей бир кыялдардан мойнунан, жатат. Бул көбүнчө улгайган болот.

жамбаш сөөгү

-жамбаш негизи sacrum, куймулчак, жамбаш сөөктөрү. төмөнкү бурчуна муундарды, алар бир да сөөгү сынбайт шакек түзөт. анын оюктун ичине ички органдары болуп саналат. Кашка жилик анатомиясы үч сөөгүн кирет (узундугу, коомдук жана iliac), 18 жашка чейинки кемирчектүү бийлөө жазыла элек. Кийинчерээк, жогоруда аныкталган сөөктөрдүн, үч оюну болуп саналат, жаак жок.

жамбаш жана түрлөрү чаттагы чаттагы жамбаш сөөк төмөнкү бөлүгү. Анатомия шоу алардын байланыштуу жана түрү боюнча илмек жаса.

Ilium - кенен жана жамбаш жогорку бөлүгүн түзгөн жана жонокой эле белине адамдын төмөндө palpated webbed. үч сөөктөрүнүн кесилишинде турат Хебер менен. Бул жерде жамбаш сөөк кадимки анатомиясы болуп саналат.

жамбаш облусу боюнча жүк

Ever байыркы доорлордон бери, бул абдан оор жүк жамбаш сөөк туура белгилүү. Толук жамбаш анатомия жамбаш сөөктүн бул тез "төлөө" тастыктайт. аларга кысым көп учурда адамдын денесинин салмагы артат. басуу, чуркоо, ал тургай, алардын бутуна жөнөкөй абалы учурунда: ал күн сайын болот. Бул адам бир денеге Estestenno.

Кашка жилик, дененин ордуна жараша, ар түрдүү салмакта жүк болушу мүмкүн. Мисалы, 1 км / саат ылдамдык менен басып алуу үчүн, ар бир жүк жамбаш чен боюнча дене салмагынын болжол менен 280% болуп 4 км жөнүндө / с, 480% га чейин жүк көбөйөт жана качан чуркоо 550% ды түзөт. бир киши биргелешкен жүктөлгөндө мүдүрүлсө, алардын дене салмагынын 870% га өсөт.

Аялдар көбүрөөк учурунда бар. Анатомия эркектердикине бир аз башкача болот. Ошондуктан, күчтүү, демек, көбүрөөк байкаларлык оюнчугундай жамбаш жолунда къндък четтёёсъ. С жамбаш орточо кененирээк, эркек да, бирок азыраак эле. ал төрөт маалында балага аркылуу түрткү болуп, табият менен каралган, ал эми төмөнкү бөлүгүндө караганда алда канча жогору.

Ар бир жамбаш боюнча кадимки жөө ичинде 2-3 жолу дене салмагын ашкан жүк болуп саналат. тепкичке көтөрүп, ал дене салмагынын 4-6 эсе ашат.

Кашка жилик ден соолугун сактоо

Кашка жилик ден соолуктун негизги шарттарынын бири - дене салмагынын сактоо табигый нерсе. Ар бир кошумча килограмм салмак жамбаш 2 кг жүрүп жатканда, 5 өр тарткан кг жана 10 кг кийин чуркап Секирип да жүгүн көбөйдү. Ал эми кошумча жүк - күнүмдүк кийим жана тутумдаштыруучу кемирчек көздөн жаш агызуучу остеоартрит тобокелдиги. Жоготуп, салмагы, ким коргойт муундары чейин эрте кийимдер.

хип биргелешкен оорулар, алар мобилдүүлүктү болууга жардам катары, басуу же көнүгүү өттүбү түрүндөгү пайдалуу үзгүлтүксүз жарык жүк болуп саналат. басуу өтө оор болсо, анда жакшы машыгуу калкып камсыз кылат. Бул учурда, дене салмагын таасир тогошуу боюнча эч кандай кысым болуп саналат. жарака кийин, дагы бир жолу уруксат дарыгер, ошондой эле бара-бара күч-кубат жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн жамбаш сөөктөрдү жүктөөгө уруксат керек.

Белгилүү болгондой эле жамбаш, анын ичинде сөөк күч, өзгөчө, менопауза учурунда аялдар, жаш курак менен төмөндөйт. Негизги алдын-ала эскертүүчү чара - кальций-бай тамактарды ичүү аркылуу сөөк күч калтырды. майлуу сүт азыктарын камтылган калий көпчүлүгү, буурчак, балык, жашыл-жемиштер, жаъгактар жана мөмө-жемиштер.