Кышында көчөдө Running. Кышында кантип иштетүү керек?

Дени сак жашоо жигердүү өлкөнүн бардык экраны жана плакаттар илинген жатат. баа атаандаштыкты сөзүн, класстары үчүн көптөгөн бойду борборлору материалдык арзандатуулар сунуш. Бирок, бардык спорт жабдыктары менен алууга мүмкүнчүлүгү жок, ал эми кимдир бирөө Tutor артык кылышты. , бүт денеси үчүн өтө пайдалуу жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу жүргүзүлөт. Сиз каалаган чуркай алат, негизгиси, кийим даярдоо жана тандап алуу менен туура мамиле. Жайында айланада чуркап жүргөн адамдар көп, ал эми кышында көчөдө чуркоо жүзөгө ашыруу үчүн? Бул маселе сиз кышкы качып өзгөчө маани бериши керек, анткени көп тынчсыздандырган.

көчөдө кышында Running: мүмкүн же мүмкүн эмес

дүйнөнүн башкы машыктыруучулары жакында үйгө гана спорттук иш-аракеттерди жакшы көрчү. Бүгүнкү күндө жагдай ырахат качып менен кескин, карапайым эл менен спортчу өзгөрдү жана ачык-аба стадиондо кысымга алынып жатабыз. Кышкы көчөдө Running - абдан жоопкерчиликтүү иш-чара. Ошондуктан, спорт менен мамиле олуттуу жана кайсы учурда болбосун кандайдыр бир негизги эреже жалкоолук кылбоо керек.

Биринчиден, жарыштан мурун, суук мезгилинде сиздин орган даярдайт. Бул машыгуу бардык булчуң, анткени сен даярдап булчуң кыртышынын жана байламталары жылуулануу керек. кээ бир жөнөкөй жылуу-чейин көнүгүү кийин гана кышында көчөдө иштеп башташы мүмкүн.

Экинчиден, кыш мезгилинде абдан пайдалуу чуркап. Сиз иммундук системасын бекемдөө Ошентип, ал бардык суук жакшы коргонуу жооп өндүрүлгөн. аз жүгүрүү ичинде бара-бара бүт денени катуулантып болот. Ошондой эле, бул жол-кан тамырлар боюнча оң таасирин тийгизет. негизги нерсе, аны көбүртүп жана коопсуздук чараларды аткарууну эмес.

Үчүнчүдөн, муздак аба эле кычкылтек менен кезде. Силер, албетте, кыш, өпкөнүн көлөмү тышкары жаткан сыяктуу сезилет эмес экенин байкадым. Бир туура ыкмасы кышкы созулган бул маанилүү газ бүт денени эле байытып жатат.

Эми сиз иштеп суук мүмкүн, ал тургай, керек экенин кайдан билишет. Мындай жол-жоболор бардык суук коргоно жана кычкылтек менен байытылган. жылдын ар кандай мезгилинде пайдалуу иштеп, эн негизгиси, туура болот.

Кышкы куурларынан туура мамиле

кышында Running акырындык менен баштоо зарыл. Ал дароо эле узун аралыкка чуркап зарыл эмес. ар бир спорттун бул денесин акырындык менен стресске көчүүгө камынуу жана маанилүү болуп саналат. Haste дайыма эле зыян алып келет, андан кийин спорт жашоо бардык кызыкдар калган.

Абанын температурасы төмөнкү 20 градуска түшүп турганда, кышында сыртка чуркап тыюу салынат. Албетте, мурду агат менен, сиз, чыйрыгып кач +, тамагым ооруп тамак түнөп керек. иш менен камсыз кылуу жана алардын өз мүмкүнчүлүктөрүн саны тийиштүү мамиле.

Дем алуу - спорттук даярдоо маанилүү. иштеп жатканда, өзгөчө, туура дем берүүгө үйрөнгөндүктөн бурууга арзырлык. Дем дайыма мурдун кылган, бирок дем жана оозу болот. Эле, суук аба өпкө спортчу киргенге чейин кабыл температурага чейин жылуу үчүн убакыт бар. Бул алтын эрежени бузгандардын болсо, кекиртегин жана өпкөнүн сезгенүүсү көпкө күткөн алышпайт. Сиз иммундук системасын бекемдөө үчүн чуркап, анткени, ден соолукка кам көрүп, бирок, тескерисинче эмес.

