Корейче Asparagus - аз калория

меню жазууда буюмдарды тандоодо көп калория маанилүү болуп саналат. Бул жагдай аялдардын арасында, өзгөчө жайылган. жыл мезгилдеринин алмашуусу менен, урматтуу май жана көмүртектерге төмөн тамак-аш азыктары боюнча жазында көчүп, тамактануу тартибин өзгөртүү. Бирок, ар бир жыл бою жана май калуудан корккон эмес, жегенге болот деген да бар. Мисалы, жогорку калориялуу мазмуну эмес, турган корей, бир жашыл.

Өсүмдүктөрдүн жашыл жана соя буюмдар

Asparagus түрлөр тīмīндīтсī, ашкөк Asparagus үй-бүлөсүнө таандык. дүйнө ушул өсүмдүктүн, жалпы жашыл болгон абдан популярдуу түрлөрү жүздөгөн жайылып жатат. өсүмдүк гана жогорку бөлүгү керектелген азык-жашыл тармакталган бутактары бар. жашыл Мындай минералдардын, топуктуу жана чачылган элементтер катары азык заттар, көп камтыйт. Мындан тышкары, ичегилердин жакшы була контентти өнүктүрүүгө, дозалап, аспарагин каротин жана башка заттардын зат жакшыртуу.

жашыл тамак-ашты токсин- орган келишим, канды жана боорду тазалайт жардам берет. Ал эми өсүмдүктүн камтылган заттардын кутулөт чабуулдарына жана жүрөк ооруларынын белгилери көмөктөшүү. Мындай учурларда ал тамыр өсүмдүктөрүнүн жөткөрүп колдонуу максатка ылайыктуу болуп саналат.

Бирок, көп адамдар туура эмес чыныгы өсүмдүк соя туурап, аны алып. продукт абдан популярдуу болуп саналат, ошондуктан, өтө аз калория Бул Корейский деп аталган жашыл. Ошондой эле дагы бир аталышы - "Fuji" жана көбүк сыяктуу аралашма маанисине да бир үзүндүнү билдирет соя сүт. соода, адатта, соя жашыл кургак түрүндө жарым кургак жана жарым жартылай даяр азыктарды катары билдирген.

соя Asparagus даярдоо ыкмасы

төмөнкүлөр жөнүндө "Fuji" соя жасалган жашыл,

• Конкурстун чейин малынган буурчак;
• массалык буурчак triturated жана ширеси чейин кала берди - соя сүт;
• Сүт буурчак жана кайнатып алып жууп;
• ал бөлмө температурасында ниеттик менен жол берилет өзүнчө табак, пайда болгон тасманы кайнатып алынып салынды;
• тоъдурулган көбүк катмарларды кесип, пробиркада оролуп;
• желдетилип көлөкө жерге кургатып, соя түтүк.

Көрүнүп тургандай, мындай Корейский Asparagus бир продуктту даярдоо үчүн атайын аракеттерди талап кылбайт. Калория "Fuji" май жана көмүртек жана 45 г белок 20г үчүн соя Asparagus 100 г бухгалтердик эсеп менен 440 ккал болуп саналат.

"Fuji жөнүндө" Recipes

соя продуктуну тамак ар кандай жолдору бар. Биз сиз абдан популярдуу рецепт сунуш корей ашканасы, даярдоо үчүн жеңил жана тез болот. Бул үчүн, бир сааттай ысык суу менен кургак кургатылган соя Asparagus 200 грамм арыктар - Ошол убакыт бою ал бекемдигин, жумшакты алышыбыз керек. , Чакан бөлүктөргө бөлүп Asparagus агызып, кесип, туз жана сирке менен чачсын. ширеси чыгып, ал салсын керек. Андан бир аз-лампа semicircles кесип алтын Браун чейин өсүмдүктөрдөн же зайтун майы менен куурулган. май менен Пияз Asparagus төгүлүп, жыпар жыттуу кошуу - кориандр, кара жана кызыл калемпир, сарымсак чабак, кант, баарын татып. Бул тамак соя соусу жана сабиз салат менен, ошондой эле барат.

Корейче Calorie Asparagus майлар жана жыпар жыттуу заттарды колдонууга жардам берет, бирок сиз башка жогорку калориялуу тамак бийлик үчүн абдан бактылуу тамак болот.

Мааниси соя жашыл

рак шишигин өсүшүн артка isoflavones, - Soy абдан пайдалуу болуп саналат, ал атайын заттарды камтыйт. Бул өсүмдүктүн ылдый, алардын жогорку калориялуу менен, табигый ордуна, ар кандай буюмдарды жасаганга жөндөмдүү. Андан сырткары, мисалы, соя азыктарын пайдалуу касиеттери даярдоо атайын технологияларды улам кыскарган эмес. Ошентсе да абайлаш мындай Корейский соя соусу жана жашыл болуп ысык жыпар жыттуу заттарды, көп болгон менен, ашказан, мисалы, тамак-дарттары менен ооруган адамдар үчүн пайдалануу керек. Кубаттуулугу соя жашыл ал куурулган же сууга бышырып Кук кийин норма ашышы мүмкүн эмес.

Ден соолук жана өмүр бою

кээ бир тамак-аш азыктарын колдонуу, жашылча-жемиш жана жалпы эле ден соолугубузга да таасир этет. Ал азык-түлүк керектөөсү үчүн кылдаттык менен мамиле жасоо керек. Ошентип, ал, мисалы, Чыгыш катары, жеке туура тамактануу өздөрүнө аныктоо зарыл. Корея, Япония сыяктуу Азия өлкөлөрү, эл 100-жылы белгини караганда жашы. Көптөгөн окумуштуулар ой жүгүртүү жана тамак-ашты жегенге жашылча жана минералдык продуктуларды иш жүзүндө бул айтышат. Бул жашыл жана Корея кирет - эт азыктары менен салыштырганда анын калориялуу алда канча аз.