Кыйла натыйжалуу жол менен, арыкташым керек - бул өзүн-өзү башкаруу болуп саналат

натыйжалуу жолдору салмак жоготуу - бул тамак эмес, - бир Майя Plisetskaya билдирди. Бирок, баары ойдогудай жөнөкөй эмес. көптөр үчүн азык-түлүк - жашоонун мааниси жана бул нерсе болушу мүмкүн эмес кылууга. Же, тескерисинче, жок, эмне кылсак болот, бир гана ашыкча адамдар, кыйла ачык болушу мүмкүн эмес, ал каалаган эмес. абдан ага үчүн кечирим сурайбыз. Ошондой эле мыкты жолу өзү ырайым кылуу - бул тамак даамдуу бир нерсе болуп саналат.

Ал бала кезинен бизге үлгү мээримдүү энеси менен байбиче үйрөтүү болуп саналат. Ал эми атасы жумуштан келип, үйгө, ал сүйүктүү калдыктары үчүн "коенек" момпосуй алып келет. тамак-аш менен байланыштуу Биздин көйгөйлөр, менин бала терең жатат, жана, мүмкүн эмес, ал тургай, биздин бала, биздин ата-бабаларыбыздын балалык жана анын ийнине азык-түлүк маданият түзүүнү жатты. каршы күрөшүү боюнча кыйла натыйжалуу эч нерсе жок , ашыкча салмак өзүнүн "мен" деген өзгөрүү.

кыйла натыйжалуу жол менен, арыкташым керек деп ойлобогула - бир диета. Албетте, жок! Бул андай эмес. кыйла натыйжалуу жол менен, арыкташым керек - бул жеп-жылы спорт, ошондой эле ченемдүү болуп саналат. Бул мезгил-мезгили менен бизге тиешелүү болушу керек. Анын балдары үчүн, жалпы эле тамак-аш жана жашоонун бир жаңы маданияты, биз ген деъгээлинде берген өмүр жолу болушу керек. жеп чегин эмес чектөө эмес, ченем болуп калууга тийиш.

Эксперттер кылдат Эмне жеп, эмне, качан тандап сунуштайбыз. Салмагын жоготуу, усулдар түрдүү, бирок мааниси ар үчүн бирдей болуп саналат. таттуу жана азыктарын так чектөө, майлуу жана туздуу. Бул колбаса, майын, алкоголдук жана алкоголсуз суусундуктарга тууралуу унутпашыбыз керек. азык-түлүк колбаса менен нан алып салуу.

кыйла натыйжалуу жол менен, арыкташым керек - ал, ал эми укугу бар. Сунуштар диетологдор мындай: силер көп учурда тамак-аш керек, бирок бир аз. тамак-жемиштер жана жашылчалар, болушу керек негизи белок жогорку азык- май жана аз.

Бул жатаар алдында бир шум бир нече саат токтотуу зарыл. Көрсөтмөлөр көп, бирок диетологдор сунуш жана гастроэнтерологдор сунуш деп айткым келбейт. эс алуу, алардын органдары убакыт бер. Light кечки сага көп, кызыктуу кечинде жана бекем тескерисинче өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет - Сиз чарчаган жана эрте төшөккө жатып калат.

Арыкташ үчүн кыйла натыйжалуу ыкмасы - ичүү керек. жатаар алдында атканга жана айнек менен ачкарын суу таза айнек дене гана айына бир кг ыргытып эмес, жардам берет, бирок ошол эле учурда уламдан-түс жүзүн берет. Баса, биз аман-эсен, суу алма алма сиркеси менен бал кээ кошо аласыз. куюлуучу топуктуу абдан кызыктуу жана бай болот.

Анан эмне, алардын көз карашын өзгөртүү керек - эртең менен машыгуусу болуп саналат. көнүгүүлөрдүн бир он беш мүнөттүк коюлган бир нече килограмм алып ыргытабыз жардам берет. Бирок, бир нече майда-чүйдөсүнө чейин аныктайт жатат. Биринчиси - үзгүлтүксүз негизде жана мезгил-мезгили менен эмес, бир жолун табышыбыз керек. экинчиси - эмне көнүгүүлөрдүн натыйжасында калтыра турган, салмагы аз болот. Анын ордуна сиздин денесинде Zhirkov денеси күчтүү жана туруктуу болуп турган, Адистердин айтымында, бардык жаратып бере алат. Үчүнчүдөн, жана эн негизгиси, дене учурда ийкемдүү үстүнөн эмес, өрчүйт, көп эле кырк жылга чейин калат. Сен сүйгөн жана денесине кам көрүүгө.