Мен машыгуу учурунда суу иче алат, жана аны эмне үчүн?

Мен машыгуу учурунда суу ичип жатабы? Бул маселе жакында залы барып кылгандарды өзгөчө кызыкдар. Бул жолу айырмачылыктарды кыйла көп бар экенин белгилей кетүү керек. Кээ бирлери ага карама-каршы пикирдегилер, ал эми физикалык иш-аракет мүмкүн эмес учурунда суюктукту жалмап деп ырасташат. Ким туура, ал эми бардык эле машыгуу учурунда, суу да ичпей, мүмкүн, айтор, бир аз билебиз.

Бул суроого жооп алуу үчүн, биринчи кезекте бир адамга эмне болорун, бирок, оор машыгуулар учурунда анын денеси менен көрө билүү керек.

Биринчиден, күч даярдоо учурунда класстарда булчуң тканы жылуулук зор көлөмдө өндүрүлөт. Экинчиден, күйүп кетпеш үчүн, денеси улам тердөө, анын жылуулук Dissipation көбөйтүүгө аргасыз болот. Үчүнчүдөн, машыгуу учурунда, дем көбүрөөк оорушу кирет жана көп. Төртүнчүдөн, булчуъдардын кан тамырлары dilate, ошондуктан олуттуу кан көлөмү көбөйөт.

Ошентип, суюктуктун бери керектүү машыгуу учурунда куюлуучу суу Гликогендин ага булчуң жеткирүү олуттуу кыскартуу үчүн зарыл (ички органдардын чейин), ошондой эле ажыроо азыктарынын органдын алуу үчүн (токсиндер, токсиндер, ж.б.). Ошентип, спорт класстардын алдында адамдардын көбү ар дайым сен бир чанач ээ "жаз".

Сиз машыгуу учурунда, суу да ичпей, мүмкүн болсо, кара, сен суюктуктун боорукер болушу керек эмне деп ойлонуп көрүшүбүз керек. Албетте, спорт учурунда ширесин, соданы, чай, какао, сүт суусундуктар, какао жана башка ширин даамдарды крем менен ичүүгө болбойт. машыгуу учурунда суу болушу керек:

• Микробдорду (б.а. микроорганизмдер жок). суюк таптоо алынган болсо, анда алдын-ала чыйкан максатка ылайыктуу болот.
• Ичүүчү (тийгизүү же дүкөн-сатып алган).
• Carbonated, көмүр кычкыл газын тартып алат курсагын күйө жана кекире себеп.
• Room температурасы.
• Алдын ала даярданып, жетиштүү санда.

Мен машыгуу учурунда суу иче алат, жана аны эмне үчүн? Бул күч көнүгүүлөр суюктук окутуу ар бир 12-17 мүнөт сунушталат колдоно тургандыгын белгилей кетүү керек. Ошол эле учурда көп санда ичип өтө жай кетиши керек, анткени, болушу да керек эмес. оор атлетика ортосунда МИМКнын бир нече үчүн жетиштүү. чейин же сабактан кийин суу иче же жокпу деген чектөө жок, таптакыр жок. Бирок, ошол эле учурда, аны кыянаттык менен бул учурда сунушталбайт. Анын үстүнө, ал болсо, мурда сен суюктук 3 литр суу ичип, спорт менен алектенүү кыйын болуп калат.

Жыйынтыктап жатып, аман-эсен катуу машыгуу учурунда чыпкаланган суу ичип гана мүмкүн эмес деп айта алабыз, бирок, маанилүү. Ошондой болсо да, кичине ууртамдан саат сессиялардын чейрек сайын аны аткарууга сунуш кылынат. Ошол эле учурда, өз денеси угуп, ал бир убакта эмнеге муктаж болуп, аны берүү үчүн шектенбесек болот. Эле аракет сен кандай пайда алып келет эле да, натыйжасы да көпкө күттүргөн жок.