көчөдө кышында Running өтө чарчоо жана оор дем менен аяктады. Андан кийин, дароо жылуу жерге барып. тер малынган Кийим, алып салуу керек. Эгер мүмкүн болсо, бир жылуу душка түшүү. Эмес, үшүп алып келиши мүмкүн нерселерди суулап, убакыттын өтүшү менен кабыл алынган.

чуркоо эрежелери

Сен ак кар үстүндө чуркоо иш кыла турган болсо, ар дайым маанилүү эрежелерди эске алуу зарыл:

• Жылуу жана жагымсыз жаракат качууга каршы сунам.
• Көчөдө болсо, катуу шамал, жок, жана температурасы 20 градуска төмөн болот.
• дароо чуркоо кийин жылуу жерге барып.
• Туура дем алуу - чыгат.
• Карата чуркоо жок муз бар тандап. тик кирсе жана жыйындардан алыс.
• башка пейзаждары тандап, же монотондуулуктун тажайт.

Макул, бул ар бир умтулуп спортчу аткара алат жөнөкөй талаптар бар. Алар өмүр бою спорт арналган кесипкөй тренерлер тарабынан иштелип чыккан. Дарыгерлер да, алардын билимдерин жана бул сунуштардын тизмесин талап бурулуп койду. Албетте, ар бир адам өзү чечет, эмне үчүн, ал кышында качып керек: ден соолук жана өзгөчө. Бирок, башталгыч ченемдерин аткарбоо орду толгус натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Азыр болсо, сиз, бул олуттуу иш-чара экенин билебиз - көчөдө кышында чуркап. муздаган үчүн кандай гана эмес, кийим, эмне үчүн, биз төмөндө түшүндүрөбүз.

кыш даярдоо үчүн тыкан кийинип барабыз

спортчулар үчүн кийим дайыма өзгөчө мааниге ээ. Жаба, сууда сүзүү боюнча ылайыкташтырылган спорт буюмдарды бүтүндөй комплекси бар. Топ атактуу марканын так спорттук тигүүгө белгилүү болот. Бүгүнкү күндө бир жайлуу tracksuit жана саркеч ортосунда абдан ичке сызык болуп саналат. Кандай болбосун, чуркап - бул кыш мезгилинде жүргүзүлөт, өзгөчө, абдан белгилүү спорт. Бул кооз кийим тандоо үчүн эмес, маанилүү жана абдан жакшы болот. Эле кыш ырахат менен көчөдө бараткан эле.

Жылуулукту жөнгө салуу - суук мезгилинде чуркоо үчүн маанилүү өзгөчөлүгү SPORTSWEAR. дене үшүп дуушар болбошу керек. Сиз спорт нерселерди атайын топтомун сатып алуу мүмкүн эмес болсо, анда катмары катардагы кийимин кийишет. Бул жерде спорттук катмарларынын негизги эрежелер бар:

• Биринчи кабат экинчи кабат тер чыгарууга жеткиликтүү болууга тийиш. Бул ар кандай спорттук буюмдар дүкөнүнөн жонокой тапса болот спорттук ич сатып алууга жакшы.
• экинчи катмар мындай кырккан доосу катары бүт денеге, температурасы денгээлин көзөмөлдөйт.
• Үчүнчү кабат жаркыраган жана айнек болушу керек.

менчиктештирүү деген эмне?

Жылуулук менчиктештирүү ар дайым адамдын денесине бекем болуп, негизги костюмчан астына койду. толугу менен тери, ошондой эле колдоого жана мындай оптималдуу дене температурасын дем ушунчалык жипчелер кездеме айкалышат. Ашыкча нымдуулук жонокой сыртка түртүлгөн.

табигый материал менен синтетикалык була бери иштеп спортчулар үчүн ич. эч кандай учурда суюктук суук алып келет тери жүндөн жасалган жабуу жабышсын, оту менен эле, таза пахта өндүрүшү тандап алган жок.

Анын байпак бургула, бардык бабушка трикотаж асыл дагы бир жолу учуп кетишет. Кышкы спорт байпак үчүн ич эле ыкма менен жүзөгө ашырылат чуркайт. минус 15 градуска чейин бир жуп үчүн жетиштүү болот, жана температура төмөн түшкөн болсо, экинчи кийүүгө болот. Бул кийим-беренесинин жогору болгон маанилүү, бутка такма коргоого алынышы керек.

