Космос менен тамактануу

Diet бабкин - кыйла натыйжалуу болуп, ошол эле учурда, абдан оор салмак жоготуу ыкмасы. Көп учурда кыска убакыттын ичинде салмагы контролдоо үчүн ага барышкан. бир диета үчүн Мындай өзгөчө аты тез арыктоо үчүн россиялык учкучтардын жана учкучтардын тарабынан белгиленген ченемдер менен окшоштугун сатып алган.

диета үч жума (20-күн) созулат турган Космос үчүн, албетте, иштелип чыккан, ал эми орточо адам 20 кг, бир килограмм күнүнө чейин салмак жоготот. чындыгында да негизги салмагын жоготуп диета башталгандан бир нече күн өткөндөн кийин болот. Мындай тез салмак кыскартуу үчүн негиз тамак-аш менен өзгөчө мамиле болуп саналат.

Diet бабкин: жыйынтыктар

тамак-аш азыктарынын негизги бөлүгү тездик менен сиңирүү менен камсыз кылуу, азык-түлүк жана тамак-аштын тамак-аш болушу керек. интенсивдүү салмагы кыскартууну талап кылган атайын жана өзгөчө кырдаалдар боюнча, Космос менен тамак-аш жакшы альтернатива болуп калат, ал тургай, бир нече күн катары 3 килограмм 2 же 3 күндүн ичинде жоготуп баштайт. Бирок орган мындай диета таасир шок кылат. Мындан тышкары, салмагы тез тамактануу бул негизинен токтотулган болсо, тез арада жана калыбына кетти.

космостук тамактануу негизги - 400 (500) калория бир күнү:

жер казынасын пайдалануу жана витамин комплексин пайдалануу;
күнүнө көп суу ичип, жок дегенде чай 2 литр, кофе күчтүү эмес, жок, газдалган суу , ошондой эле жана N..
тамак-аш, туз, кант, таттуу калемпир, ачуу татымалдарды алып салынсын.
Убактылуу Кыймыл-аракетти кыскартууга жана спорт менен машыгуу токтотуу.

Схема калориясы төмөн тамактануу

Космос кунунан негиз белок өнүмдөрдү жана дене муктаж болгон топуктуу жана минералдардын толук жоктугу койду. тамак-аш денеде кыртыштар менен жабдуу, азык-була колдонууну жокко толугу менен болушу керек, ал карама-каршы натыйжа берет эле, булчуң массалык материалдарды курулуш болуп. Бардык окуялар "ачка" Эгер ачка сезими, ал чала йогурт менен айнек бере алат ", куткар".

Космос сырлары: белок диета меню 20 күн

Breakfast майы жок казанга куурулган жумуртка, бир жумурткадан камтыйт. жыпар жыттуу куурулган жумуртка менен сүт жана шекер кошпой чала йогурт же чай (Coffee) бир чыны бир стакан кызмат кылган.

Тыныгуу шорподон 0,5 литр жана жарым бышырылган тоок турушу мүмкүн. суусундук да чала йогурт же бир чыны чайга бир стакан, ошондой эле мененки кызмат кылышы мүмкүн.

түшкү жана кечки тамак меню Ошол эле болуп саналат жана ал, чай ичип бир чыны же йогурт, бир чыны болуп саналат.

диета жеп кирет сүт, азык-май, жумшак бышырып кайнатылган жумуртка. Мындан тышкары, пайдалануу салат уруксат берилген, же куурулган жок семиз эт.

Космос бардык пайдалуу диета барбы?

Бул диета мурда системасынын жана ичеги оорулары ээ болгон адамдар үчүн ылайыктуу эмес экенин белгилеп кетүү керек. Ар бир диета, бул катуу стресс дене үчүн бир булагы болуп калат дагы, ошондуктан бул ыкманы колдонуп, сен жылына 1 жолу мүмкүн эмес. Эгер ашыкча салмакка каршы күрөштү баштоо алдында, сизге бир тамак тандоо жөнүндө дарыгер менен акылдашуу керек.

Кантип туура бир тамак-аягына чейин

үч жума диета кийин кадимки тамак-аш үчүн бара-бара кайтып камсыз кылуу. алгачкы күндөрү көбүрөөк пайдаланууну жогорулатуу болот , жогорку калориялуу тамак- май, сүзмө, эч кандай окуя да эмес болгон. Сиз андан кийин бара-бара жей баштаса болот буласы бар тамактарды (мөмө-жемиш, жашылча, дан эгиндерин, нан жана башка. Д.).

Diet бабкин: кемчиликтер

Акыркы 20 күн бери орган тез салмак салып, спорт менен тартылган эмес, ал тери Адистердин алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, теринин ийкемдүү үчүн көбүрөөк ичүү керек.