кышында чуркап кийим Спорт

Suit спорт ар кандай түстө, дизайн жана аткаруу жолу менен тапса болот эле керемет деп айтууга болот. идеалдуу параметр жүн кийим болот. Бул материал жумшак болуп, дем алууга жана мыкты аз салмакка ээ.

аба-ырайынын шарттары жеңил кийим берсе, костюм доосу айрым шым. Бирок, аба өтө төмөн температурада, сөзсүз Ис жүндү кийишет. Тулку кемчиликсиз turtleneck жана шея отурат. эскертме Белгисиз муздатуу орнотуп жатканда. Баса, алар ар дайым басып кызыктуу, өзгөчө, стилдүү жана модалуу болот.

Куртка жана бронежилет

Куртка ишенимдүү суу кар жана пирсинг шамалдан корголгон болушу керек. буюмдары дүкөнү ойноп текчелеринде Бүгүн, сиз толук тосулган костюмдарды таба аласыз. Алар бир куртка, шым жана курун кирет. Бул комплектинин эч кандай суроо менен, "Эгер көчөдөн кышында чуркап келет." Ал чуркап зарыл жана ал тургай, башка кышкы спорт кыла алат.

бул алгылыктуу температурасы болгондо Жилеты абдан уз болуп саналат. Алар кыймылды чектөө жана таасирдүү карап эмес. Экинчи күлкүлүү карап ушунчалык коркуп кыздардын пункту. Заманбап SPORTSWEAR - бул чын эле стили болуп саналат. түстүү, түзүлүшү боюнча ар түрдүү бардык элестетип таасир этет. Өндүрүүчүлөр дайыма жаңы түрүн тартуулайбыз жана модалуу өлкө күлүктөрдүн ырахат.

Кышкы оюндарга үчүн Hats жана мээлей

Кол кап же мээлей табигый материал менен тандалып алынды. Ошондо менин таенем же энесинин камкордугу абдан пайдалуу болот. манжалары үчүн бир бөлүм менен артыкчылыктуу тандоо. Бул кошумча узак убакыт жылуулукту сактап турат.

Hats да, ар кандай болот. толугу менен чучукка жеткен суук бетинен коргоо үчүн жеңил бар Balaclava. моюнун жана кулактарын жаап токулган кийим тандоо. Бул атайын көз айнек сатып алууга абдан пайдалуу. кар көзүн жабуу кыш карларды экенин, бирок бул абдан ыңгайлуу эмес, унутпагыла.

Кышкы Running: Бут

кышында чуркоо (же кышында чуркап эмне) кийим - анын кол тийбестик күчөтүү тууралуу чечим кабыл алган адам үчүн актуалдуу маселе. Бирок, кийим-кече, биз, жогоруда көрсөтүлгөн бул бут кулак турган убак.

Кеды - бул кыш келаткан жабдууларды маанилүү бөлүгү болуп эсептелет. Туура келген бут жаракат жана жайган себеп. спорттук бут кийим колдонулат негизги сапаттары:

• содержание төмөн температурада катыруу керек. Атайын жардам тайып бербейт.
• Жылуу тери бут кийим сенин жуп милдеттүү түрдө болушу керек. Буттар ысык болушу талап кылынат.
• Нымдуулук туруктуу материал нымдуулуктан улам бутун коргойт.
• Tight lacing кар кирип каршы камсыз кылуу.

Кышкы Running: жараат

жаракат албаш үчүн, ал кышкысын чуркап кантип билүү керек. Ошондуктан, жолдор жаркыраган жолдордо чуркап бооруна кылып айланып бара албай ашуун алдын-ала ойлонуп көр.

Өзгөчө көңүл бут кийим тандоо төлөнөт, эгерде сен оор жаракат алат - сынык, басууга же көгөргөн жер.

жылуу-өйдө кылып, же алууга жалкоо эмес, Крик. Бул булчуң ткандарынын калыбына жетишерлик узак мезгилди эске алуу керек.

жыйынтык көрүнүп турат: кышында чуркап - бир пайдалуу нерсе бул тапшырманы коопсуздугу негизги эрежелерин калуудан туура эмес, жакындап, өзгөчө.